كم الوقت المناسب لممارسة رياضة الجري؟

سيدي العزيز هذاالامر يعتمد على حبك للممارسة هذه الرياضة الجميلة ولكن المعروف ان لا يزيد معدل ممارستها عن اكثر من ثلاث ساعات لانها قد ترهق الجسد بشكل كبير 

سيدي العزيز هذاالامر يعتمد على حبك للممارسة هذه الرياضة الجميلة ولكن المعروف ان لا يزيد معدل ممارستها عن اكثر من ثلاث ساعات لانها قد ترهق الجسد بشكل كبير 

اخي لا تقلق وافعل ما تريد مادامت ليس لديك مشكله سابقه فاستمر لمده النصف ساعه وان تعبت اليوم فلن تتعب غدا وحاول التنويع بين الركض والسباحه والسويدي وكل انواع التمارين حتى يستفيد جسمك بكل الاشكال 

يا اخي مادام الامر يساعدك فما المشكله لا يوجد وقت معين للركض يمكنك ان تركض كما تريد لكن لا يجب ان تجعل الامر من البدايه بهذا الشكل فابدأ بشكل بسيط وزد المده مع الوقت فلا يجب ان تقسو على نفسك من البدايه فلا داع لهذا ابدا 

يجب ان تبدأ تدريجيا وتزيد مع الوقت مره بعد مره حتى تحقق هدف تضعه لنفسك لكن لا يجب ان تبدأ بالركض بدون مقدمات لان هذا سيشكل خطرا حاصه انك خامل لسنين والمفاجأت قد تؤدي الى صدمه وهذا قد يكون خطير

يا اخي ان لم تكن لديك مشاكل صحيه مكالقلب او الضغط او اي شيئ من هذا القبيل واعني من هذا انك متاكد من التحاليل والاشعات وليس مجرد كلام فلا تقلق من الجري واركض كما تريد اما ان مان هناك مشكله فعليك ان تكون حكيما في ما تفعل 

لا يوجد وقت ثابت ان الامر يعتمد على قدراتك ومجهودك فلا يجب ان تقسي على نفسك في البدايه فعليك ان تبدأ بشيئ مريح ومن ثم تزيد في الضغط على نفسك فلا يجب عليك ان تكون قاسي من البدايه لان هذا قد يشكل خطرا على عضله القلب 

يا اخي عليك ان تبدأ بالمستوى الذي يريحك فعليك ان لا تترك الامر بهذا الشكل ابدا فعليك يا اخي العزيز ان تمارس الرياضه دائما فتكون جزء من روتينك اليومي حتى تغير من دورتك الدمويه فتجدد خلايا جسمك وتعيش بشكل صحي 

يا ابني ابدا بالشيئ البسيط اولا لكن ايضا يجب ان تتوقع ان تتعب في البدايه فلا تفعل ما يريحك فقط بل ما لا يريحك حتى تعتاد عليه وترتاح بعد ذلك في تنفيذه لكن لا تبتعد كثيرا وتضغط على نفسك زياده عن اللزوم اي اضغط على نفسك لكن ليس بشكل زائد عن اللزوم