كيف أتخلص من اكتئاب الشتاء

اكتئاب الشتاء هو وهم حقيقي يا عزيزتي ، وليس حقيقة ، لقد ربط عقلك فقط بين ما حدث والاجواء لا غير ، وانت على وعي كامل بهذه النقطة طالما انت تقصين علينا القصة بهذا الترتيب المنطقي، ارى انك الوحيدة القادرة على مساعدة نفسك في هذه الحالة بتفكيك هذه الافكار والاوهام التي بنيتها حجر فوق حجر

ابنتي العزيزة اعتقد ان هذا وسواس سيطر على عقلك وليس اكثر ، والحل هو ان تقومي بطمأنة نفسك كثيرا، فلا تخافي ولا تفكري أكثر من اللازم ،تحدثي الى نفسك واخبريها انه لا يوجد اي شيء من هذا وانني اتوهم واختلق الاوهام في عقلي ، ومع الوقت ومع هذا الحديث النفسي العقلي القائم على الدلائل فلن يكون هناك أي خوف من هذا 

لا وجود لما يسمى اكتئاب الشتاء ، هذه افكار في عقلك فقط يا حبيبتي ، وبرأي انه كلما قمتي بخلق مزيد من الروابط كلما زاد خوفك من المطر والشتاء ، وهذا سوف يقودك الى المرض النفسي في النهاية ، انت من تخلقين هذه الروابط ولكن لا وجود لها في الحقيقة 

بداية يا عزيزتي فإن المشكلة ليست مشكلة الشتاء ، فكما تعلمين فإن الشتاء فصل من فصول العام ، فضل خلقه الله،والسبب العلمي له معروف وهو دوران الارض حول الشمس، فكيف تربطين بمجموعة هذه الحقائق بحوادث حدثت او ستحدث؟ اعتقد انه لا داعي لهذا القلق والخوف لأن هذا وهم يا عزيزتي وليس أكثر 

هذا الشيء انا شخصيا اعاني منه بسبب ان في عام 2012 حصل انا فقدت الاثنين عزيزين في يومين فقط وفيهم في عز شبابهم فهذا جعله لدي وسواس او اكتئاب في فصل الشتاء لا اتذكر هؤلاء الاشخاص هذا السبب جعلني اكره وقت الشتاء وقت الليل خاصتا لكن جلست مع نفسي و بدات افكر بان الموت قضاء وقدر ان كل انسان يموت ومن خلال البحث عن قطر الوفاه في فصل الشتاء او لماذا يموت الانسان في اكثر من الصيف وجدان الجفاف وعدم استخدام السوائل تؤدي الى الوفاه لان الدماء لا تسير بشكل منتظم فهذا سبب ذلك البرد له علاقه وبالتالي يجعل الانسان يصاب بالاكتئاب في فصل الشتاء لكن علينا ان نقول القضاء والقدر هو سبب رئيسي ايه انا العمر انتهى مقتنع انا كل شيء من الله عز وجل وبالتالي نستطيع التغلب على وسواس واكتئاب الشتاء

بالطبع في فصل الشتاء الجميع يعتقد ان الموت يكسر هو بالحقيقه يكثر لعده اسباب اهم سبب في فصل الشتاء جميع الناس او الاغلب تنقطع من الماء ولا تشرب الماء كثيرا فهذا يؤدي الى هبوط في الدوره الدمويه وعدم ضغط الدم الى القلب مما يؤدي الى نقص الاكسجين وجود جلطات في القلب او الدماغ فصل الشتاء الكثير يعاني منه الخوف من الموت لهذا السبب فلا هناك سبب يربط بين الشتاء والموت وبالنهايه هذه اعمار بيد الله عز وجل الاكتئاب الذي لها بهذا الفصل ما هو ناتج عن الملل الذي يحدث بسبب الامطار الغزيره تجعل الانسان يجلس في البيت لا يخرج يصيبه الملل والاكتئاب ثانيا لضيق الوقت في فصل الشتاء يعني ان الوقت النهار قصير جدا والليل طويل هذا يؤدي الى اكتئاب كيفيه التخلص منه في عده نواحي اهم ناحيه وهي النظر الى استغلال هذا الوقت في شيء مفيد تقسيم الوقت له دور كبير على سبيل المثال يمكنك استخدام فتره النهار في الخروج من البيت لقضاء الحاجات في الليل الجنس مع العائله التحدث مع العائله تفريغ الطاقه السلبيه لا تجعل الوسواس مدمر نفسيتك هذه الاشياء يمكن ان تجعلك تتخلص من وسواس الاكتئاب في فصل الشتاء

تأكدي من خلوك من أي نقص في الفيتامينات أو أي أمراض مصاحبو لك في فصل الشتاء حتى تزيلي أي أسباب مرضية مصاحبة لك في هذا الفصل و حاوالي أن تغيري من روتين حياتك اليومية حتى تبعدي عنك الأجواء التي تسبب لك الضيق و الملل

احصلي على الراحة الكافية و على الغذاء الصحي الذي يحعلك تشعري بالراحة و طرد السلبية من جسمك كي تتخلصي في البداية من المسببات النادية لهذا الشعور ,, و اذا كانت هناك أي أفكار سلبية حول موسم الشتء عليكي أن تغييرها و لا تستسلمي لها يا عزيزتي 

هو نوع من انواع الاكتئاب ويعالج بذات الطريقة التي يعالج بها الاكتئاب اذا كنت قادرة على أن تتغلبي على  هذه الأعراض بممارسة بعض السلوكات التحفيزية كالرياضة و الاختلاط بالناس الايجابيين و عدم الانعزال وممارسة الهوايات التي تحبيها واذا لم تفلحي عيلكي بأخذ مضادات اللاكتئاب تحت ارشاد طبيب نفسي 

الاكتئاب هو الاكتئاب اذا كان متعلق بالموسم أم لا ,, لكن عليكي في البداية أن تتجاهي هذه الأفكار و تتخلص م كل ما هوة سيء متعلق بهذا الموسم ,, فصل الشنتاء بالتأكيد هو فصل الخير و بالفعل انه فصل الخير للمؤمن واذا كنت تعاني من أي حالات صحية ترافقك في فصل الشناء تخلصي منها في البداية وة اذا شعرتي أن هناك ما يعيق نشاطاتك اليومية عليكي أن تلجئي الى الطبيب

الكونت تحاولي ان تخلصي من هذه المشاعر السلبيه ولكن لم تستطيعي يمكنك اللجوء الى طبيب نفسي يساعدك في تخطي هذه المرحله وتلقي العلاج المناسب حتى تكون طبيعيه وتستمتعى بفصل الشتاء كباقي الناس وتعلمي انه ليس به اي شيء ولكن الانسان يقع فريسه لافكاره ويضعف عندما هي تسيطر عليه وهو لا يسيطر عليها و هو من يتحكم بها وهنا يحتاج الى من يساعده للتخلص من تلك الافكار

حبيبتي تكوني مؤمنه وعلمي ان كل شيء لا يحدث الا بقدر الله وحكمته وانا يجب ان لا تقبل هذا القدر بكل صدر رحب وعلمي ان نزول المطر خير كثيرا و بركه تطهر الانسان وتشعره بالارتياح حاولي انت تحرري من تلك الافكار وعلمي انها وساوس شيطانيه فقط حتى تحرمك من الاستمتاع بالخير من السماء فان الانسان علميا اثبتوا انه بعد نزول المطر و ان يشم رائحتها فنانه يشعر براحه براحه نفسيه كبيره ويشعر بالهدوء

استمع الى موسيقى مبهجه فقط تساعد على تحسين المزاج فيه بشكل ملحوظ وتقلل من مشاعرك في اكتئاب الشتاء حاول دائما ان تنخرط في الانشطه الاجتماعيه خاصه الخيريه والتطوعيه منها وهي تولد الشعور بالانجاز والسعاده وتعذب الشعور بالرضا والايجابيه يمكنكم ايضا ان تتناولي فنجان من القهوه في الصباح الباكر لان ماده الكافيين بشكل عام تزيد من النشاط وتحسن المزاج

ان كنت تريدي التخلص من الاكتئاب في الشتاء عليك ان تمارسي الرياضه فان ممارسه الرياضه بوجه عام تساعد على التخلص من الاكتئاب بشكل كبير حتى انك يمكن ان يلتحق باي صاله رياضيه العاب وتذهب يوميا لممارسه الرياضه وان لم تطيح لك يا ظروف يمكنك ان تمارس الرياضه في الاماكن المفتوحه مثل المشي والسير فانهم يساعدونك على التخلص من اكتئاب الشتاء وايضا يزيد من فرصه حته اليوميه من اشعه الشمس

 اكتئاب الشتاء من الاشياء التي تقرا كثيرا من الناس يشعرون بالقلق والتوتر عند بدايه فصل الشتاء ولكن يمكن ان تعالجه بنفسه عن طريق ان تتبعي نظام غذائيا صحيا لان اكتئاب الشتاء يجعل جسمك يشتهي كميات متزايده من السكر والكربوهيدرات مثل الشوكولاته والمعجنات يجب ان ننتبه وتذكري ان نتناول حصص كافيه من الخضروات والفاكهه يكونوا افضل حتى لا ت لا تمر بمرحله من زياده الوزن فيساعد ذلك ايضا على شعورك بالحزن والاحباط والياس ايه ده حوالي ان يكون طعام طعام متوازن بين كل العناصر الغذائيه

من الطرق الحديثه لعلاج اكتئاب الشتاء هو العلاج بالضوء وواحد التقنيات المعروفه التي يستخدمها الاطباء لعلاج اكتئاب الشتاء وذلك عبر عبر تسليط ضوء ساطع نحو المريض وهو ما يمكنك محاكاته عبر زياده قوه الضغط داخل الاماكن المغلقه اي في غرفتك حاولي ان تضعي اضواء كثيرا قاطعه و فانما عندما تشعري بقوه الضوء فتجد ان حالتك النفسيه تستقر واكثر و تشعر بالامان والراحه

من اهم التصرفات والافكار الخاطئه التي يضع الانسان نفسه بها هو ربط الاحداث مع بعض مع بعضها البعض هيحاول يربط ان هذا الحدث حدث في ذلك الوقت اذان هذا الوقت سيء بالنسبه لي سيئه للغايه وقد نهانا ا عنها الرسول صلى الله عليه وسلم وقد بناها عن التطير والتشاؤم بل دائما نبشر بالخير وهل معنا انه قد تم وفاه بعض الاشخاص 10 او 20 شخص في فصل الشتاء هل معنى هذا انه في فصل الصيف لا يموت احد او فصل الخريف او فصل الربيع لاتسقني نفسك داخل تلك الفكره وتعيش من خلالها

كثير من الاشخاص يمرون في مرحله اكتئاب الشتاء ويكون بالنسبه لهم فصل غير محبب او غير مفضل ولكن عليك انت تعرض لاشعه الشمس لمده اطول فاذا كانت قلت الضوء على تعريض نفسك الى مصدر الدافع الرئيسي على الارض هي السبب الرئيسي للاكتئاب الشتاء كم الباديه انا العلاج يكن في زياده ما نقص منها لذا حاولي الخروج اكثر في الصباح والتواجد في الاماكن المفتوحه او التي دخلها اشعه الشمس مثل الجلوس على الشرفه او بجانب النافذه قشره على الستائر والساحل مجال اشعه الشمس دخول الى المنزل او الى مكتبك