comment11 إجابات
نومي ثقيل ولا أسمع المنبة
29 سنة متزوج ،منذ نهاية خدمتي العسكرية كجندي وبدأت حياتي العملية اعمل في وظيفة لمدة عام وأتركها ولا أعرف ما هو السبب وان كان السبب معلوما لقلة الراتب مثلا ،ولكن النقطة الثانية نومي ثقيل وعندما استيقظ يكون العمل قد فات علي موعده أو أتأخر نصف ساعة أو ساعة الا ربع مما يسبب لي ضيقا بيني وبين نفسي والمدراء في نفس الوقت ،واضع خطة لنفسي لتعديل مواعيد النوم لكي استيقظ ولكن دون جدوي ،المشكلة الوحيدة لدي أني لا أستطيع الاستيقاظ في الموعد ،
إجابات السؤال

أضف إجابتك على السؤال هنا
سجّل الدخول أوأرسل كمجهول
- الدكتورة سناء مصطفى عبده verified_user اهلا بك يا سيدي واعلم انك لا تستيقظ ليس لان نومك ثقيل بل لأن نومك غير طبيعي ان كانت صحتك طبيعية ولا تعاني من مشاكل و لانك لا تأخذ قسطا كافيا من النوم، وسبحان الله بعد ان يرتاح الجسم ويشبع نوم كما يقولون تستيقظ من تلقاء ذاتك، وانت فعليا لا تتم دورات نوم عميق كافية والسبب انك تخلد للفراش متأخرا وربما تستغرق في النوم بعد فترة تقلّب او تسهر على الهاتف المحمول فتتيقظ خلاياك العصبية ومع اشعة الموبايل تشعر بعدم قدرة على الاستغراق في نوم عميق، وقد وجدت اخر الابحاث ان النوم في مكان فيه اضاءة لا يعمل العقل على الغط في النوم العميق، ولهذا انصحك بما يلي ان تنام مبكرا وتضحي بالتلفاز والهاتف ولا تحضر الهاتف معك الى غرفة النوم ابدا ابقه بعيدا، لا تثقل في العشاء بل تناول طعاما خفيفا قبل الساعة السابعة، اعلم تمارين تنفس وتحقق من عتمة الغرفة ولا تنشغل بمنبهات قبل النوم او نقاش او حوار ساخن بل حاول ان تهدأ من نفسك وتسترخي وتقرأ من الصلوات ما يريحك ولا تفكر كثيرا وستستيقظ بدون منبه اصلا، فلا تتماسل ولا تخسر عملك وحياتك لأجل عدم تنظيم قدرتك على النوم والاستيقاظ بطريقة طبيعية وربي يوفقك.من مجهول فين المشكلة لما تظبط المنبه و تصحي الساعة ٦ صباحا زي كل الناس !! حط في دماغك أنك هاتقوم ٦ صباحا علشان الجهاز العصبي يكون منبه لكدة و ماتسهرش ياليل أقصي حاجة الساعة ١١ بالكثير علشان تصحي ثاني يوم بدري انت راجل متزوج و طبعا عندك عيال لازم تشتغل علشان تصرف عليهم مفيش لعب في الموضوع ده
- 0
- اعجبني
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 24-09-2019
أضف إجابتك على السؤال هناأسئلة ذات علاقة
أحدث أسئلة تطوير الذات
احجز استشارة اونلاين
أحدث مقالات تطوير الذات