كيف أتعامل مع أمي النرجسية دون أن أقع في إثم العقوق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة أعيش في بيئة عائلية قاسية جداً بدأت منذ طلاق والدي وأنا في سن السابعة والدي غائب عني تماماً ويأتي مرة كل سنوات ويتعامل معي بقسوة ونرجسية أعاني من معاملة أمي التي أعتبرها نرجسية فهي تمارس علي العنف الجسدي واللفظي منذ صغري وتشحن جدي وجدتي وأخوالي ضدي تتهمني دائماً في أخلاقي بسبب أخطاء بسيطة ارتكبتها في مرحلة المتوسط نتيجة غياب التوجيه والآن أصبحت تمنعني من الخروج تماماً

منعتني حتى من ممارسة الرياضة التي هي وسيلتي الوحيدة للتفريغ النفسي وصل بي الحال إلى أعراض جسدية أشعر بآلام حادة كالسكاكين في قلبي ومعدتي بسبب كتمان الغضب والضغط عزلة تامة أمي أبعدت عني صديقاتي وعائلتي وأعيش في حصار داخل البيت بدون هاتف فقط أملك حاسوباً قديماً أفكار سوداوية من كثرة الضغط والظلم

صرت أشعر بكره شديد تجاهها وتراودني أحياناً أفكار عنيفة تجاهها وتجاه نفسي وأشعر برغبة في الهروب أو الموت تلاعب نفسي خالتي وأخوالي يضربونني ويهينونني بتحريض من أمي وعندما أدافع عن نفسي يتظاهرون بأنهم الضحايا أمام جدتي ويصفونني بالعاقة وبأنني غير متربية أمي دائماً تدعو علي بدعوة الشر وأخي الصغير أصبح يكره وجودي بسبب المشاكل المستمرة

أنا الآن محطمة نفسيا دراستي في خطر ولا أملك القدرة على الصبر أكثر أرجو منكم توجيهي كيف أتعامل مع أمي النرجسية والبيئة السامة دون أن أقع في إثم العقوق كيف أحمي صحتي النفسية من الانهيار والآلام الجسدية التي أشعر بها هل دعاء أمي علي بالشر في هذه الحالة مستجاب كيف أركز في دراستي وأنا في هذا الحصار ارجو الرد