مشكلتي السرحان وعدم التركيز

Question

السلام عليكم مشكلتي اني فيني فهاوه مش طبيعيه واسرح كثير وعندي ضعف في التركيز ومرات كثير يجيني صداع براسي ودوخه سويت تحليل فيتامين دال وطلع كويس اتمنى الاقي حل لمشكلتي كيف اتخلص من السرحان الكثير والفهاوه وقله التركيز

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

اسباب عدم التركيز كثيرة اولها عدم انتظام النوم او الاكل او نقص الفيتامينات كفيتامين ب١٢ والامر الاخر درجة الاهتمام فعندما نهتم بموضوع معين نركز عليه ولا ننسى ولكن ان كان لا يهمك فسوف لا تنتبهي ولاتركزي ولذلك زيدي اهمية المواضيع التي تهمك ولا تخافي او تتكاسلي والامر الاخير فقدان الاهداف يؤدي انه لادافع هناك فيكون الانسان شاردا غير مركزا لذلك جدي لك اهدافا منوعة لمختلف اوجه الحياة حتى تكون سببا للاهتمام والتركيز ولا تلجاي للعروب بمشاهدة الافلام او اخلام اليقظة

من مجهول · Answer

عن تجربه شخصيه وكيف استطعت ان اتخلص من السرحان اولا لابد من النوم جيدا وهذا ياتي بالمحافظه علي مواعيد معينه للنوم كان تذهب الي السرير الساعه 11 ثانيا الاكل الخفيف والبعد قدر الامكان عن المشروبات المحفوظه ثالثا ضع يدك اليسري علي مكان ثابت قدر الامكان اثناء عمليه الاستذكار رابعا ارسم مشهد قوي لما تتعلمه في زهنك

من مجهول · Answer

اخي الحبيب انصحك بهذا التمرين اسمه سوبر براين يوغا انتبه للنقاط التالية وانت تطبقه ارجو ان تنسخها وتحفظها عندك الذراع اليمنى فوق اليسرى اللسان ملتصق ب سقف الحلق الظهر مستقيم التوجه للشرق للصغتر والكبار للشمال اعمله بالتدريج حتى تصل بل يوم ل ٢١ مرة او خمس دقائق ولو متقطعة

من مجهول · Answer

التركيز أمر فطري وطبيعي وموجود في كل انسان لكن لكي يحدث يجب أن يحدث قبله الإنتباه والإنتباه يحتاج إلى نظر إلى الشيء الم نتبه له أو الشيء المراد الإستماع له وهذا شيء ي جيده كل انسان مثلا أنتي نظرتي إلى موقع حلوها من خلال المحتويات عرفتي أنه موقع لطرح المشكلات ونظرت إلى الأيقونة التي تتيح لك طرح مشكلتك وبدأت بكتابة مشكلتك الوهمية والنفسية عن التركيز مع أنك طرحت مشكلتك بإنتباه وتركيز ترااااااااا شو صار عندك تركيز الحين التركيز والإنتباه أمر غريزي لا يحتاج إلى فلسفة عشان يحدث التفكير فيه بتعدمو من الوجود وبتخليكي بطيئة بالعربي المشرمح أم أربعة وأربعين لو فكرت كيف بتمشي ما راح تقدر تمشي ولو الواحد فكر كيف بدو يحكي ما راح يقدر يحكي انحلت المشكلة صح والدليل انك رح تنتبهي لكلامي وتركزي فيه وبعديها تبتسمي لأنك فهمتيه السرحان هو تركيز في التركيز أو تركيز في في خطرة أو فكرة أو شخص أو موقف مش بوقتو يبقى لما يصير سرحان بيحصل تركيز لكن تركيز في شيء ثانوي والمطلوب انك تركزي بشيء انتي بدك تركزي عليه مو بيخطر على بالك فجأة مثل القطة إلي بتكون مركزة بإصطياد فأر وبتنظر إلو وبتحسب المسافة وحركاتو عشان تنقض عليه وفجأة يمر من أمامها صرصور رح تنظر للصرصور نظرة خاطفة وبعديها ترجع تركز بالفأر أو اذا كانت قطة غبية رح تترك التركيز بالفأر وتركز بالصرصور وتلعب معاه وبالتالي يشرد الفأر وتضيع الوليمة فهمتي ولا أرجع أعيد تاني

من مجهول · Answer

الحل انه الشخص يشيل كل الافكار اللى فى راسه لكن هادا شئ صعب إلا الانسان يشغل تفكيره حتى لو بأشياء لا قيمة لها

من مجهول · Answer

ابتعدى عن اي سبب ممكن ان يشتت تفكيرك وتيقنى ان ثقتك بالله وبنفسك سبب في نجاحك

من مجهول · Answer

مارسي تمارين الاسترخاء حيث تمددي جسمك على الفراش أو البساط وأفردي ذراعيك على الجانبين واجعلي عضلاتك مسترخية

من مجهول · Answer

النوم الجيد المنتظم يكسبك التركيز طوال اليوم بالاضافة الى ممارسة الرياضة ولو لمدة نصف ساعة يوميا

من مجهول · Answer

انت بحاجة الى الاختلاط بالناس وتكوين صداقات وعلاقات تخرجك من حالة السرحان فهم سوف يشغلون وقتك ويجعلوك تشعرين بالتفاعل ابتعدى عن الوحدة والانطوائية فهم سبب مشكلتك

من مجهول · Answer

لا بد ان تعيشى على ارض الواقع غيرى روتين حياتك واشغلى نفسك باشياء واهتمامات مفيدة مثل قراءة الكتب وحددى لك هدف فى الحياة واعملى على تحقيقه

من مجهول · Answer

السرحان ده اسمه احلام اليقظة حاولى ترضى بالواقع ووتسعى لتغييره

من مجهول · Answer

اذهبي للطبيب واعملي تحاليل شاملة لانه يمكن عندك تقص فيامين د يعني لازم تحطي ببالك هذا الاحتمال لانه وارد جدا

من مجهول · Answer

نظمي مواعيد نومك وخلى غذاءك صحي

مشكلتي السرحان وعدم التركيز

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

الزوج الشهواني وعلاج الشهوة الزائدة عند الزوج

حلول عدم التركيز وتشتت الانتباه

منشطات الحمل للنساء وأعشاب للحمل مجربة وسريعة المفعول

أسباب النسيان النفسية والصحية وأسباب ضعف التركيز

كيف نستقبل العام الجديد وتضع خطة السنة الجديدة؟

أطعمة للوقاية من سرطان الثدي

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار اضطراب الشخصية: هل تشك أنك أو أي شخص تعرفه مصاب باضطراب الشخصية؟

اختبار الشخصية العاطفية: إلى أي درجة أنت شخص عاطفي؟