comment13 إجابات
زيادة وزني بسبب شراهتي للأكل
إجابات السؤال

- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري verified_user السلام عليكم،،بالتأكيد ان لديك مشاكل اخرى فلماذا لاتركزين عليها وفقط تركزي علي الكل فيكون في تفكيرك دوما،، ثانيا عليك التفكير ان الموضوع يحتاج وقت ولا تنتظري ان يكون سريعا،، ثالثا عليك بامرين الرياضة اليومية والطعام الصحي من فواكه وخضراوات والابتعاد عن النشويات والسكريات ،، حاولي علاج التوتر وحل مشاكلك واخيرا الانشغال باي امر اخر كالدراسة او تعلم لغة او متابعة برنامج لينشغل ذهنك بهمن مجهول بعرف تماما حالتك يجب اولا تتوقفي عن اكل من المحلات خاصة البرغر و المقالي و الشيكولاطة كلنا نعشقها و لكنها السبب الرئيسي خاصة لما تكوني عندك حالة اكتئاب فهي الملجا .. توقفي عنها وابدئي باكل بروتيين لانه مشبع يمكنك اكل الحلوى صباح حتى لا تحرمي نفسك و لكن بكميات محدودة مربع شيكولاطة مثلا بعرف انو صعب خاصة الايام الاولى صعب جدا جدا لانو جسمك مدمن سكر و بعد شهر تبداين بتخلص من الادمان و لا تتعجلي النتيجة انا لم كنت اعمل رجيم بحط مسلسل كوميدي friends و اتفرج لحين كملت كل المواسم و ما حسيت بالرجيم لانو نفسيتي مبسوطة ابحثي عن شيء غير الاكل يجعلك مرتاحة ( و كذلك في المسلسل بتشوفي كم هن جميلات و نحيفات رايتشل خاصة )
- 0
- اعجبني
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 03-10-2019
من مجهولعزيزتي انت تفتقدين للإرداة للاسف ، الارادة هي العامل الوحيد الفارق في هذا الوضع، بدون ارادة لن تستطيعي ان تحققي اي شيء ، اجلسي مع نفسك فترة واسأليها ، هل انت سعيد بهذا الوضع ، هل انت تجدين نفسك في شكلك ، بالتأكيد لا ، والا ما بدأت التفكير في خسارة الوزن اذا عليك اخذ خطوة ، الانسان الحكيم هو من يستطيع ان يتحكم في نفسه ويلجمها
من مجهولحبيبتي انتي الي لازم اول شي تقنعين عقلك انك بتتركين هالطريقه بالاكل بعدين مامليتي من الاكل نفس الطعم وذايقته ميه الف مره انا اقوول كذا اذا جيت باكل شي اقوول اعرف طعمه ذقته عشرين سنه المهم / بقولك ع خلطه حلوه تسد النفس اول ما تصحين صلحيها خذي لك نص ملعقه كمون صغيره نص ملعقه زنجبيل صغيره نص ملعقه قرفه صغيره وشريحه ليمون بالقشره حقه صبي عليها ماي حار وانتضري ليمـا تصير دافيه واشربيها انا اشربها الصباح وعند النوم تسد نفسي عن الاكل بقووول واصير مالي خلق الاكل حتى ما اشتهيه
من مجهولالي يخلي الواحد يشتهي وياكل كثير السهر برايي نظمي يومك اصحي مع صلاه الفجر ولاتنامين وعلى 9 الليل نامي لاتسهرين وابدي رجيم واشربي مويه دافيه كثير اقل شي 2 لتر كل يوم واذا ماتقدرين تقاومين خذي حبوب سد الشهيه مده الرجيم كلي الي نفسك فيه الى 6 المغرب بعدها وقفي اكل وصدقيني بتنحفين
أضف إجابتك على السؤال هناأسئلة ذات علاقة
أحدث أسئلة نصائح طبية
احجز استشارة اونلاين
أحدث مقالات نصائح طبية