وضعية نومي الغريبة تسبب لي إحراج وإذا تركتها تسبب لي الأرق

قضايا نفسية
animate

مرحبا انا بنت لدي وضعية نوم غريبة اعتدت أن أنامها منذ الطفولة وهي أن أنام وكأنني ساجدة في الصلاة مع وضع خدي على المخده بالضبط كأني انام مثل الطفل الرضيع وعندما كنت صغيره وفي المراهقة عندما انام ف انا انام على ضهري أو جنبي مثل باقي الناس لكن عندما استيقظ أجد نفسي ارجع لوضعية السجود وهذا الشيء كان يسببلي احراج والان انا كبرت وأصبحت في منتصف العشرين من عمري وتخلصت من وضعية النوم الغريبة لكن بقى شيء واحد وهو اني أشعر بالقلق والخوف دائما ولا أستطيع النوم الا إذا نمت بوضعية السجود هذه ف انا اشعر بالأمان وانام لكني وللأسف لا أستطيع النوم بها ف انا أصبحت أخجل من اهلي و اعاني من القلق والأرق ف لا انام ليلا الا بعد االرابعة أو الثامنة صباحا منذ أكثر من ٦ سنوات انا على هذه الحاله من عدم القدره على النوم والذهاب إلى الحمام بوقت قصير أريد حلا للقلق والنوم بصورة صبيعية ارجوكم

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري هذه الوضعية تشعر. بالامان لانها وضعية الجنين ويدل علي عدم شعورك بالامان ولديك قلق وتوتر وهي نتيجة له...حاولي ان تعالجي القلق في حياتك اي اساس المشكله وليس ذيلها مالذي يوترك ويقلقك وهل هناك حلول ،،، استشيري ذووي الخبرة،، واحيانا تحتاجي الي علاج نفسي بالادوية المضادة للقلق
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ربما هعي تتضمن النوم على البطن و هذا خطأ بالطبع ربما من الطبيعي أن لا تشعري بالامان خلاتل الفترة الأولى من الاستغناء عن هذه العاجة ,, لكن مع الوقت ستعتادي أي عادة لا توديها أنت بحاجةو الى واحد و عرشرين يوما حختى تتعودي على تركها او اكتسابها 

  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    أنا أعلم أن هناك وضعيات مناسبة للنوم مثل النوم على الحانب الأيمن انها مريحة و أيضا ضعي يدك تحت خدك و حاولي أن تقرأي اذكار النوم و أن تفرغي طاقتك السلبية و لا تفكري الا بما يسعدك ,, أنا أرى أن من الأفضل أن تحاولي قدر الامكان أن تتعوجي على هذه الوضعية ان الارق هذا مؤقت بالتأكدي 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    من الامور التي تساعد علي النوم بعمق هي الابتعاد عن الضوضاء بشكل كافي ,, التفكير في امور جيده ومرحه قبل النوم ,, الاستماع الي اصوات هادئه مثل صوت الرياح والبحر والعصافير ,, من الممكن ان تقومي بتغيير لون غرفتك لتشعري بالتغيير ,, من الممكن استنشاق بعض العطور التي تساعد علي الاسترخاء والهدوء مثل الياسمين واللافندر .

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    من الممكن يا ابنتي العزيزه ان تتبعي بعض الخطوات لكي تتغلبي علي عدم النوم المصاحب بالقلق الشديد ,, عن طريق عدم تناول المنبهات قبل النوم التي تحتوي علي الكافيين بل تناولي مشروبات الاعشاب مثل البابونج والينسون الحليب الساخن والزنجبيل والنعناع التي تساعد علي الاسترخاء والخلود الي النوم ,, ايضا قومي بممارسه الرياضه واعملي علي تنظيم ساعات نومك .

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    من الممكن يا عزيزتي ان تتغلبي علي التتر والقلق عند النومعن طريق تمارين التنفس المستمره عن طريق اخذ نفس عميق ثم التوقف واخراجه مره واحده حتي يخرج معه الامور السيئه والشحنات السلبيه ,, من الممكن ايضا ان تقومي باستخدام العطورواستنشاقها مثل عطور الياسمين واللافندر فهي تجعلك تعجلي النوم وتستغرقي فيه وتساعد علي الاسترخاء وعلاج الارق .

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    من الممكن يا عزيزتي ان تشاركي الامر مع والدتك وان تخبريها بكل ما يحدث معك حتي تعطيكي بعض النصائح التي قد تساعدك ايضا ستشعرك بالاطمئنان والامان ,, فليس هناك افضل من الام في هذه الامور ,, ومن الممكن ان تشتتي ذهنك ايضا قبل الخلود الي النوم بمشاهده التلفاز او سماع بعض الآيات القرانيه التي ستريح نفسك وتشعرك بالراحه والامان .

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اختي العزيزه عليك باخذ رايي الطبيب او الاستشاري النفسي في الامر لانه من الواضح انها امر نفسي مررت به منذ الطفوله ولا تستطيعي ان تتخلي معه ,, فالطبيب سيعطيكي بعض الادويه التي تساعد علي النوم وبعض العلاجات المناسبه للتغلب علي الارق ,, وايضا قومي بتذكير نفسك دائما ان وضعيه النوم لا علاقه لها بالخوف والقلق فهذا شعور نفسي فقط سيطر عليك .

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يمكن علاج عدم النوم باستخدام العلاجات الدوائيه وغير الدوائيه ,, فيمكن ان تستشير الطبيب في هذا الامر لكي يصف لكي بعض الادويه المساعده ,, ومن الممكن ايضا ان تتجنبي المشروبات التي تحتوي علي الكافيين قبل النوم ,, وتقللي من الوقت الذي تقضيه علي سريرك عندما لا تنوي النوم ,, وتوقمي بمشاهده التلفاز اوبعض البرامج الترفيهيه قبل النوم حتي تساعد علي تشتيت ذهنك .

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ان القلق هو عباره عن استجابه طبيبعه من الجسم المتوتر ,, حيث تشعري بالخوف من ما قد يحدث ,, وعدم القدره علي النوم هي التي تسبب التوتر الشديد ,, والعلاج يأتي عن طريق ممارسه تمارين الاسترخاء مثل اليوغا ,, وممارسه التأمل ,, من الممكن ايضا ان تفضي بكل ما يجول في عقلك وقلبك عن طريق الكتابه ,, وايضا نصيحتي لك قبل النوم تقومي بشرب الشاي العشبي والمكملات العشبيه فهي تساعد كثيرا علي الاسترخاء والشعور بالراحه والخلود الي النوم .

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اختي الفاضله بما ان الامر استمر معك كل هذه السنوات ولديك اضطراب في النوم كبير بهذا الشكل ,, فعليك بزياره الطبيب النفسي واستشارته ,, فهذا ليس عيبا علي الاطلاق ,, هو سيستطيع ان يستمع لك ويعرف السبب وراء هذا الخوف ,, ومن الواضح انها كانت مشكله متعلقه بمرحله الطفوله واعتقاد راسخ منك ان هذه الوضعيه هي التي تسبب الامان وظلت معك حتي كبرت ,, فالطبيب سيعطيكي طريقه التعامل الصحيحه .

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    افضل حل تقومين به لكي تستطيعي النوم بعمق ودون خوف وقلق واستيقاظ متكرر ,, هو ان تتقربي الي الله فهو دائما الملجأ لنا ,, قومي بصلاه الفروض كامله ,, وقومي بالصلاه لله قبل دخولك الي النوم ,, اكثري من قراءه القرآن الكريم ,, ومن الممكن ان تشغلي بعض الآيات القرآنيه في غرفتك عند النوم ,, فستشعرك بالكثير من الراحله والاطمئنان بإذن الله .

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    عزيزتي انتي من وضعتي في عقلك منذ ان كنتي صغيره ان وضعيه النوم هذه هي التي تبعد عنك الخوف والقلق ولا تستطيعي ان تنامي بدونها ,, فعليكي بطرد جميع الافكار من رأسك ,, وان تقرري من داخلك وباقتناع تام ان هذا الامر ليس لديه اي دخل بالاطمئنان والنوم العميق ,, وان تخلدي الي النوم وانتي في اتم الوثوق انه لا يوجد ما يدعي الي القلق ,, وان كل ما مررت به هو فقط آثار من الطفوله وانتهت .

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟