أكره شخصيتي الكسولة وأتمنى أن أغيرها

Question

انا بنت في الخامسة عشر ربيعا مشكلتي شخصيتي كسوله لا تحب تعلم الأشياء اكره شخصيتي و أريد تغيرها فانا امل من الأشياء بسرعة و لا افعل شيء سوى الفرجه على التلفاز أو العب على النت أو انام و كلما حاولت تغير نفسي لا أعرف كيف و دروسي لا اذكرها وامل من أي شيء بسرعه ولا أحب سوي الاعده في البيت سعادوني حتى اقدر أن اتغير

الدكتورة سناء مصطفى عبده · Accepted Answer

احسنت بمعرفة نقطة ضعفك تعلمين ان الانسن يميل للكسل والاسترخاء والراحة وعدم وجود اهداف ويعتقد ان هذه هي افضل حياة ولكن سرعان ما يكتشف ان هذا خطأ لسبب بسيط ان لكل فرد منا غاية وسبب وجود ويبدأ بالتساؤل ماذا افعل بحياتي وهذا ما اريدك ان تفعليه اولا اسالي نفسك ما دوري في الحياة وما لزوم وجودي وما قيمتي وماذا اقدم ستجدين ان الجواب لا شيء لان الحياة ليست تلفاز واكل نوم ان اقتنعت انه يجب ان يكون لك دور ستبداين بالتغير ابداي بمساعدة امك بترتيب غرفتك ثم البيت كوني يدها اليمين بالمطبخ تعلمي هواية صنع الحلوى والطهي مارسي الرياضي اعملي تقوية بالمواد الدراسية مثل انحليزي وتعلمي لغة جديدة او رياضيات واعيدي اساسياتها للتقوية مارسي الرياضة اعرفي هواياتك واعملي عليها شاركي بعمل تكوعي في منطقتك والكثير غيرها وستعرفين قيمة نفسك الحقيقية

من مجهول · Answer

انتى ما زلتى صغيره ولسه هتكبرى وهيكون عليى مسؤوليات وأشياء كثيره تقومين بها انا كنت مثلك تماما حتى أصل إلى الاكتئاب أحيانا و أمل من حياتى لكن كبرت ودخلت الجامعه وبقا ليا نشاطات والحمد لله

من مجهول · Answer

اقرأي في الانترنت عن طرق التفكير الايجابي و احضري محاضرات عن هذا الموضوع يعني في طرق علمية حديثة بتقلل الضغط النفسي الي عندك و بتخليك تتخلصي من الوضع الي انت عايشة فيه

من مجهول · Answer

اذهبي لاجراء فحوصات جسدية لتطمان على نفسك واذا اثبت الفحوصات انها سليمة فانت بحاجة الى علاج سلوكى لتخرجي من هذا الجو

من مجهول · Answer

واضح انك تعانى من حالة نفسية اثرت على دراستك يجب ان تراجع معالج نفسى حتى يساعدك فى تخطى ازمتك هناك انواع من الادوية تجعلك تركز فى دراستك وتحسن حالتك المزاجية

من مجهول · Answer

نت بحاجة لمعرفة الاسباب التى جعلتك تصل الى هذه الحالة وتعمل على علاجها حتى لا تؤثر على شخصيتك وثقتك بنفسك

من مجهول · Answer

لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة 1- الخروج من المنزل عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك 2- الإبتسامة إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك 3- المشاركة ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة ولن يتم ذلك إلا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كأن تشارك في مسابقى للخبز أو في نادي يشمل العديد من المسابقات والأنشطة المسلية بالنسبة إليك 4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي أو إلقاء نظرة على ألبوم صور قديم هذه الأشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالأمور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الأفكار السلبية 5- التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك عليك الإبتعاد أي أصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكآبه وممن هم أنانيون وحاقدون تمسك وبشدة بأي أصدقاء وأقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح متفائلة سعيدة 6- النهوض مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ولاتقوم بأي شئ مهم في حياتك عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة 7- مجرد الاستمتاع و التوقف عن القلق وطرد التفكير في الأمور السلبية التمتع ليس من الضروري أن يكون واجبا فقط انه شعور مدهش بالفرح وخاصة إذا كان الشخص لديه القدرة على فعل ذلك 8- العرض إذا كان هناك العمل والوظيفة الذي كنت تبحث عنها فعليك عدم تفويت الفرصة والذهاب للحصول على هذه الوظيفة التي كنت تحلم بها هذا سيغير كثير من تفكيرك في الحياة مما سيعطيك شعورا بالسعادة وبأهميتك وسيطرد عند الكآبه إقرأ كيف تتبني التفكير الأيجابي في حياتك 9- تحدث كثيرا مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك من الأفضل التحدث عن الأشياء السعيدة والمضحكة وعن طموحاتك وذلك بأن تقضي ليلة مع عائلتك وتمرح فيها 10- إن وقوعك في الإكتئاب يشعرك بأنك ضعيف لذلك عليك في محاولة طرد هذا الشعور من داخلك وإقناع نفسك بقوتك وأنك الشخص الأكثر نفوذا هذا سيجعلك تشعر بتحسن أكبر وسيطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية من حولك لتتمتع بروح إيجابية متفائلة مرحة وتنظر للحياة بشكل مختلف 11- الرياضة ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة أو القلق حيث أظهرت دراسة أجراها فريق من الباحثين في المركز الطبي بجامعة ديوك أن الانخراط في التمارين الرياضية الخفيفة ثلاث مرات في الأسبوع يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب فالرياضة تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ وتحسن من تدفق الدم إلى المخ وليس من الضروري القيام بأنشطة قوية فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في تحسين المزاج 12- اليوجا عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء فإنك تساعده على رؤية العالم من منظور أكثر تفاؤلا وهنالك طريقة واحدة لتحقيق الاسترخاء بشكل فعال وهي ممارسة اليوجا التي باتت اليوم تأخذ شعبية متزايدة إذ أظهرت الدراسات أن اليوجا المرتبطة بتمارين التنفس يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزون وهو هرمون الغدة الكظرية التي تسبب الإجهاد 13- الغذاء والفيتامينات الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب الإنسان مثل نقص أحماض اوميجا 3 الدهنية والزنك والسيلينيوم والكروم و فيتامين د وفيتامينات B12 وحامض الفوليك وتقول مؤلفة كتاب حمية الدماغ إن تناول أغذية معينة يمكن أن تعزز الحالة المزاجية للشخص في ظل ظروف عادية والسر هو في تناول نظام غذائي متوازن والطعام الشهي واللذيذ من شأنه أن يساعدك في تحسين نفسيتك أيضا وخصوصا الشوكولا والحلوى 14- اكتب ما تشعر به إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات توفر نظرة ثاقبة للمشاعر وإعطاء فكرة عن كيفية التخلص من العواطف المدمرة أستاذ ورئيس قسم علم النفس في جامعة تكساس الدكتور جيمس دبليو بنبيكر يقول إنه على الرغم من أن الأبحاث حول قيمة الكتابة التعبيرية لا تزال في بدايتها إلا أن من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية

من مجهول · Answer

نا كنت بعاني من الخمول و الكسل ز كان عندي اضرابات الغده الدرقيه و لما تعالجت صرت نشيط افحص و اتاكد و ممكن يكون فيتامينات

من مجهول · Answer

عزيزتي أحيانا الكسل يكون سببه انعدام الطاقة تأكدي أن نسبة الحديد وفيتامين بي 12 في جسمك جيدة لأن نقصان بعض الفيتامينات والمعادن يسبب الخمول والكسل وعدم الرغبة بالحركة أو حتى التفكير تجنبي المأكولات المليئة بالدهون واشربي الكثير من الماء ومارسي الرياضة صباحا لتشعري بالنشاط نامي مبكرا واستيقظي مبكرا لأن فترة الصباح الباكر فيها بركة ونشاط وتمنحك فترة طويلة لتنهي مهامك اليومية بنشاط تأكدي من الاستيقاظ مبكرا وتناولي إفطارا غنيا بالمعادن والفيتامينات واشربي قهوتك إن كنت من شاربي القهوة ثم ابدأي عملك في البيت

من مجهول · Answer

والله ياقلبي لو كل يوم تخصصين ساعة واحدة فقط لدراستك سوف تشعري بتحسن لكن انتي لا يوجد لديكي العزيمة اغصبي نفسك كل يوم ساعة وراح تتعودين على الدراسه ورايحة تحسين بالفرق من ناحية الراحة النفسية والعقلانية وبالتوفيق

أكره شخصيتي الكسولة وأتمنى أن أغيرها

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

أهمية القيلولة للصحة وفوائد القيلولة للجسم

اضطراب تشوُّه صورة الجسم وعلاج توهم التشوُّه

أكره تخصصي في الجامعة! نصائح لتتقبل تخصصك الجامعي

لماذا لا أحب شكلي في الصور وكيف أرضى عن شكلي؟

أكره أمي كرهاً شديداً! كيف أتعامل مع كرهي لوالدتي

كيفية علاج كره العمل والنفور من الوظيفة

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات تطوير الذات

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة تطوير الذات

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار السعادة الزوجية: هل أنت سعيد في زواجك؟

اختبار قوة الإرادة والتحكّم بالذات