أعاني من الخجل الزائد حتى من أقرب الناس لي

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السللم عليكم أنا شاب ابلغ من العمر ٢٤ سنه لدي مشكله في الخجل الزائد أنا خجول يمكنك القول بشكل مرضي و قد أرهقني ذلك في حياتي يوميه و لا أعرف السبب بشكل خاص أنا غير خجول مع عائلتي لكن زملاء العمل مديري في العمل و أصدقائي و معارفي و أقربائي أحيانا أشعر بالحرج منهم و لا أعلم سبب ذلك برغم أنهم ودودن معي منذ الصغر لدي شخصيه خجوله و صامته و قد أعتادوا على هذا كل من يعرفني برغم لا أظهر لهم ذلك بل أخفيهم و لا أظهر خجلي أو مشاعري بشكل عام لأحد يجميع أشقائي الخمسه ذكور و أنا الأبن السادس و آخر فرد في العائله و ليس لدي أخوات أبدا تخرجت و أنا أعمل موظف منذ سنه و متوزج و قد رزقني ربي بأول طفل لي و هي أنثى مع العلم لا أخجل مع جميع الناس لكن ينتابني الشعور بالخجل من اشخاص قربون و اشخاص أتعرف عليهم لأول مره و أحيانا أتلعثم في الكلام و يكون ما أقوله غير مفهوم مثلا أخي الأكبر في عمر ٣٠ سنه في ماضي كسر قدمي و لم أستطع الوصول للعكزات و أنا لدي غرفه خاصه لا يشاركني أحد بها لكن أن رفعت صوتي يستطعون لشقائي سماعي لا يفصل بيننا سوى جدار أتى أخي الأكبر بعد أن ناديته أحضر لي العكزات و اراد مساعدتي لدخول الحمام لكنني رفضت برغم أنني بحاجه للمساعده و مواقف كثيره تحدث لي بسبب خجل لا أعلم هل الخجل مرضي أو طبيعي؟! أحيانا يكون عائق في حياتي برغم لا يظهر على ملامح وجهي الشعور بالأحراج بل أغلب مشاعري لا تظهر للعلن أو عندما أحزن لا يبدو علي ذلك ابدا أرفض مساعدة أحد بسبب خجل و أحيانا لا ارفض ذلك أتمنى أنك فهمت لا استطع وصف بالكلمات هل يمكن أن يتحول الخجل مرضي أو مجرد شعور طبيعي كأي شخص يخجل؟ مع العلم أنني هادئ و صامت معظم الوقت و حتى عندما كنت طفلا أمي كانت تقول لي أنني طفل هادئ و لم أتعبها في صغري كثيرا و لا ابكي كثيرا أيضا و يمنك القول أنني شخص متحفظ لا اقول شيء غير ضروري أو لم يسألني عنه أحد و أكره الأسئله الشخصيه بشكل يجعلني أغضب لا أقصد عائلتي من والداي و اشقائي و زوجتي بل أشخاص فضولين فأرجو منكم أن تفيدووني هل خجل طبيعي أو لا ؟ و كيف اتخلص منه؟ و شكرا لكم
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده
    خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده verified_userاهلا بك يا ولدي واول امر رسالتك فيها عدة صفات ادخلتها ببعضها فاختفت الصفات الحميدة وسط بعض الصفات غير المرغوبة فما بين الخجل والهدوء وانك كتوم ولا تحب مساعدة الاخرين وعدم اظهار الحزن او الغضب مسافات كبيرة جمعتها كلها فيك وبدأت تكررها حتى بات عقلك الباطني يعتقد انك شخصية معقدة وعندك مشاكل ولولا ان ارسلت لنا رسالتك لنحررك من هذا لاصبح الأمر مرض نفسي وعقدة صعبة ولربما احتجت لعلاجات عميقة. ولهذا يا ولدي لا يجوز ان يقول الانسان عن نفسه الا كل ما هو خير وكل ما يدعمه ويعينه ولكن بوعي ان كان يوجد مشكلة ويتحدث بها مباشرة مع اقرب اخصائي لحل اي امر من اوله. وفي كل الاحوال انت لا زلت في اول الطريق وان شاء الله نتخلص منها بطريقة علمية وصحيحة:  اعلم ان ما تمر به هو سلوك وليس جينات وراثيةبل مكتسب مما يعني أنه قابل للتغيير، وهذه نقطة هامة وحساسة وهي المفتاح فاناقتنعت انه يمكنك تغيير سلوكك وتطويره تكون في الطريق الصحيح. عملية التغيير ستصبح اسهل بكثير مع الايمانبإمكانية التغيير، يجب ان تنفض كل الافكار السلبية وتعرف ان الله يحب المؤمنالقوي، ويجب ان تعرف ان تصرفاتك وسلوكك هي مرآة اخلاقك وشخصيتك. ثم يجب  معرفة السلوك الصحيح الذي نريد ان نصل له، ونبدأ بالتصرف به وبالتدريج ومعالتكرار يصبح عادة مكتسبة وجديدة وهكذا نستمر في تطوير انفسنا. واعلم أن تغيير السلوك ليس كبسة زر ولكن يحتاج الى وقت لتحقيقه واكتسابه ليصبح عادة، ويقولالعلماء اننا نحتاج الى تكرار الفعل 21 مرة على الاقل بشكل متتال لتصبح عادةويتشربها العقل الباطني، كما ان تعديل السلوك يتطلب جهد ومتابعة ورقابة ذاتيةعالية.وكن واثقا كذلك انت لست وحدك في قضية الخجل هذه، والخجل صفةسلبية وليست حميدة فالحياء هو الفضيلة والخجل رذيلة معوقة ومانعة وقابضة للقدرات.يعني عندما تدرك أنك لست الوحيد على الأقل تشعر وأن الأمر نوع من انواع القلق والتوترالعام وهي تصيب عدد كبير من الافراد.وانتتتكلم في امور علم وعمل مباحة وليس لغوا في الكلام، وان هذا سيؤثر مستقبلا على قدراتكفي العمل والتعبير عن رأيك،  وقد قيل أنهلم يعد هناك مفرا من مخاطبة الجمهور في حياتنا العملية. وتوصلتإحدى الدراسات التي أجرتها جامعة تشابمان عام 2014 إلى أن الخوف من مخاطبة الجمهورهو المسبب الأكبر للرهاب لدى الخاضعين للدراسة، إذ ذكر 25.3 في المئة منهم أنهميخافون من التحدث أمام جمع من الناس.  والان ان قررت ان تضع الفكرة في راسك وبدأت تكرار كلمات ايجابية انا قادر ولا اخاف، وانا لا افعلامر سيء،  ولهذا ابعد فكر لاقلق والخجل عن عقلك وتعمل على تحويل الفكرة من التفكير بذاتك ونفسك وشعورك بالقلقالى التفكير بالعمل والناس التي تسمعك والتي تحتاج لهذه المعلومة منك لأنك تعرف أكثر منهم في تخصصك ومجالك وان فكرت ان اجابتك ستعطيك شعبية وتعطيك مزايا إيجابية وانتباه الناس لك واعجابهمبما تقول، وان بدأت بالتفكير بفائدة واهمية النجاح في الكلام وتقديم افكارك وعرضها امام الزملاء والاخرين والناس حولك سينسى عقلك التفكير بمشاعرك وخوفك وقلقك وستتحسن الحالة عندك. اذا الحل يجب انتعمل على قمع هذه الفكرة بالخوف والدفاع من عقلك، وبالطبع تحتاج للممارسةوالتدريب والتدريج ولكنها في النهاية ارادة ولا تنسى تمارين التنفس العميق وخاصةقبل التكلم على الاقل ثلاث مرات، واريد ان تراقب هل يوجد عندك حركات تكررها فيحالة التوتر او الحديث مع الاخرين، والنظر الى عين المتحدث يعطيك قوة وثقة بالنفس،وطبعا تذكر ان تغيير السلوك ليس كبسة زر فهو يحتاج الى وقت لملاحظة النتائج وكلهذا يعتمد على قوة الارادة والتكرار والعمل الدؤوب، واكرر للتوضيح التفصيلي واولتغيير سنقوم به هو حذف كل هذه الكلمات السلبية التي قلتها عن نفسك،  فان كنت ترى نفسك هكذا فماذا تركت للناس لتراك، واعلم ان الناس تراك كما ترى انت نفسك،فاحذف كل هذه الكلمات لأن عقلك الباطني تشربها وشبع منها فاصبحت تتصرف بناء عليها. وفي الناحية الثانية الثقة بالنفس تعني مستوىمنظور الشخص لنفسه مقارنة بأقرانه، فان كان مستوى منظورك الذاتي متدني وتشعر انالاخرين افضل منك فانت تقوم بالمقارنة، والمقارنة امر ممنوع في علم تطوير الذاتواقصد المقارنة السلبية، لهذا يجب ان تقارن ذاتك بذاتك مع مرور الزمن، فانت ستبدأبالعمل على تغيير صفاتك وسلوكك مثل حذف الكلمات السلبية واظهار القدرات وبعد شهرتقارن مع الان وبعد سنة وهكذا،ومن الضروري كذلك أن تهتم بنفسك ومنظرك واناقتكونظافتك وهندامك العام، وصحتك وتغذيتك ونومك وكل هذه الأمور يعني ان تدلل ذاتكجسديا ونفسيا. ثم سنبدأ بالثقافة لأنك لن تكون متحدث وشيق وجاذب الا ان كنت مثقف وعندكزخم من المعلومات واخر الاخبار والمستجدات ولهذا يجب ان تعرف الأمور والمواضيعالتي يتحدث بها اصحابك وتبدأ بتخصيص يوميا وقت صباحي ووقت مسائي للقراءة ومتابعةالأخبار وتفهمها والحديث بها. الامر التالي اسلوب الحديث ومهارات التواصل وهيالاستماع والاصغاء وفنونه وعدم المقاطعة ولغة الجسد ومخارج الحروف والكلام بطريقةواضحة وهادئة وواثقة وقريبة الى القلب والامر الاخير هو الاخلاق يجب ان تكوناخلاقك عالية ولا تسمح لا في نميمة ولا استغابة ولا كذب ولا الالقاب ولا اعراضالناس، وتكون صادقا وواثقا وفيك حياء وغير حشري ولا تتدخل فيما لا يعنيك، وتكونبشوش ولطيف ودمث بشكل عام، جرب وتابع معي في اي تفاصيل اخرى في رسالة قادمة وربييوفقك. وبانتظارك وطمني عنك
  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    مجهول

    لو سمحت أنا عندي 17سنه ووزني 60كيلو عاوزه نظام غذائي

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ان الحياه تحتاج منك ال ان تحافظ على شخصيتك طالما انها لا تؤذيك او تؤذى احد او انها لا تشكل اك عائق أثناء تعاملك مع احد اذا فذلك امر ليس هين لذلك عليك أن تحاول أن تكرن شخص هادئ وان لا تهتم باى شخص الا بحياتك ومستقبلك لانه ليس من الهين ان تعيش حياتك الا وانت تشعر بالراحه 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ان ما تعاني منه فى حياتك الحاليه امر اذا كان يزعجك فعليك حتى تتخلص منه ان تكرن على ايمان كامل بأنه لا يهم اى شخص لا تهتم باراء اى شخص فى النهايه ان حياتك هى لك فقط ولا يحق لأى شخص ان يتدخل بها لذلك عليك أن تحاول أن تحافظ على حياتك 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ان ما انت به الآن ليس امر كبير أو مزعج عليك أن تتصالح مع نفسك يا اخى وان تحافظ على مشاعرك تلك لأنها جيده بل انها تشعرك بأنك شخص مختلف الخجل ليس شئ سئ اطلاقا بل هو يشعرك بأنك شخص لظيك مشاعر وهذا شئ جيد لذلك عليك أن تفكر من ذلك المنطق

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ان كل ما تحتاج اليه الان هو أن تحاول أن لا تنزعج من الأمر لانه رغم انه ليس شئ سئئ بل انه جيد لذلك عليك أن تحاول أن لا تتخلص منه ولكن أيضا عليك أن تعرف انه فى النهايه انت من الواضح انه لا يظهر به عليك الخجل لذلك عليك أن تحافظ على خجلك لانه شئ جيد 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ان كل ما تحتاج اليه فى حياتك هو أن تكون شخص صاحب ثقه فى النفس ذلك اهم شي لا يهم ان كنت تشعر بالخرج او بالخجل ام لا لانه لشئ طبيعي ولا يشعرك بالضيق لذلك عليك أن تحاول أن تكون شخص هادئ ولذلك عليك أن تحاول أن تكون قوي وان لا تهتم براى احد بك

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ان تشعر بالخجل هو شئ طبيعي على كل إنسان ولكن الفكره ليست فى ذلك بل فى انك الان يجب أن لا تخجل من التعبير عن نفسك أو من التعبير عن شخصيتك او آرائك لانه من حقك أن تعيش حياتك بشكل طبيعي لذلك فإنه من حقك أن تعيش حياتك بشكل طبيعي لذلك فعليك ان تحاول أن تكون شخص هادئ

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    انه لمن الطبيعي على اى شخص فى موقفك ان يشعر بالخجل هذا شئ ليس سئ اطلاقا بل انه شئ جيد خاصه وانه فى العاده انت تتحدث ولا تخجل من التعبير عن رايك انه ف تشعر بالخجل من تمور والمهم هو انك لا تظهر خجلك لذلك عليك أن لا تهتم باى شئ إلا بحياتك

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    انت فى حاجه ال ان تكون شخص هادئ وان لا تهتم باى شئ إلا بمستقبلك لذلك فإن الحل الذى يجب أن تقدم عليه هو أن تحاول أن تكون شخص هادئ وان لا تهتم باى شئ إلا بحياتك القادمه فقط فإن الخجل شئ طبيعي وهنالك مفهموم خاطئ لدينا وهو انه للنساء فقط بل انه للرجال كذلك

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا