كيف أساعد نفسي وأتغلب على مشاعر الضعف والحزن

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

بقي الكثير في قلبي ، مواقف سيئة كثيرة حصلت لي لم أستطع ان ادافع عن نفسي فيها أشخاص كنت معهم في اصعب ظروفهم وتركوني بدون اي مقدمات لأنهم إستغنو عني بأفضل مني رغم اني لازلت اذكرهم بخير ولازلت أحملهم بقلبي ووفية لهم شعرت بالوحدة الموحشة ، اقرب ناس لي ظلموني اختي من لحمي ودمي لا أنسى ما فعلت بي أبدا بكل برودة بكل ظلم مع إني كنت الاقرب لها من جميع اخواتي ووقفت معاها وساندتها وهي طعنتي في ظهري لأنها عرفت أني ضعيفة وكنت بلا شخصية ولا أعرف كيف اتكلم لأدافع عن حقي وإني سأصمت كما افعل دائما، لست غاضبة على احد مثلما أنا غاضبة على نفسي سمحت لهم بأذيتي لأني لم أكن اعرف كيف اتصرف كنت مثل الطفلة التي تستغلها بقطعة حلوى ، فاقدة لثقة وأراني أدنى من الآخرين كانو يوجهوني كما يحلو لهم مثل دمية ،كنت موهبة والجميع يرى موهبتي لكنها تدمرت منذ أن فقدت الأمل والشغف بالعمل ،كانت الظروف المادية أقسى على ما تتحمله فتاة بعمري وفقدان والدي أثر علي ومقارانات امي المستمر في بنات أصدقاءها جردني من الإيمان في نفسي ، والمشاكل العائلية التي أكلت روحي حاولت الإنتحار تعذيب نفسي لأني فتاة عديمة القيمة كان راسخا في ذهني ، حدثت لي اشياء كثيرة مؤلمة مؤذية لا أستحقها لا أستطيع ذكرها كانت اقوى مني وفوق طاقتي ، تطاردني في أحلامي هل تصدقون أني في الحلم أكون داخل هذه المواقف كأني أخوضها هذه اللحظة وأتوسل لأن يتوقفو عن أذيتي ، كل شيء مرتبط بهذي الذكريات زاويا البيت طرقات الشوارع ، سامحت الجيمع والله شاهد على ذالك لكن لا أعرف كيف احرر نفسي من الماضي من هذي تجارب التي دمرت نفسيتي وحياتي أحاول تغيير أريد أن اولد من جديد اصبح شخصا هادئة متحكما بمشاعره قوية ،لكن نفسي المتؤلمة تأبى ان تشفى وهي محاصرة مع من أذوها مليئة بالغضب والندم أيامي كلها فراغ والضياع ، أشعر بألم حقيقي بقلبي كاني سأصاب بنوبة قلبية أعلم أني مصابة بإكتئاب حادة واحتاج استشارة نفسية ومساعدة لكن لا اقدر على هذا ، كان واضحا لعائلتي إني أعاني جدا لم يعطف علي أحد أو يهتم بل بالعكس كانو يتعمدون إحزاني وإثارة المشاكل لي ولومي أحاول ان أساعد نفسي بنفسي لكني على الأغلب سأموت من الحزن أحاول ان أتمالك نفسي ولا أنهار عاطفيا مثل كل مره لكني لا اعرف إن كنت سأصمد
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده
    خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده verified_userاهلا بك يا ابنتي وانت فقط من يستطيع ا يحررك مما تعانين منه، وكل ما عليك هو التفكير العقللاني والابتعاد عن العاطفية وعدم لعب دور الضحية،  فكلنا نعاني وكل انسان وله مشاكله وهمومه ولكن الشاطر من لا يتركها تسيطر عليه ويعرف كيف يتجاوزها وانا من تحدثك ممرت بالكثير في حياتي ولكني وعدت نفسي ان ابقى قوية واتقدم وها انا الان في المكان الذي تمنيت ان اصله والحمد لله. وكم اتمنى لو تحضري فيديو ما يهزك ريح - دور الضحية  وهو دقيقة واحدة وقد يساعدك. ابنتي الحل بيدك وفي داخل عقلك. وقد شعرت انك تكتبين بطريقة حلوة وجابة وفيها تصوير ولعل هذا موهبة وملكة يجب ان تطوريها، وانا واثقة ان لديك الكثير لتفعليه.  أولا: اعلمي يا ابنتي ان ماتطلبين تغييره هو سلوك، وليس جينات وراثية بل مكتسب مما يعني أنه قابل للتغيير،وهذه نقطة هامة وحساسة وهي المفتاح فان اقتنعت انه يمكنك تغيير سلوكك وتطويرهتكونين في الطريق الصحيح.  ولا تقولي ليس بيدي لأنه بيدك وانت فقط ولايستطيع احد ان يغيره الا بارادتك انت وفهمك انت ووعيك انت ، وان تغيير السلوك ليسكبسة زر فهو يحتاج الى وقت لملاحظة النتائج وكل هذا يعتمد على قوة الارادةوالتكرار والعمل الدؤوب، مما يعني اننا سنرى النتائج بعد فترة طولها يعتمد علىهمتك وعلى ارادتك.ثانيا:ابنتي حبيبتي الماضي قد مضى وانتهى ولن يعود ولن يتكرر ان شاء الله، اريد منك انتتركي كل الماضي ولا تعلقي به فهو مضى ولن يعود ولن يتغير، فلا تفكري به، فماذا استفدت من تكرار القصص القديمة وتذكر كل تلك المواقف السلبية، انتهت وذهبت بخيرها وشرها واخيك سوف يجدعقابه على الاساءة لكن ولكن انت لا تعاقبي نفسك على امر لم يكن لك به حول ولا قوة،كنت صغيرة وهكذا كان الظرف ومرت تلك الايام خذي منه العظة والتجربة وهو مانسميه الخبرة والنضج واحمليها معك وانظري للأمام ولا تديري وجهك للماضي فتتعثرينوتسقطين لا سمح الله، بل  يجب ان تركزي على واقعكالان،   وانظري للأمام وللأمل والمغفرة والقبول لذا اطو صفحةالماضي ولا تفكري بها ولا تكرريها ولا تتذكريها، انت بنت اليوم لذا يجب ان تعيشياليوم وان نفضت هذه الافكار وركزت بالحاضر نكون قد بدأنا العلاج. وان خطرت تلكالايام على بالك قولي استغفر الله  ثالثًا: سنبدأ التغيير فيك انتأولا، اعلمي ان الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم، يعني التغيير سيبدأمن قناعتك الذاتية بالتغيير ولهذا حدّدي حاجتك لهذا التغيير فان عرفت السببستكونين قد قطعت نصف الطريق لأنه كما يقولون ان عرف السبب بطل العجب. الناس تراككما ترين انت نفسك فحاولي ان تجعلي نظرتك لذاتك دوما ايجابية، لذا من الضروري انتبدئي بعمل عدة امور منها تكرار النظرة الايجابية وتكرار الكلمات الايجابية عننفسك ليقتنع بها عقلك الباطني فتنعكس على تصرفاتك، بانك واثقة من ذاتك وذكيةولطيفة ومحبوبة وبالطبع سنعمل على هذه الصفات حتى لا تكون جوفاء، وتهتمي بنفسكومنظرك واناقتك ونظافتك وهندامك العام، وصحتك وتغذيتك ونومك وكل هذه الأمور يعنيان تدللي ذاتك جسديا ونفسيا.  ضعي نفسك في مرتبة الاهتمام الاولى لانالله سيحاسبك عن نفسك، وفي ذات الوقت يجب ان تعرفي مهاراتك وقدراتك ،قومي بوضع قائمة بكل المهارات التي تتقنينها وتحبين عملها ورتبيها وسنبدبالعمل عليها لاظهارها، وسنعمل على نقطة التغيير والتبديل في الرسالة التالية،لهذا اخبريني ماذا قررت ان تفعلي وابدي بالتغيير من الان وارسلي لي رسالة ولواحببت نفس العنوان لاعرف انه انت وسنتابع، وصدقيني الأمل موجود وربي يوفقك. 
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    أنت فقط يا عزيزتي تعكسي الضعف الذي فيك و حسب تعكسي نتظرة الاخرين لك و لم تسألي عن نظرتك أنت  لنفسك و علاقتك بها ,, لما حتى تعتمدي على الاخرين في اسعاد ذاتك ,, ان كنت قدمت معروف لأي أحد اعلمي أن هذا المرعوف لا يضيع و أنا ما فعلتهعي لارضاء الله و حسب و ما يمليه عليك ضميرك و سواء الطرف الاخر جحده أم رده يكفيك أن الله تعالى سيجزيك عليه ,, توكلي عل الله يا عزيزتي و رددي بينك و بين نفسك صفاتم الطيبة و كوني قوية أمام الجميع أنت أفضل مننهم و أقوى أيضا فلا تنتظري شفقتهم يمكنك النهوض بدجونهم

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    آمني بنفسك اولا، اعلمي ان كل ما حدث في حياتك حدث لحكمة وحدث كي يعلمك درس ما من الدروس يا عزيزتي ، الامر بكل بساطة هو انهم اخطأوا في حقك في الماضي واستغلوا ضعف شخصيتك والتجربة تعلمنا ان لا نكون ضعفاء مرة اخرى 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    لا حل سوى تحويل طريقة تفكيرك الى التفكير الايجابي ، محاولة وضع هدف بعيد لك في الحياة يا اختي العزيزة ، محاولة ايجاد وسيلة ما من اجل الابتعاد عن كل هذا الذي تعيشينه، ضعي احلام وهدف امامك واسعي الى تحقيقها وان شاء الله تصلين الى ما تريدين وتصبي اليه في النهاية 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    لا تتركي سخطك على نفسك يدفعك الى ان تدمريها ، نعم انت تشعرين بالضيق من ضعفك معهم قديما، حسنا، لا يوجد مشكلة في هذا ، صحيح انك كنت ضعيفة شخصية لا شك، ولكن الان تستلمي لتلك الافكار أم انه من الممكن ان تتغيري الى الافضل

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ايا ما كان ما حدث يا عزيزتي فيجب ان تنسيه وتتجاوزيه ، الماضي يجب ان يبقا في الماضي، ولا يجب ان يأخذ اكبر من حقه، فكري دائما في القادم، فكري فيما يمكن ان تفعليه يا اختي العزيزة ، وليس ما حدث لك ومقدار اذيتهم لك، لان التفكير السلبي لا ينتج سوى افكار سلية 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    اذا كنت في حاجة الى الطبيب يا عزيزتي فتوجهي مسرعة اليه ،الاكتئاب كما يقولون مرض العصر واذا تركتي نفسك له سوف ينهشك يا عزيزتي وسوف تكون مصيبة قد تقودك الى المرض النفسي المزمن، فكري واطلبي العلاج فانت في حاجة حقيقية للمشورة 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    رغم أنني لم اقف على تفاصيل مشاكلك مع اهلك واختك يا ابنتي العزيزة الا انني اتفهم مقدار الالم النفسي الذي تشعرين به، وكيف انك تعانين ، والانسان عندما يعاني يدخل في مثل الاكتئاب الذي تشعرين به الان، ولكن الحل ابدا ليس في الاستسلام ولكن القيام على قدميك من جديد مرة اخرى يا عزيزتي 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    الحالة النفسية تلعب دورا كبيرا مزاجك وتفكيرك الأمر فقط يحتاج منك الى تغيير الروتين والاستعانة بالله واعلمي انه يلزمك تشدي على نفسك، تخوضي تجارب قاسية عشان تتعلمي يلزمك تطلعي مع ناس وتتعلمي من قسوة الدنيا

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا اختي خليك قريبه من ربي أختي العزيزه لا تكتمي على نفسك رفهي عن نفسك في اكثر من طريقه مممارسه الرياضه الرقص اما اذا عن الموت الكل يمر في ذي الحاله لا تقولين لنفسك انا مو طبيعه كذا تنشرين التشائم تأكدي دايم انك رح تتغلبين على ذي المرحلة ورح تكون ذكرى لا اكثر

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا