فقدت الثقة بنفسي واعتزلت كل شيء بسبب زيادة وزني

أنا أعلم أن الجلوس المطول من بعد العمل يضر على النفسية  لكن أنت تعلمي أن نن الممكن على الانسان أن يجد أي عمل يليه عن الفراغ بأي طريقة لابد و أن تتعلمي مثلا أي مهارة جديدة و خصوصا أنك ربما في بيت عائل هناك الكثير من الأعمال لاالتي تنتظرك ..

ان اول خطوة في الريجيم هو أن تحاولي أن تغيري من نمطية حياتك ,, مثل أن تحاولي أن تتخلي عن فكرة أن عليك أن تصحي تأكلي تنامي مجددا لابد و أن يكون لك برنامج تضعيه قبل أن تضعي رأسك على الوساة في اللي و البرنامج يخص اليوم التالي و بحيث لا تترك أي ساعة فراغ مهما مان العمل الذي عليك أن تقومي به تافهة 

عليك أن تحاولي أنتجدي ما يشغلك غير الأكل ,, لما لا تتعلمي كفي تصنعي الأطباق الصحية و أن تكوني أنت التي تحثي نفسك على أن لا تأكلي ما يسبب لم السمنة .. ان من الأفضل أيضا أن تحاولي أن تهتمي بأمور المنزل .. أـمنتن الان أم وعليك أ تكوني مدبرة و من ثم فكرة مشروع الأكل الصحي الان رائجة وعليها اقبال

ان فقد الصقه بالنفس ينتهي عندما تنتهي المسكلة لهذا تحكمي في ما تاكليه لتتمكني من السيطره على نفسك ولتعودي الى طبيعتك مره اخرى فلا يجب ان تفكري في الامر اكثر من اللازم وحاولي فقط ان تتحكمي في طعامك وان تمارسي الرياضه وستنتهي مشكلتك وكل المشاكل المرتبطه بها 

ثقي بنفسك يا ابنتي ولا تعقدي حياتك بظون اي داع على الاطلاق فحاولي ان تفهي ان لديكي حياتك وانكي يجب ان تكوني قوي لتتمكني من حل المشكلة ومن تقبل نفسك فهناك من هم اكبر منكي بالوزن ويعيشوا حياتهم دون تعقيدات لهذا لا تفكري في الامر كثيرا 

انتي يجب ان تتحكمي بنفسك فالحل ليس ان تعتزلي الناس وتبتعدي لان وزنك قد زاد بل الحل هو ان تقللي من وزنك وتعودي للناس وتكوني طبيعيه وواثقه من نفسه فلا يجب ان تتركي نفسك ابدا يا ابنتي ولا ان تفكري في الامر اكثر من اللازم فانتي انسانه قويه يجب ان تعرفي هذا 

لا اري ان الحميه القاسيه هي الحل فمن الممكن ان ترجعي الي تناول الطعام بشراهه بعد التوقف عنها ، لذلك الافضل ان تصححي تلك لعادات باسلوب منتظم ، فمثلا ابدأي في التقليل من السعرات الحرارية التي تأخذيها يومياً، واستبدليها بأطعمة ذات سعرات حرارية أقل، ومتناسبة مع حاجات جسمك ، ايضا يجب ان تزيدي من حركتك، وليس بالضرورة أن تمارسي الرياضة القوية والتمارين المتعبة ، حيث يمكنك المشي يومياً لمدة نصف ساعة .

انتي مدركه لان حياتك تحتاج للتغيير فلا تبخلي على نفسك بهذا فحاولي ان تسيطري على الوضع وان تحاولي ان تخرجي من تلك الحاله بكونك انسانه منتجه فابحثي عن عمل وتوقفي عن الاكل وتمسكي اكثر بحياتك ولا تفكري في تلك الامور مره اخرى 

ان الامر يعود لكيفانتي الوحيده التي يمكنها ان تحل تلك المشكلة فلا يجب لهذا حاولي ان تفهمي هذا جيدا وان تتحكمي يحياتك فحاولي ان لا تتركي الخمول الحاصل يؤثر عليكي ويدمر حياتك فكوني قويه وتحكمي في الامر وامنعي نفسك عن الاكل بدون داع 

يا عزيزتي ان انقطاعك عن العمل فجاه ووجود الخمول في حياتك هو مشكلة سجب ان تنتهي فلا يجب ان تعقدي حياتك ولا ان تتركي نفسك للكسل والخمول ليتحكم بكي فحاولي ان تكوني قويه وان تتحكمي في حياتك وتتحكمي في وقتك ووزنك ايضا 

الامر لايزال بين يديكي ويمكنك ان تتحكمي به فلا يجب ان تتركي نفسك ومن ثم تندمي فالامر لايزال بين يديكي انتي في النهايه لهذا حاولي ان تتحكمي في نفسك وتاكلي الطعام المناسب وتشغلي وقتك بممارسه الرياضه وبالامور المفسده حتى لا تندمي على الوقت الضائع

يا ابنتي كوني قويه فلا معنى تفعليه ولا معنى لان تتركي نفسك للطعام ليتحكم بكي فحاولي ان تكوني قويه وان تمنعي نفسك وتمارسي الرياضه فانتي من يتحكم بنفسك قبل كل شيى وعليكي ان تفكري في الامر وان تكوني اكثر قوه لتتمكني من التحكم في الامر 

من وجه نظري ان الحميات الغذائيه هي السبب في كل ما تصلي اليه ، فانصحك بان تقومي ببعض التغييرات البسيطة على نظامك الغذائي اليومي لانه يكون لديه أثر كبير وواضح على المدى البعيد، كاستبدال الحليب كامل الدسم بحليب خالٍ من الدسم، والالتزم بتناول وجبة الإفطار يومياً، والتخفيف من كمية الحلويات التي تتناولها يومياً، وعليك المحافظة على هذه العادات الصحية دائماً بدلاً من الالتزام بالحميات الغذائية الصارمة التي تُقيدك بما تتناوليه وتمتنعي عنه .

يا ابنتي انت تحتاجي لان تشغلي اوقات فراغك و تضعي روتين و نمط حياه جديد تسيري عليه يوميا ، فبسبب عدم انشغال يومك و تفكيرك في امور اخري تتجهي الي التفكير في الطعام و تضعي كل وقتك فيه ، لذلك انصحك بتقسيم يومك بين ممارسه الرياضه و التنزهه مع الاصدقاء و ايضا تعلم هوايه او نشاط جديد ، و استمري في البحث عن عمل حتي يعطيكي دفعه و تشجيع لكي تحافظي علي وزنك وشكلك .

ابنتي العزيزه انصحك بعدم تتبع نظام لانقاص الوزن يكون حاد و قاس ، لانك لن تستطيعي الاستمرار عليه و سوف تعودي الي الي ما كنت عليه من انفتاح الشهيه بصوره اكبر ، لذلك كل ما يجب ان تقومي به هو ان تقللي من كيمه كل وجبه تتناوليها يوميا ، و ايضا تقللي من السكريات و تكثري من تناول الخضراوات ، و تضعي وقتا لممارسه الرياضه ، وسوف تلاحظي التنتيجه التي ترضيكي ان شاء الله قريبا .

في البدايه عليك ان تعرفي ان كل فتاه و لها جمالها الخاص بها ، و ليس معني انك اصبحت زائده في الوزن انك لست جميله بل سوف تظلي جميله و لديك ما يميزك فليس هناك فتاه غير جميله او لا يوجد بها ايجابيات و مميزات ، ثم ان فقد الوزن يحتاج الي عزيمه و الي ثقه بالنفس و لن تستيطعي اخفاض و زنك او السير علي خطه غذائيه بدون تلك الثقه ، فلذلك اكسبي ثقتك في نفس من جديد و ابدأ في تنظيم وجباتك رويدا رويدا .

ابنتي العزيزه في البدايه عليك بالخروج من تلك الحاله النفسيه و من حاله الاكتئاب التي وضعتي نفسك فيها ، ففي النهايه لن تستيطعي اخفاض و زنك او التخلص من الامور التي تزعجك بدون ان يكون لديك حاله نفسيه مستقره و عزيمه و اصرار ، و الامر في غايه البساطه كل ما تحتاجين اليه هو الذهاب الي طبيب خاص بالتغذيه لكي يضع لك خطه تسيري عليها تكون مناسبه لحالتك الصحيه و الجسديه .

استشيرياخصائي ي تغذية بعطيك الحل من جذوره هذا افضل شيء لك 

عزيزتي راجعي طبيب غدد وطبيب تغذيه...هناك بعض الاطعمه تركز الدهون في الكرش فقط...اعرفيها وابعدي عنها...زي المشروبات الغازيه مثلا..كمان انا رجل واقولك الجسم مو الاهم...الاهم الروح والعقل والاخلاق وفي الاخر الجسم...نمي عقلك واهتمي به كما تهتمين بجسمك...