نومي ثقيل ولا أسمع المنبة

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

29 سنة متزوج ،منذ نهاية خدمتي العسكرية كجندي وبدأت حياتي العملية اعمل في وظيفة لمدة عام وأتركها ولا أعرف ما هو السبب وان كان السبب معلوما لقلة الراتب مثلا ،ولكن النقطة الثانية نومي ثقيل وعندما استيقظ يكون العمل قد فات علي موعده أو أتأخر نصف ساعة أو ساعة الا ربع مما يسبب لي ضيقا بيني وبين نفسي والمدراء في نفس الوقت ،واضع خطة لنفسي لتعديل مواعيد النوم لكي استيقظ ولكن دون جدوي ،المشكلة الوحيدة لدي أني لا أستطيع الاستيقاظ في الموعد ،
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده
    خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده verified_userاهلا بك يا سيدي واعلم انك لا تستيقظ ليس لان نومك ثقيل بل لأن نومك غير طبيعي ان كانت صحتك طبيعية ولا تعاني من مشاكل و لانك لا تأخذ قسطا كافيا من النوم، وسبحان الله بعد ان يرتاح الجسم ويشبع نوم كما يقولون تستيقظ من تلقاء ذاتك، وانت فعليا لا تتم دورات نوم عميق كافية والسبب انك تخلد للفراش متأخرا وربما تستغرق في النوم بعد فترة تقلّب او تسهر على الهاتف المحمول فتتيقظ خلاياك العصبية ومع اشعة الموبايل تشعر بعدم قدرة على الاستغراق في نوم عميق، وقد وجدت اخر الابحاث ان النوم في مكان فيه اضاءة لا يعمل العقل على الغط في النوم العميق، ولهذا انصحك بما يلي ان تنام مبكرا وتضحي بالتلفاز والهاتف ولا تحضر الهاتف معك الى غرفة النوم ابدا ابقه بعيدا، لا تثقل في العشاء بل تناول طعاما خفيفا قبل الساعة السابعة، اعلم تمارين تنفس وتحقق من عتمة الغرفة ولا تنشغل بمنبهات قبل النوم او نقاش او حوار ساخن بل حاول ان تهدأ من نفسك وتسترخي وتقرأ من الصلوات ما يريحك ولا تفكر كثيرا وستستيقظ بدون منبه اصلا، فلا تتماسل ولا تخسر عملك وحياتك لأجل عدم تنظيم قدرتك على النوم والاستيقاظ بطريقة طبيعية وربي يوفقك.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا اخي انك متخبط في حياتك لانك لا يوجد لديك هدف واضح ولا يوجد لديك خطه ما تسير عليها فيجب عليك ان تفكر جيدا في الامر ولا تترك نفسك بهذا الشكل من التخبط الذي لا معنى له ابدا فيجب عليك ان تكون اكثر حكمه من هذا 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يجب ان تضع امامك هدف تجتهد من اجله فلا يجب عليك ان تفعل هذا بنفسك ابدا فالامر كله يجب ان يكون بسبب هدف لكن وحلم تريد تحقيقه وليس من اجل العمل بدون سبب واضح لهذا الامر يا اخي فعليك ان تضع هدف بعيد وتسعى من اجله 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا اخي العزيز عليك ان تفهم ان الامر كله لا يمكن ان يكون بسبب مشكله بك ان الفكره كلها هي انك تشعر بالملل والفراغ ولا تحد لحياتك هدف ليجرك على ان تستيقظ من اجله كل يوم فلا يوجد شغف ان حياتك الروتينيه تجعلك لا تجتهد

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    حاول ان تضبط اكثر من منبه فلا يجب ان تكتفي بمنبه واحد ضع اكثر من منبه في اماكن متفرقه من الغرفه بحيث ان تضطر لان تستيقظ وان تقوم لتغلق المنبهات فلا يجب عليك ان تفعل هذا بنفسك ابدا وتترك عملك ليضيع من بين يديك 

  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    مجهول
    فين المشكلة لما تظبط المنبه و تصحي الساعة ٦ صباحا زي كل الناس !! حط في دماغك أنك هاتقوم ٦ صباحا علشان الجهاز العصبي يكون منبه لكدة و ماتسهرش ياليل أقصي حاجة الساعة ١١ بالكثير علشان تصحي ثاني يوم بدري انت راجل متزوج و طبعا عندك عيال لازم تشتغل علشان تصرف عليهم مفيش لعب في الموضوع ده
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ان السؤال الاول غير واضح يا اخي فانت من تترك الوظيفه فلماذا تفعل هذا وان كانوا هم من يجعلوك تتركها فما هو التقصير من ناحيتك وكم مهنه حدث بها هذا الامر حتى تحكم على الامر انه ثابت ويحدث دائما فانت تقول ان حياتك العمليه كلها بدات منذ سنه 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا ابني العزيز ان الاستيقاظ لا يعتمد على عمق النوم من عدم العمق بل على رغبه الشخص في الاستيقاظ فان كانت لديك الرغبه فستستيقظ بل احيانا من دون المنبه من الاساس لكن عليك ان تضبط تفكيرك على هذا الامر اولا 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    حاول ان تضبط عده منبهات وان تضعها بعيده عنك فضع واحد قريب والباقي في اماكن بعيده وستضطر الى اغلاقها والقيام لاغلاقها وان قمت من على السرير فعودتك له تعد تقصير كامل منك انت وقتها فعليك ان تفعل هذا وستستيقظ باذن الله 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    حاول ان تحتاج الى النوم فعليك ان تغامر وتسهر لتستيقظ في اليوم التالي فليكن يوم العطله فنم فقط ساعتين او قد لا تنام من الاساس وبهذا تنام مبكر فتستيقظ مبكر وتتمكن من ان تضبط نومك بعد ذلك فلا يجب عليك ان تهتم بالامر كثيرا 

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا