مشكلتي هي نتف الحواجب والرموش

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

مشكلتي هي نتف الحواجب والرموش بمجرد ما اتعرض لتوتر معين او اتذكر موقف زعلني حيل ابدأ بنتف الحاجب او الرموش بشكل ملموس ولكني ما اقدر اوقف اعطوني حل
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • د.هداية نفسيه وتربية طفل
    د.هداية نفسيه وتربية طفل verified_userنؤيد الخبيرة النفسية سراي على ضرورة الخضوع الى برنامج علاجي سُلوكي مُفَصَّل مُقترَح لعلاج اضطراب نَتْف الشَّعر، قومي بتسجيل قائمة أهداف مِن العلاج، وقومي بقراءتها كل يوم، ودَوِّني ما طرَأ على ذهنك مِن أهدافٍ جديدةٍ.عندما تُراودك فكرة نَتْف الشَّعر أخريها لمدة 30 دقيقة، وبعدها يمكنك فِعْل ما تريدين، لكن لا تنسَي تدوين ذلك بعد الانتهاء من هدا في الاسبوع الاول في الاسبوع الثاني قومي بقراءة ما تَمَّ تدوينه من أسبابٍ وأهداف خلال المرحلة الأولى، ولا تلتفتي إلى الفكرة التي تَدور بداخلك حول تَفاهة وسخافة هذا الفعل استكملي تدوين كل مرات نَتْف الشَّعر كما تم في الأسبوع الأول والمواقف المرتبطة بالنتف؛ مِن توتُّر، والمشاعر المرتبطة، ومحاولاتك للمقاومة، وذلك السلوك، ومدى نجاحك أو فشلك في ذلك. و اجعلي تعامُلك مع ما تشعرين على غير المعتاد، واكسري النمطية في ذلك؛ حتى تكوني أكثر انتباهًا لكل ما تفعلينه تجاه مشاعرك، ولا تفعلي شيئًا بتلقائية، وسيُساعدك تغير أماكن أدوات الشَّعر؛ مثل: الأمشاط، وغيرها، في ذلك.و في الاسبوع الثالث يجب أن تُغيري من السلوكيات النمطية لعدة أسابيع، حتى ولو كانتْ غير مرتبطة بنتف الشَّعر مباشرة.التزمي بكل ما سبق طوال فترة الأسبوع الثالث، مع تدوين كل حالات النَّتْف كما سبق.في الاسبوع الاخير غيري حركة اليد كلما اقتضت ضرورة نتف الشعر و اعملي ايضا علي الاسترخاء و التنفس و اقتناء وجبة سليمة و صحية
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userكما قلنا سابقا اولا هي نوع من الوسواس والافعال الغير مسيطر عليها،، ولها علاج سلوكي ولكن لديك بعض الملاحظات ،، التاكيد انه مرض ويجب التخلص منه ثانيا شغل اليدين بامور اخرى كالرسم او الحياكة او الكتابة او المسبحة ،، ثالثا التاكيد على الذات بنه ممنوع توقف مع التكرار،، رابعا وضع رابط شرطي يقطع العملية او يحولها وهذا تتعلمهمن خبير البرمجة،، ممكن وضع لاصق علو الاصابع او كف رباعب الاصابع لمنع العملية،، الانشغال الجسدي والفكري
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا