أشعر ببرودة أطرافي عند التكلم

قضايا نفسية
animate

السلام عليكم أتمنى تحلون مشكلتي عمري 23 الحمد لله كلامي مرتب ولساني بالكلام لبق لكن إذا اجتمعت بصحباتي او اقربائي وتكلمت بموضوع طويل أشعر بروده أطراف اصابعي وارتجف داخلياً يجبرني اختصر الموضوع كي لا يطيلو النظر إلي

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري لديك درجة بسيطة من القلق الاجتماعي لانك تحسي بالنجاح والقدرة ولكن يغلبك الخوف انك ربما غير قادرة على الاستمرار وربما تضيعي نجاحك ولباقتك الاي كانت في اول الكلام. ،،، انت قي وضع جيد وتتقدمي ولكنك لست جاهزة تماما للشكل الذي ترغبي ان تكوني عليه ،، استمري ولا تحبطي مزيدا من التجارب ومزيد من الاختلاط وبانواع مختلفة من الافراد ستزداد خبرتك ويخف التوتر والخوف ،،، التدريب والتمرين وستكوني يوما افضل مما تتوقعين
  • د.هداية نفسيه وتربية طفل ان ما تعانين منه يسمى رهاب اجتماعي وهو مرض نفسي منتشر ويجهله كثير من الناس حتى المصابين به، مما يسبب لهم الألم والمعاناة والخسائر على عدد من الأصعدة، ويعتبر من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً في مجتمعنا يرجع ذلك إلى التقاليد أو الحماية الزائدة عن الحد والتي تكون البذرة الأولى للرهاب الاجتماعي. القسوة على الطفل تفقده فطرته وهي الفضول وحب الاستطلاع، وتجعله يميل إلى الخوف والإحجام وتفادي النقد والإحساس بالضعف. أما الحماية الزائدة والحنان المفرط فيحرمان الطفل في طفولته من فرصة تأكيد ذاته مع أقرانه بالاحتجاج اللفظي أو العملي. وبالتالي كلما اجتمعتي باناس تظهر لديكي نفس الاعراض والمتمثلة في ارتجاف داخلي وبرودة الأطراف الأمر الذي يكون ناتج عن أفكار داخلية سلبية تسيطر عليكي في تلك اللحظات والتوحي لكي أنكي أقل شأنا أي بعدم ثقتكي بنفسك و عليه فالعلاج هذه الحالة يكون عن جلسات العلاج النفسي التي تعتمد على الاسترخاء والمواجهة المتدرجة وتأكيد الذات وبناء الثقة بالنفس هذا ما يسمى بالعلاج المعرفي السلوكي، كما يمكنكي الاعتماد على النصائح التالية لمعالجة نفسك بنفسك:- حاولي قدر المستطاع تصحيح الافكار السلبية الداخلية عن ذاتك مثا كلمة انا لا استطيع، او كلمة انا لست بالمستوى، .... وما شابهها من كلمات تؤدي الى هدم الذات - عند حديثك لا تركزي على نظرة الاخرين وانما ركزي فقط الامور التي تطرحينها - عند سيطرة تلك الاعراض عليكي قومي بعدم التاثر بها لأنها هذا يزيد من حدتها وفي حال عدم التركيز عليها سترين انها تختفي لوحدها - ثقي بداتك بامكانياتك اهتمي بتطويرها والرقي هذا هو الاهم والركيزة الاساسية في تغيير هذا السلوك..... لا تياسي تشجعي ولا تضعفي......موفقة عزيزتي
  • animate

  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول
    مررت بالتجربة هذة والحمدلله تجاوزتها عبر فكرة اخذتها من احد الافلام الاجنبية وهي اخذ مشبك صغير للورق واخفية بين قبضة يدي وكان لايفارقني وكنت اتحاوز اي مناسبات عن طريق ذلك جربي وختشوفي مفعول عجيب
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    هذا دليل على ضعف الشخصية يا اختي لانك لستي واثقة من نفسك لذلك تكون نتيجة هذا الشيء ان يصبح معم هذا الشيء ,لذلك عليكي ان تحاولي تغيري من نفسك كي تقدري ان تنتهي من هذا الشعور لان الحياة ما زالت امامك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ان كنتي لا تقجري على الحديث الطويل فحاول ان تعودي نفسك على الكلام القليل كي تتعودي مره على مره من المشاركه بآحاديث طويله لان الممارسة هي التي تقوي من الانسان
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    كثيرا ما نكون بشكل طبيعي وحياتنا طبيعية لكن الاوهام تسيطر علينا، والافكار السلبية تحبسنا في قفصها فنصبح رهائن لديها، انتى انسانة طبيعية يا اختي، فقط بحاجة للاندماج مع نفسك والناس والمجتمع اكثر
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    يجب ان تقوى ثقتك بنفسك فالخجل يعيقك عن التفاعل مع صديقاتك حاولى تتخلصى من هذا الخوف بان تواجهيه اضغطى على نفسك واسترسلى بالكلام وشوية شوية بتتعودى وبتكسرى الحاجز النفسى

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟