هل توجد أغذية معينة تساعد على زيادة هرمون الأوكسيتوسين في الجسم؟

 ظهور علامات ع الجسم وبقع صفراء وبنفسجية وزرقاء في مختلف الأماكن فالجسم ما أسبابها مع رؤية الاحلام السيئة

لزياده هرمون الاوكسيتوسين يحب تناول الاطعمه الغنيه بفيتامين د و سي والمغنيسيوم والدهون الصحيه ،وممارسه الرياضه واللعب مع حيوانك الاليف والمشي الخفيف كلها امور  تساعد على زياده افراز هرمون الاوكسيتوسين وهو هرمون السعاده .

الخضار الورقية الخضراء حيث يمكن للمصادر الغنيّة بالمغنيسيوم كالسبانخ، واللفت، والعدس، والمكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة أن تساعد على زيادة مستويات التستوستيرون في الجسم.

الفاصولياء حيث تعتبر الفاصولياء السوداء، والبيضاء، والحمراء من الأغذية الصحيّة التي تُعدّ مصدراً جيّداً للزنك وفيتامين د.

 تُحتوي المحاريات على الزنك الضروري لتكوين هرمونات الذكورة أثناء فترة البلوغ، ويساعد تناول المصادر الغنيّة بالزنك على تحسين مستويات التستوستيرون، ومن أهمّها؛ المحار، والسلطعون، والكركند.

الحليب قليل الدسم المدعَّم بفيتامين د إذ يعتبر الحليب مصدراً غنيّاً بالبروتين، والكالسيوم الضروري لصحة العظام، ويعتبر الحليب المدعَّم بفيتامين د من المصادر الجيّدة للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون

الأسماك حيث تعتبر التونا، والسردين، والسلمون من المصادر الغنيّة بفيتامين د الذي يرتبط بزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون، كما تعتبر غذاء صحياً للقلب، وغنياً بالبروتين