لا استطيع التركيز في أي شيء

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا شخص اجد صعوبة بالغة في الاستمرار في التركيز أي لا استطيع التركيز ما ان يمضي القليل من الوقت اجد نفسي وعقلي منشغل بالتفكير بأي شيء، ومنقطع عن الشيء الذي كنت أحاول ان استمر في التركيز فيه سواء كان هذا في القراءة او الكتابة او الاستماع او فعل شيء روتيني أصبح هذا الأمر يسبب لي بعض المشاكل، حتى في الصلاة وقراءة القرآن، ومحاضرات الجامعة في كل شيء من جوانب حياتي يتكرر الأمر نفسه
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده
    خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده verified_userاهلا بك يا ابنتي واعلمي ان الأمر عادة سلوكية مما يعني انها مكتسبة وقابلة للتعلّم طالما لا تعانين من مشاكل صحية او عقلية او نفسية، لاني لاحظت من سؤالك ان تصرف مرتبط بامور حياتية وهو امر طبيعي نمر به ان كان البال مشغول ولهذا اهم نصيحة لرفع التركيز ان نهتم بأمر واحد فقط نعمله ونوقف كل المشتتات الاخرى مثلا ان كنت تدرسين ابعدي الهاتف والتلفاز وكوني بعيدة عن سماع اي قصص اخرى وركزي فيما فتعلينه الان وكرري في عقلك الان وقت الدراسة وكلما سرحت ارجعي قولي وقت الدراسة وهذه اول خطوة ان نفعل شيء واحد في كل مرة ولك ان تجدي اسلوبا مثل تسجيل الملاحظات او الافضل المدارسة مع شخص يذكرك بالتركيز دوما. ولهذا يجب ان ترفعي ثقتك بنفسك وقدرتك على التنفيذ واقنعي عقلك انك قادرة واحذفي تلك الكلمات التي تظهر ضعفك وعدم قدرتك وكرري اقدر وساركز، حاولي ان تبدأي بتدريب نفسك على التركيز بممارسة امور تحبينها فما يعجبك ويسعدك تركزين فيه وما يسبب لك الضجر والملل تنفرين منه وتسرحين في امور اخرى ولهذا يجب ان تعرفي دف قيامك باي فعل وما الدافع لديك للقيام به وما نتيجته واثرها عليك لتجدي قيمة في كل عمل تعملينه وتذكري هذه القيمة والنتيجة في كل مرة ومع الوقت تصبح عادة. واكرر الأمر عادة ويحتاج الى تدريب ومتابعة، ولك ان تبدأي في بعض التمارين الذهنية التي تساعدك على ذلك وفقط اكتبي تمارين تساعد على التركيز الذهني على محرك البحث وستحصلين على الكثير، واهتمي بتغذيتك جيدا وبمستوى هرموناتك مثل الغدة الدرقية وفيتامين ب واحيانا نقص مخزون الحديد والذي لا يرتبط مع نسبة الهيموجلوبين في الدم له تاثير كبير على نقص التركيز ولهذا انتبهي لعمل فحص مستوى مخزون الحديد، وغيره واهتمي بالنوم في وقت النوم الطبيعي، ولا تستعملي الهاتف الذكي والمشتتات كثيرا واي مساعدة اخرى لا تترددي بالتواصل معي وربي يوفقك.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    لا استطيع التركيز في أي شيء، والله تخيلت أنني من كتبت هذا الاستفسار، لأن هذه مشكلتي منذ سنوات، خاصة في سنوات الدراسة التي مرت بسلام والحمد لله ، لقد كنت اعاني طوال سنوات وسنوات من عدم القدرة على التركيز،وكان هذا يسبب لي العديد من المشاكل ، ويضيع علي الكثير من الفرص، حتى فهمت ما هي المشكلة وأريد أن اخبرك ان الامر كله متعلق بالشغف، فإذا فقدنا الشغف تجاه شيء ما يصير دائماً هناك تلاعب وتشتت في العقل ، من أجل تشتيت انتباهك الى هذا الشيء غير المهم ومن ثم توجيه تفكيرك الى الاشياء المهمة التي تريدها ولذلك اذا اردت التركيز في شيء فعليك في هذه الحالة أن تضع فيه شغفك

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا عزيزي انا ايضا لا استطيع التركيز في اي شيء ان كان هناك شيى اخر يشغل تفكيري فأي شخص لديه ما يشغل باله وعندما يجلس لفترات طويله يفعل شيئ ممل فانه سيلجأ الى عقله للشيئ الذي يشغل باله اكثر لهذا ولكي تحل المشكله فعليك ان تكون اكثر قوه وان تتحكم في نفسك وفي تركيزك اكثر من هذا حتى تتمكن من حل المشكله فالامر بسيط فلا داع لان تضغط نفسك بلا اي داع على الاطلاق فقط حاول ان تركز اكثر ويمكنك ايضا ان تستخدم حبوب زيت السمك وتاكل الكثير من المكسرات فالدهون المفسده تساعد في زياده التركيز 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    إن التركيز مهارة مكتسبة مع الوقت و تحتاج الى تجهيز وتدريب حتى تتقنيها ,, كانت لي صديقة تشتكي أنها لا تستطيع التركيز في الدراسة وخصوصا أثناء الامتحانات لأنها كانت تشعر بالضغط والقلق كلما تذكرت أن المادة متراكمة عليها فاقترحنا عليها أن تجلس في غرفة هادئة و تنظم وقت دراستها و تلخص ما تريد أن تدرسه في ورق صغير تستطيع حمله أينما ذهب  وتبعد عن الضوضاء و عندما تبدأ في الدراسة ترفع صوتها وهي تحفظ خت لا يتشتت تركيزها و تحفظ ما تسمع و من ثم تكتبه أيضاً هذه يجعل المعلومة تترسخ أكثر .

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    اهتمي بنوعية أكلك ونظمي مواعيد نومك حتى يعود تركيزك مثل السابق واعلمي ان التنظيم في أمور الحياة وترتيبها يؤدي إلى حالة من الهدوء والراحة في إدارتها، الأمر الذي ينعكس إيجابا على قوة التفكير وقوة الذاكرة

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا بنتي الغالية ابتعدي عن اي سبب ممكن ان يشتت تفكيرك وتيقني ان ثقتك بالله وبنفسك سبب في نجاحك واعلمي جيدا ان النوم الجيد المنتظم يكسبك التركيز طوال اليوم بالاضافة الى ممارسة الرياضة ولو لمدة نصف ساعة يوميا

  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    مجهول
    روح اكشف عند الدكتور و اعمل تحاليل احتمال كبير عندك مشكلة في الغدة الدرقية
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    من الاشياء التي تساعد على عدم التركيز هو تناول بعض الاعشاب الطبيعيه مثل هناك عشبه تباع عند العطارين تسمى اكليل الجبل انها لها اثار ممتازه على قوه التركيز والاستيعاب فعليك ان تشتريها و تناول كوبين يوميا مساء وصباحا ونطلع ملعقه منها على قوه الماء المغلي وتحليل بعض مع العقاب و ملعقتين من العسل النحل وتناولها سوف تجد فارقا كبيرا ولكن استمر عليها بعض الوقت

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ربما  انت ترهق نفسك كثيرا في اشياء كثيره ولا تحاول ان تنال بعض الراحه وايضا يمكن ولانك تعاني من مشكلات اجتماعيه او ماديه او يمكن ان تكون تعاني من مشكله عاطفيه وانت تحاول ان تتجاهل تلك المشاكل ولكنها تظهر لك في عدم قدرتك على التركيز في اي شيء تفعله فحاول ان تقف مع نفسك وتبحث عن اسباب تلك المشاكل وانت تحاول انت تحلها حتى تستقر نفسيتك ويعود اليك تركيب تركيزك مره اخرى

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

     من  اسباب عدم التركيز التي تصيب هذه نتيجه عدم انتظام في الغذاء بطريقه منتظمه وعدم حرصك على تناول الغذاء الصحي المليء من الفيتامينات المفيده والهامه  للجسم وايضا يمكن ان طريق خلل  افراز بعض الغدد مما يؤدي الى عدم التركيز

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا