وزني الزائد هو سبب خجلي من الجميع

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

انا فتاه اعاني من السمنه منذ ان كان عمري ١٠ سنين وكنت كل سنه ازيد عشره كيلو الى ان وصلت ٩٠ كيلو وعمري ، تعبت كثيراً وانا احاول ان التزم بالرجيم لكن دوماً ما يغريني الاكل فانا احب الاكل كثيراً ولا اشبع ابداً فهذا سبب سمنتي ، جربت ان التزم برجيم قبل اسبوع وقد ساءت حالتي النفسيه واصبحت سريعه الغضب وكثيره البكاء واشعر بهم وفرغت الحزن بالاكل وازداد وزني وتحطمت ، اصبحت اخشى المناسبات الاجتماعيه ولا ارغب بالذهاب اليها خجلاً من وزني الزائد ، دوماً انظر الى الذين بعمري ولم اجد احداً مثل وزني فأعزم ان انحف لكن لا استطيع المقاومه ، تعبت كثيراً وانا احاول ، اريد التخلص من الوزن الزائد ومن خجلي سريعاً فلم اعد تحمل البقاء في البيت خجلاً من الناس

add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة التغذية لانا فايد
    خبيرة التغذية لانا فايد verified_user

    بالبداية قسمي وجباتك الى خمس وجبات في اليوم فطور وغداء و عشاء و ومرتين سناك ..ثانيا اسبوع كامل اوقفي الشكولاته و استبدليها بثلاثة حبات من التمر و ثلاث حبات من الجوز بمقدار مرتين الاولى الساعة 11 و الثانية الساعة 5 ..على الفطار تناولي البيض و الظهر سمك او دجاج او لحم مع خضار و على العشاء نفس الشيء ايضا ..بالنسبة للنشويات في الصباح تناولي قطعة 25 غرام من الخبز الابيض او الاسمر وعلى الغداء كاسة صغيرة مثلا كاسة شاي من الارز الاسمر او العدس او الفريك و بالليل حاولي لا تلجأي للنشويات واكثر من الخضار ..

  • خبيرة التغذية لانا فايد
    خبيرة التغذية لانا فايد verified_user عليكي الاهتمام بوزنك وعليكي الالتزام بالرياضة ايضا اما بالنسة للرجيم قسمي وجباتك الى خمس وجبات في اليوم فطور وغداء و عشاء و ومرتين سناك ..ثانيا اسبوع كامل اوقفي الشكولاته و استبدليها بثلاثة حبات من التمر و ثلاث حبات من الجوز بمقدار مرتين الاولى الساعة 11 و الثانية الساعة 5 ..على الفطار تناولي البيض و الظهر سمك او دجاج او لحم مع خضار و على العشاء نفس الشيء ايضا ..بالنسبة للنشويات في الصباح تناولي قطعة 25 غرام من الخبز الابيض او الاسمر وعلى الغداء كاسة صغيرة مثلا كاسة شاي من الارز الاسمر او العدس او الفريك و بالليل حاولي لا تلجأي للنشويات واكثر من الخضار
  • صورة علم United States
    صورة علم United States
    مجهول
    عزيزتي ... اولاً عليكِ حب ذاتك كما هي بعيوبها وجمالها .. ثانياً عليكِ الصبر والتأني على النتيجة .. لان أكل السنوات والدهون التي جمعتيها لن ترحل بيوم وليلة .. ثالثاً قليل دائم خير من كثير منقطع ، التزمي بالرياضة يومياً ولوقت قصير ، ولا تضغطي على نفسك ، رابعاً اهتمي بذاتك واشعري بأنها تستحق ان تكون افضل ، الرياضة هي جزء من الاهتمام ، ، اذا شعرتي بأنكِ تستحقين ان تهتمي بنفسك واردتي الأفضل لأجلك سيكون ذلك دافعاً لان تمارسِ الرياضة ، كما ان مشكلتك ليست تماماً من شكلك الخارجي ، عليكِ ان تثقي بنفسك وتتقبلي ذاتك مهما كانت ، لان لا احد يخلو من العيوب ،كما ان السمنة هي ليست تبرير لعدم الثقة ، يجب ان تغيري تلك الفكرة ، لان هُناك الكثير من السمينات الواثقات .
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    اعتمدي على تمارين الرياضه في حياتك اليوميه بجانب الدراسة ولا تقفز بين الوجبات خاصه الفطور والغداء ويمكن اخذ وجبة خفيفه بعد العصر ولكن احذر القرمشه.. وحاولي تناول الغذاء على المائده بدلا من الوقوف على اطراف الاصابع وتذوق نكهةالطعام واستمتع بالوقت في الاكل بقدر المستطاع..

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    اعتمدي بالدرجة الأولى على المشي (مشي بطيء وسريع) حتى تلعبي مع الدهون .. خففي الزيوت والمعجنات والحلويات والتعصيب والتوتر .. فوتي جيم ايروبيك او زومبا .. لا تنسي المي والاكل يلي فيو ألياف توكل ع الله وخلي ارادتك قوية .. الموضوع مو صعب ابداً بس شوية ارادة وبتكسبي ثقتك بنفسك .. بالتوفيق

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    عزيزتي تحلي بالارادة وقومي بتطبيق نظام غذائي ، يسمى الكيتو دايت، وهو سوف يجعلك تهبطين في الوزن بشكل رائع ، يمكن 5 كيلو غرام في اول اسبوع ، إبحثي عنه على الانترنت واقرأي عنه كثيرا وسوف يساعدك على العودة لطبيعتك بل وأنحف

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    اذهبي الى الطبيب يا عزيزتي ، ويمكن هو أن يساعدك عن طريق مذيبات الدهون ، هذه المذيبات سوف تجعلك تخسرين الوزن ولكن احذري ان تأخذينها بدون موافقة الطبيب

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    قومي بحساب سعراتك الحرارية يا عزيزتي ، ويجب ان تخسري سعرات اقل من السعرات التي تكتسبينها وفي هذه الحالة ستخسرين الكثير من الدهون ، تحكمي في اكلك

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    هناك برنامج نظام غذائي رائع ورياضي كذلك على اليوتيوب يدعى "انسانتي INSANTY" يقوده مدرب عالمي يدعى شون تي ، وهو برنامج رائع تستطيعين تطبيقه في المنزل وسوف يجعلك تخسرين الوزن بشكل مذهل خلال شهرين ليس أكثر 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    اذا كنت تضعفين امام الاكل فهذه المشكلة داخلك ولا يجوز حل لها سوى ان تتمتعي بالارادة لهزيمة نفسك واجبارها على ما تريدينه ، ثاني شيء ، حاولي ان تحفزي نفسك بمشاهدة الفيديوهات على يوتيوب وانستقرام الخاصة بمن خسروا الوزن وسوف تنجحين في النهاية إن شاء الله 

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا