أعاني من مشاكل في النوم وقد أفصل من العمل بسببها

اهم شئ عليمي يا اختي العزيزه ان تقومي به هو ان تحاولي ان تقومي بعمل نظام ليومك حتي تستطيعين ان تقومي بالتعامل مع كل ما عليكي من واجبات بقوه وشجاعه لانه ليس من الطبيعي ان تعيشي حياتك بتلك الطريقه بل قومي بممارسه الرياضه وحاولي ان تغيري نظام اكلك الي صحي وخذي فيتامينات 

ان الفيتامينات مفيده وايضا من الممكن ان تكوني انتي قد بذلتي مجهود اكبر من الذي تلك الفتره التي تناميها لذلك فحاولي ان تجعلي زوجك يساعدك ايضا في الاعتناء بانائك حتي تستطيعين ان تاخذي قسط من الراحه ولو قليل لانه في النهايه ليس من الطبيعي ان تبذلي مجود مع ساعات نوم قليله ولا تشعري بعدم تركيز

انه لمن الواجب ان تحاولي ان لا تقومي باي شئ الا بان تذهبي الي الطبيب في النهايه من الممكن ان تقوم بشئ يكون اكثر ضرر خاصه وانه من المؤكد ان هنالك اسباب كثيره قد تكون هث السبب في كل ذلك الارهاق لذلك فعليكي ان تحاولي ان تكوني انسانه هادئه وان تحاولي الذهلب الي الطبيب

هنالك الكثير من الاسباب التي من الممكن ان تكون هي السبب لتلك الحاله التي تجعلك تشعرين بالحاجه الدائمه للنوم وايضا الارهاق وقله الترميز فمن الممكن ان تكون السبب في ذلك هو الغده وايضا انكي تبذلي مجهود اكبر من قذر نومك لذلك عليكي ان تحاولي ان تذهبي الي الطبيب حتي تحددي الحل المناسب

من الراجب عليك يا اختي الحبيبه ان تحاولي ان تكوني هادئه وان تعرفي انه من الممكن انرلا تكونرالمشكله التي لديكي هي بسبب قله النوم او شعورك بالخمول بل انه من الممكن ان يكون السبب شئ اخر لذلك فعليكي ان تحاولي ان تذهبي الي الطبيب حتي تحاولي ان تعرفي السبب الحقيقي وراء ما تعانين منه

يا اختي عليك ان تستشيى طبيب لمعرفه المشكلة التي لديك وحلها فحتى ان عرفت المشكلة فتحتاج الى طبيب لحلها لهذا لا يجب ان تتوقف عند التحاليل بل يجب ان تذهب الى طبيب لتقوم بحل المشكلة فلا يمكنك ان تقوم بعمل التحاليل من تلقاء نفسك وتنتظر ان تتمكن من حل مشكلتك لان هذا يعتمد على الصدفه فقط 

عزيزتي ممكن و بأحتمال كبير انه عندك نقص قيتامينات b12 و فيتامين A , D لان نقصهم بيعمل على الكسل و الخمول و كآبة ,  استجمعي قواكي و انوي التغير من نفسك والافضل بعد انتها هذه الفترة مراجعة الطبيب كي يقومباعطائك الاح المناسب لكسل الغدة

اعليك استشارة الطبيب فهو الاقدر على قراءة نتائج فحوصات بشكل افضل فقد يكون شعورك بالكسل ناتج عن مرض عضوي ، ثانيا، اعقدي العزم على التغلب على الكسل من خلال وضع جدول يومي لنشاطاتك واعمالك وثابري علي، أخيرا، مارسي الرياضة ففيها فوائد عديدة للجسم والنفس والذهن.

ان من الأعراض المصاحبة لوجود مشكلة في الغدة الدرقية: سواء كان قصور في الغذدة الدرقية أو فرط نشاطها فكلاهما يمكن أن يؤدي إلى إنتفاخ الوجه والأطراف بالإضافة إلى بعض الاثار الجانبية الأخرى مثل الام المفاصل الشعور بالتعب والإجهاد وعدم إنتظام ضربات القلب و أنا أرى أن من الفحص أن الأرقام في الحدود الطبيعية 

يا ابنتي من الواضح ان الست ساعات لا يكفوكي ابدا ويجب ان تفكري في الامر بحكمه اكبر لتتمكني من حل المشكلة فلابد ان تنظمي وقتك لتجدي عدد ساعات اكبر لتتمكني من النوم بما يكفيكي وتتمكني من الاستيقاظ وايجاد الطاقه اللازمه للعمل كما يجب 

يمكنك ان تذهبي الى طبيب ليصف لكي منشط لتتمكني من اكمال عملك حتى يكبر الاطفال وتتمكني من زياده عدد ساعات نومك فيجب ان يصف لكي الطبيب منشط امن على صحتك ولا يسبب الادمان ويجب ان تستخدميه به،وء وبناء على الوصف الذي سيصفه لكي الطبيب 

يجب عليكي ان تفكري في الامر بهدوء تام فلا معنى ابدا لتعقيد حياتك ولا لجعل الامر يؤثر عليكي بهذا الشكل ابدا فلابد لكي ان تحاولي التعامل بحكمه وان تحصلي على ساعات نوم اكثر لان استخدام المنبهات بكثره مضر لصحتك ولن يعوضك عن النوم الطبيعي ابدا 

ان النوم لست ساعات لا يكفي لتعيشي حياتك بالشكل المناسب فيجب ان تتاكدي من ان الامر بسيط وان الحل هو ان تحاولي زياده ساعات نومك فلا يمكنك ان تجبري نفسك على العمل مع ساعات نوم قليله فانتي تجهدي في العمل وفي تربيه الاطفال والاهتمام بالمنزل ويجب ان تدركي انه يجب ان تحصلي على قسطك كامل من الراحه

يا ابنتي ان نومك ست ساعات يجب ان يكون معه فتره قيلوله في منتصف اليوم من نصف ساعه الى ساعه كامله فلا يجب ان تعقدي حياتك او ان تتركي نفسك عرضه لتلك المشاكل فيجب ان تتاكدي من ان الحل هو ان تحاولي اخذ قيلوله في منتصف اليوم لتتمكني من ايجاد الطاقه اللازمه للعمل

أولاً ، فحص الغدة الدرقية وبعد التأكد من سلامتها يمكنك تجربة نمط غذائي خالي تماماً من جميع أشكال السكر  و النشويات والاقتصار على منتجات الالبان واللحوم والخضار والفواكه فقط لمدة اسبوعين وسترين الفرق.  فالسكر المصنع والنشويات تعطي طاقة عالية في البداية ولكن بمجرد زوال التأثير المبدئي تنعكس الآثار وتولد الخمول والكسل والرغبة الدائمة في التثاؤب حتى لو كنت نائماً بشكل كاف.

من الممكن أن هناك مشكلة عضوية لديه ، فإذهبي الى الطبيب عساه يصف لك منشط او دواء يجعلك أكثر نشاطاً ، هناك العديد من الفيتامينات التي تساعد على النشاط ومنها الأوميغا 3 والافضل ايضا عليك ان تمارسي الرياضة يا أختي الكريمة ، إن الرياضة تساعد على جريان الدم في الشرايين ، وهو ما يساعد على جعل الإنسان نشيطا دائما ومتيقظا ، وهناك فوائد عقليه لها