ما هو الريجيم المناسب للمرضعات؟
من مجهول
تاريخ النشر: 16-11-2016 3 إجابات 0
0
0
مرحبا ....انا مرضعه عمري 26 وزني 84 وطولي 163 ،بعمل ريجيمات بس مو زابط معي ممكن تنصحيني شو اعمل او تعطيني ريجيم انحف عليه وما ارجع انصح مرة تانيه لاني بس انحف ولو كيلو بيرجع الكيلو بس يخلص الريجيم
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
خبيرة التغذية لانا فايد عزيزتي الأم، يجب عليك الالتزام بحمية غذائية صحية حتى تخسري وزنك ولا تتأثر الرضاعة. إليك حمية غدائية مقترحة: وجبة الفطور: كوب حليب خالي الدسم ٢ بيضة ٣٠ جرام خبز whole wheat وجبة سناك:٣ حبات تمر ٥ حبات جوز كوب حليب خالي الدسم وجبة الغداء: كوبان خضار مسلوقة كوب رز بني أو عدس أو بطاطا مشوية ١٢٠ جرام من أنواع اللحم المطبوخ أو ٢٠٠ جرام سمك وجبة سناك:حبة فواكه نصف كوب حليب خالي الدسم نصف كوب high fiber cereals وجبة العشاء: شوربة خضار أو سلطة بالإضافة إلى نوع بروتين يتنوع ما بين التونة ١٢٠ جرام أو بيضتين أو سمك مشوي أو قطعة لحم وزنها ١٠٠ جرام 
![animate]()
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث الوصفات
4.75
طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2
طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722
طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.966
طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة جمال المرأة
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
