كيف أنظم ساعات نومي؟
ما هو علاج الأرق الذي يحدث للإنسان دون سبب مقنع؟؟ يرجى المساعدة علما بأن الأرق يكون عدم نوم لمدة كافية.. فقط ٤ ساعات باليوم واليوم الذي يليه أعوض ذلك بأن أنام ١٢ ساعة وعلى هذا الموال.. ما الحل؟ وما العلاج؟ هكذا يصبح تدمير للصحة والجسد والعقل وكل شي... تعبت جدا من عدم نومي بالليل حقا تعبت.. خاصة إذا كان اليوم الذي يليه يوم عمل شاق.. أقوم بقراءة القرآن قبل النوم والصلاة والمعوذات لكن لا شيء يتغير!!
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري الارق عادة يكون عرض لموضوع اكبر مثل القلق او الاكتئاب ،، واحيانا يكون ما يسمى اضطرابات النوم وهذه كلها علاجها دوائي مع الطبيب النفسي ،، ولكن لتنظيم النوم لا نعتمد على النوم في وقت ثابت وانما الاستيقاظ في وقت ثابت والمحافظة على هذه الوتيرة مهما كنت متعبة ولبضعة ايام حتى ينتظم نومك
ان الامر له اشكال عده فان كنتي تري انه لا توجد مشكله لديكي تسبب الارق ولا ضغوطات فيمكن ان يكون الامر بسبب عاده يوميه انكي مثلا تاخذي مشروبات بها نسبه كافيين في ساعات متاخره مما يؤدي الى حدوث الارق او اي عاده اخرى خاطئه وربما كثره التفكير مثلا وهناك اشياء اخرى كثيره
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 01-08-2019
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات نصائح طبية
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.929طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة نصائح طبية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين