الأكل هو محور حياتي كلها ولا أتخيل نفسي ولو لحظة بلا أكل

مشاكلك من داخلك ومشاكلك تحتاج الى ارادة وتنظيم والامر بيدك وليس بيد غيرك فانت اخترت حياة الكسل وعدم بذل الجهد وتدليل نفسك ،، اعتبري نفسك ابنتك وكوني شديدة معها نظمي لها وقتها بالنوم والاستيقاظ حتى لا تزيد ساعات النوم عن ثمانية في اليوم وكمية السعرات في اليوم وجدول عملي يومي يشمل جوانب الحياة المختلفة وبالساعات منها المطالعة والثقافة والرياضة والجانب الروحي ،،، الامر بيدك

وزنك سبب لكل ما تشتكيه تخلصي من وزنك اعملي تكميم هو ااحل باذن الله

ابحثي عن عمل أي ما يكون من عمل حتى ان كان الراتب قليل نسبيا سجلي في اقرب نادي رياضي تعرفي على صديقات جدد من النادي ادفعي اشتراك النادي من مالك الخاص راح ترجع حياتك مثل السابق و احسن ان شاء الله

اتبعي نظام غذائي لخسارة الوزن مع ممارسة الرياضة واهم شيئ رياضة الجري التي ستجعلك تتركي كل شيئ سلبي في حياتك.

اتركيه هذه الحياة المحبطة واطلعي إلى النور حيث انت تستحقي ان تعيشي بجد وتعملي وتحبي وتجتهدي.

انت بهذه الطريقة تدفني حياتك بالحياة لماذا وانتي فتاة صغيرة من المفترض ان تحبي الحياة .. انصحك بان تمارسي الرياضة غير أنها تفقد الوزن فغلا تنمي العقل وتنمحك الحياة 

اولا يجب ان تلجأي لطبيب مختص في السمنة لكي تتخلصي من الوزن الزائد ثم تبحثي عن عمل يشغل وقتك ويجعلك فتاة ذو أهمية في المجتمع

إذا حصلتي على نظام غذائي معين يوميا سوف يكون الامر الا ما يرام وشهيتك ستتوقف يوم وراء الثاني لان تكرار وجبات التخسيي تسبب فقدان الشهية.

ابحثي عن عمل لتطوري من نفسك اولا ثم نظمي نفسك على نظام غذائي معين لانك بهذه الطريقة تخسري شبابك كفتاة في مقتبل العمر.

زيادة الضغط يؤدي الي زيادة انتاج هيرمون الجيرلين الذي يتسبب في زيادة معدلات الجوع لديكِ، فكلما زاد الضغط العصبي لديكِ كلما زاد شعوركِ بالجوع 

السهر وعدم اعطاء الجسد كفايته من النوم يتسبب ذلك في خلل النظام الغذائي الخاص بالجسم وبالتالي الشعور بالجوع لذلك من الجيد ان تأخذي قسط كافي من النوم يوميا ,لأن الارهاق يجعلكِ تشعرين بالجوع أسرع وبالتالي تنناولين أي شئ يقابلك علي مدار اليوم دون التفكير في السعرات الحراريةالتى تحصلين عليها.

يحدث في كثير من الأحيان شعور الفرد بالجوع بسبب الجفاف، لذا يمكن أن يخفّف شرب الماء الشعور بالجوع، كما ويعتبر شرب كوب أو كوبين من الماء قبل تناول الوجبات الخفيفة، عاملاً للمساهمة في تخفيف كمية الطعام،لذلك يفضّل شرب كوب من الماء، ومن ثمّ الانتظار لبضع دقائق، وبعد ذلك يقرّر إن كان يشعر بالجوع فعلاً أم لا، ويشار إلى ضرورة التأكّد عن سبب إحساسه بالجوع، إذ من الممكن أن يرجع سبب إحساسه بالجوع إلى التعب، أو التوتّر، أو بسبب العادات اليوميّة.

 

ينبغي على الشخص أن يغيّر أفكاره الخاصة، ويعتقد بأنّه لا يمكن الحصول على الطعام دائماً وفي أيّ وقت، وأن يكون قوياً اتجاه رغبته في تناول الطعام، حيث أثبتت الدراسات العلاقة ما بين العقل والغذاء، حيث يؤثّر العامل النفسيّ مع العامل البيولوجيّ على مهارات الفرد الخاصة في تناول الطعام أو رفضه