صورة علم Iraq
من مجهول
منذ 5 ايام 15 إجابات
0 0 0 0

كم الوقت المناسب لممارسة رياضة الجري؟

بدأت في ممارسة التمارين الرياضيه حديثا السلام عليكم انا شاب ابلغ من العمر ٢٠ لم اركض منذ سنين قضيت معضم وقتي في البيت جالسا وانا نحيف البنيه البارحهة مارست رياضه الجري في البيت لمدة نصف ساعة ولاحضت تحسن كبير في صحتي النفسية وتلجسدية وحتى زال الصداع الذي كان يأتيني كل يوم سؤالي هو احتاج نصائح مثلا كم دقيقه يجب ان امارس رياضة الجري لان نصف ساعة تتعبني ككثيرا هل ابدأ ب ١٥ دقائق في اليوم وعندما اتعود ازيد الوقت وكم يوم يجب ان امارسها في الأسبوع لاني لا اقدر ان امارسها كل ايام الاسبوع وشكرا