كم الوقت المناسب لممارسة رياضة الجري؟
بدأت في ممارسة التمارين الرياضيه حديثا السلام عليكم انا شاب ابلغ من العمر ٢٠ لم اركض منذ سنين قضيت معضم وقتي في البيت جالسا وانا نحيف البنيه البارحهة مارست رياضه الجري في البيت لمدة نصف ساعة ولاحضت تحسن كبير في صحتي النفسية وتلجسدية وحتى زال الصداع الذي كان يأتيني كل يوم سؤالي هو احتاج نصائح مثلا كم دقيقه يجب ان امارس رياضة الجري لان نصف ساعة تتعبني ككثيرا هل ابدأ ب ١٥ دقائق في اليوم وعندما اتعود ازيد الوقت وكم يوم يجب ان امارسها في الأسبوع لاني لا اقدر ان امارسها كل ايام الاسبوع وشكرا
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
أنا نع أن تمارس الرياضة لكن بدون اجهاد ,, إن جسدك بحاجة الآن لأن يبني لا أن يهدم و رياضة المشي هي أنسب لك و فيها تستطيع أن تمرن رئتيك على أخذ كمية أكبر من الأكسجين التي من شأنها تخفف من الاحتقانات التي تسبب الصداع و تكون خفيفة على القلب و لا تفقد بسببها الكثير من الوزن
إذا أردت ممارسة الرياضة عليك أن تكثر من شرب الماء حتى لا تفقد المزيد من الأملاح من جسدك ,, لأنك بحاجة لأن يكون في جسدك لأنك ضعيف البنية و غذائك قليل ,, ويجب أن تستشير طبيب حتى ينصحك بالرياضة المناسبة لحالتك الجسدية
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 11-09-2019
الأمر يحتاج منك التدريج لأنك جديد و أيضاً تعاني من بعض المشاكل الصحية ,, أرى أن عليمك أن تمشي في البداية لمسافات طويلة و من ثم تمشي مشية سريعة و من ثم الهرولة و بعدها الجري لكي تمرن قلبك بهذه الطريقة و لكي لا يتعب فجأة أو تتسبب بعضلاتك بالأذى
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 11-09-2019
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات نصائح طبية
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.966طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة نصائح طبية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين