زيادة وزني بسبب شراهتي للأكل

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

مرحبا انا صبية بأول شبابي وبعاني من زيادة الوزن بشكل كبير حاولت أعمل برامج أغذية من الانترنت ولاحقا مع أخصائية تغذية بروح لعندها ع العيادة أسبوعيا لكن انا ماعم أعرف أتحكم بشراهتي للأكل أنا حابة أعيش متل البنات يلي من نفس عمري ومتل زميلاتي بالكلية باكل لمجرد الأكل وهالشي صرت بحس انو خارج عن سيطرتي بسبب الاكتئاب او احساسي انو الطريق أمامي طويييل و شاق فهالشي بيعمل ردة فعل عكسية بيخليني آكل زيادة وكأنني عم انتقم من نفسي او من الهيئة يلي أنا عليها وانا كرهت حالي و عم أشعر كأنو يداي مربطين لا انا قادرة اتأقلم واتعايش مع شكلي ولا قادرة اخطو خطوة باتجاه الحل رجاءا اي احد عندو تجربة سابقة مع زيادة الوزن ونجح فيها يفيدني وينصحني مع العلم انو الزيادة يلي بوزني لا تتعدى ال15 كيلو
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userالسلام عليكم،،بالتأكيد ان لديك مشاكل اخرى فلماذا لاتركزين عليها وفقط تركزي علي الكل فيكون في تفكيرك دوما،، ثانيا عليك التفكير ان الموضوع يحتاج وقت ولا تنتظري ان يكون سريعا،، ثالثا عليك بامرين الرياضة اليومية والطعام الصحي من فواكه وخضراوات والابتعاد عن النشويات والسكريات ،، حاولي علاج التوتر وحل مشاكلك واخيرا الانشغال باي امر اخر كالدراسة او تعلم لغة او متابعة برنامج لينشغل ذهنك به
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    اعتمدي نظام keto diet  لقد جربت هذا النظام الغذائي لمدة طويلة وهو رائع جدا ،تستطييعين فيه اكل الدهون واللحوم بوفرة فقط تقطعين اكل النشويات مثل الخبز والمعكرونة و الارز فقط وصدقيني سوف تخسرين الكثير من وزنك في أقل وقت 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    الاكل شهوة مثل كل الشهوات تحتاج الى ما يكبحها لانه اذا تركناها او اسرفنا فيها سوف ينعكس علينا هذا بالسوء للاسف وما اطلبه منك هو ان تسيطري على نفسك ، لأن الاسراف نتائجة سيئة واعلمي انها معركة بينك وبين نفسك

  • صورة علم Tunisia
    صورة علم Tunisia
    مجهول
    بعرف تماما حالتك يجب اولا تتوقفي عن اكل من المحلات خاصة البرغر و المقالي و الشيكولاطة كلنا نعشقها و لكنها السبب الرئيسي خاصة لما تكوني عندك حالة اكتئاب فهي الملجا .. توقفي عنها وابدئي باكل بروتيين لانه مشبع يمكنك اكل الحلوى صباح حتى لا تحرمي نفسك و لكن بكميات محدودة مربع شيكولاطة مثلا بعرف انو صعب خاصة الايام الاولى صعب جدا جدا لانو جسمك مدمن سكر و بعد شهر تبداين بتخلص من الادمان و لا تتعجلي النتيجة انا لم كنت اعمل رجيم بحط مسلسل كوميدي friends و اتفرج لحين كملت كل المواسم و ما حسيت بالرجيم لانو نفسيتي مبسوطة ابحثي عن شيء غير الاكل يجعلك مرتاحة ( و كذلك في المسلسل بتشوفي كم هن جميلات و نحيفات رايتشل خاصة )
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    قومي ببمارسة التمارين الرياضية، سوف توفر عليك كثيرا يا حبيبتي ، سوف تحرق الكثير من السعرات الحرارية في جسدك ولذلك سوف تسمح لك بتناول المزيد من الطعام بعدذلك ، ولذلك الرياضة في اي ناظام غذائي أمر مفروغ منه

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    صدقيني يا حبيبتي لن يفيدك شيء أن تذهبي الى طبيبة وانت عقلك غير جاهز في الاساس لخسارة الوزن، الموضوع عقلي في البداية وطالما لم تستطيعي التخلص من كسلك العقلي لن تتخلصي من حبك للطعام

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    عزيزتي انت تفتقدين للإرداة للاسف ، الارادة هي العامل الوحيد الفارق في هذا الوضع، بدون ارادة لن تستطيعي ان تحققي اي شيء ، اجلسي مع نفسك فترة واسأليها ، هل انت سعيد بهذا الوضع ، هل انت تجدين نفسك في شكلك ، بالتأكيد لا ، والا ما بدأت التفكير في خسارة الوزن اذا عليك اخذ خطوة ، الانسان الحكيم هو من يستطيع ان يتحكم في نفسه ويلجمها

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    حبيبتي انتي الي لازم اول شي تقنعين عقلك انك بتتركين هالطريقه بالاكل بعدين مامليتي من الاكل نفس الطعم وذايقته ميه الف مره انا اقوول كذا اذا جيت باكل شي اقوول اعرف طعمه ذقته عشرين سنه المهم / بقولك ع خلطه حلوه تسد النفس اول ما تصحين صلحيها خذي لك نص ملعقه كمون صغيره نص ملعقه زنجبيل صغيره نص ملعقه قرفه صغيره وشريحه ليمون بالقشره حقه صبي عليها ماي حار وانتضري ليمـا تصير دافيه واشربيها انا اشربها الصباح وعند النوم تسد نفسي عن الاكل بقووول واصير مالي خلق الاكل حتى ما اشتهيه

     

     

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يدب أن تطلعي حقا على قضض النجاح المبهرة التي يتوصل لها الأغلب اللذين استطاعوا أن يتخلصوا من الوزن الزائد بالارادة ,, عليكي أن تشعري بالمسؤولية تجاه هذا الأمر اطلبي من أي أحد في العائلة أن يساعدك على أن يحفزك و بمنعك عن الاأكل 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    حاولي تشغلين نفسك بإي شي مدري ليش احس انو انتي عندك وقت فراغ كبير عشان كذا تلقين وقت تاكلين روحي اشتركي بتحفيظ قران ولا ادخلي اي مركز او معهد يعني اشغلي وقتك.. 

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا