كيف أعالج نفسي من الجوع العاطفي؟

ان حالة التمزق الداخلي التي تصفينها بين جانب ينتقد هذه التصرفات وجانب يغرق فيها هي صراع نفسي مرهق للغاية، لكن مجرد إدراكك لهذا الانقسام هو خطوة أولى بالغة الأهمية نحو التعافي، فالشعور بالفراغ العاطفي والبحث عن التقدير في أماكن خاطئة غالباً ما يكون صدى لجروح قديمة لم تلتئم أو احتياجات أساسية لم تُشبع في مراحل مبكرة، والهلوسة بالذكريات هي محاولة من عقلك للهروب من واقع تشعرين فيه بالألم، ليعيد تمثيل مواقف قديمة أملاً في تغيير نهايتها، ولكن هذه الاستراتيجية الدفاعية تزيد من عزلتك وتعمق شعورك بالدونية، والاعتراف بأنكِ تطلبين الشفقة من شخص لا يشاركك نفس العقلية هو كشفٌ صادقٌ لذاتك يمهد الطريق لكسر هذه الدائرة، فالبحث عن القيمة في أعين الآخرين، خاصة من لا يقدروننا، هو استنزاف مستمر للروح، والحل يكمن في سحب هذه الطاقة تدريجياً وإعادة توجيهها نحو بناء ذات تكتفي بنفسها.بما أنكِ لا تستطيعين الحصول على علاج مهني في الوقت الحالي، فعليكِ أن تكوني طبيبة نفسك من خلال تطبيق استراتيجيات عقلانية صارمة، وأولها هو إدارة الأفكار التي تحثك على إيذاء الذات، ففي اللحظات التي تشتد فيها هذه الرغبة، يجب عليكِ استخدام تقنيات التشتيت الحسي القوي، كوضع قطع ثلج في يدك أو غسل وجهك بماء بارد جداً، فهذا يقطع مسار الأفكار القهرية ويعيد وعيك إلى الجسد واللحظة الحاضرة، كما أن الكتابة هي أداة سحرية لتفريغ هذا الزخم العاطفي؛ خصصي دفتراً لكل تلك الذكريات المزعجة والمشاعر التي تلاحقك، اكتبيها دون ترتيب، فرغي كل هذا الألم على الورق لتخرجيه من عقلك إلى الخارج، فهذا يساعد في تقليل حدة الهلوسة والتردد، وتوقفي تماماً عن مراقبة الشخص الذي تبحثين عن الاهتمام منه، لأن كل لحظة تقضينها في انتظاره هي لحظة تسرقينها من نفسك وتمنحينها لمن لا يستحقها، فابدئي بفرض مسافة رقمية وعاطفية، واعلمي أن الضعف الذي تشعرين به ليس عيباً، بل هو إشارة إلى أنكِ بحاجة إلى رعاية ذاتية مكثفة.في الجانب المتعلق بتقليل قيمة النفس، حاولي ممارسة تمرين "المراقب"؛ كلما هاجمك الجانب الذي يحتقر ذاتك، تخيلي نفسك كمراقب خارجي محايد، وقولي لهذا الجانب: هذه مجرد فكرة ولست أنا، أنا لست هذه الأخطاء، أنا إنسانة تمر بمرحلة صعبة وتستحق الشفقة والرحمة بدلاً من الجلد المستمر، وابدئي في بناء روتين يومي بسيط يركز على الإنجازات الصغيرة مهما كانت تافهة في نظرك، فالحركة والنشاط البدني يعملان كمهدئ طبيعي للجهاز العصبي ويقللان من سيطرة الأفكار السلبية، واعلمي أن القيمة الحقيقية للنفس لا تنبع من علاقة مع شخص أو من موافقة الآخرين، بل تنبع من قدرتك على الصمود ومواجهة هذه الظلمة الداخلية بمفردك، إذا شعرتِ أن الأفكار الانتحارية تزداد حدة ولا يمكنك السيطرة عليها، فمن الضروري جداً البحث عن أي خط ساخن للدعم النفسي في بلدك أو التوجه لأي مرفق صحي عام في حالات الطوارئ، فالحياة التي تعيشينها الآن هي صراع مرير، لكنكِ قادرة على التغلب عليه بالتدريج، فكوني رحيمة بنفسك ولا تستعجلي النتائج، فالتعافي رحلة تبدأ بخطوة واحدة واعية نحو إعطاء الأولوية لذاتك قبل أي شيء آخر.

اسال الله ان ييسر امرك ويشفيك ويعافيك .. لقد كتبت لك  تعليق من قبل..ولكن لا اعلم ان كان قد وصل أو لا ..المهم  كيف لا تستطيعين الحصول على علاج وانت تقولين انك تعانين  جوع عاطفي !! او بالأحرى كل الاعراض تدل على جوع روحي . لان الروح متى شبعت حلقت وحتى ان اصاب الانسان اي سوء يبقى شيء بداخله منشرح لا يؤدي به الى كل ما تصفيه انت من إيذاء للذات وتعلق مرضي بالاخرين والبحث عن اهتمام في الأماكن وعند الاشخاص الغير مناسبين. واعلمي ان اي شخص تتعلقين به سينفر..ليس لذاتك إنما لطريقة تعلقك به.. الا الله كلما زاد تعلقك به كلما زادك عزا ورفعه .. هل عندما تشعرين بالجوع تبحثين عن احد ليصنع لك الطعام ويطعمك اياه او تأكلين طعام مثلا تأكله الحيوانات !! اكيد لا .. وكذلك الامر بالنسبه للروح ..الروح غذائها ذكر الله والصلاه والصيام  وقراءة القرآن.. فمتى بحثت لها عن طعام اخر ستبقى جائعه ..ومتى بحثت لها عن من يسد هذا الجوع فلن تجدي ولن تشبعي ..لان المصدر للطعام الصحي الذي يشبعها هو واحد..ومهما اطعمت روحك وقلبك من حب واهتمام  الاخرين بك  سيبقى هذا الشعور عدم الشبع عدم الارتواء .. لانك تحرمينها من طعامها المفضل الذي يشبعها صدقا ..وهو قرب الله وذكر الله ولم ارى للروح غذاءًا كقراءة القرآن. وصدقا اقولها بكل ثقه من لم يقرأ القرآن كل يوم وبتدبر ما استطاع مره عن مره فلم يذق من طيب العيش حقا ..وهذا ليس كلامي بل هو كلام الله وهو اصدق من قال " ومن اعرض عن ذكري فان له معيشة ضنكا" وقد قال ايضا جل في علاه وتقدس اسمه " وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمه للمؤمنين".. اذن القران شفاء ورحمه ..وماذا تشمل الرحمه تشمل كل المعاني الايجابيه رزق وبركه وخير بكل الأشكال.. ولمن هذه الرحمه والشفاء للمؤمنين يعني لمن امن ان القران وقرب الله  علاج وشفاء .. القران اولا وان احتجت إلى علاج اخر سترين في قراءة القران باذن الله تيسير للحصول على العلاج اي كان . اهل القران هم أهل الله وخاصته .. لا يترك الله اهل القران لا يعرض الله عن قاريء القران الذي يدمن قراءته ولا يطيق يومه بلاه.. ان كنت منهم فزيدي واقتربي اكثرر. وان لم تكوني منهم فشدي الهمه وابحثي عن راحة روحك ونفسك التي هي بيد القادر على كل شيء..وليس بيد اي من خلق الله .. فهم مثلك ضعفاء .. ولا يملكون ان يسعدوك ولو أرادوا لان الامر كله لله من قبل ومن بعد . روحك جوعى وعطشى فلا تهمليها اكثر من ذلك ولا تبحثي عن الحب والاهتمام في غير موضعه.فلن تجدي احن من الله يطبطب على جراحك ويقوي ضعفك .. اذهبي وتوضأي واطيلي السجود بين يدي الله وابكي بين يديه واطلبي منه حاجتك فهو وحده القادر على ان يعطيك وان يغير حالك وان يسد فاقتك ولا حول ولاقوة الابالله..اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد.. صلاة تريح بها ارواحنا وقلوبنا ونفوسنا وترضى عنا وتصلح جميع احوالنا . 

لاتجلس لوحدك خالط الناس 

يجب الذهاب إلى اخصائية نفسية بأي طريقة، اقرئي قران كثيرا، اشغلي نفسك بأمور مهمة وهوايات تحبينها، طوري نفسك وواصلي التعليم 

شفاك الله وعافاك ورزقك الخير والبركه في نفسك وجسدك .. تقولين لا استطيع الحصول على علاج حقيقي .. العلاج الحقيقي للمسلم هو القرآن.. وكل علاج اخر هو علاج مساعد بامر الله.. لكن ان اتخذ المسلم القرآن علاج وامن انه علاج فباذن الله الشفاء هو النتيجه الحتميه.. وهذا ليس كلامي بل هو كلام رب العالمين حيث قال وهو اصدق من قال " وننزل من القرآن شفاء ورحمة للمؤمنين " هو شفاء ورحمه للمؤمنين به  بان كلام الله هو علاج وشفاء وراحه وخير وبركه ورزق . يعني ان كان علاجك بدواء معين فباذن الله قراءتك للقران ستيسر لك الحصول على هذا العلاج . ولكن اعلمي ان ما بك ليس فقط مرض نفسي بل واضح انه نابع عن شيء روحي ايضا .. يعني روحك هي الفارغه لانك تبحثين عن الاهتمام في غير محله . يا اختي يا حبيبتي يا عزيزتي الله هو الاولى بقلبك واهتمامك ووقتك وبكائك .. انا اقول لك بكل ثقه مستحيل ان تكوني ممن يحافظ على الصلاه وعلى اذكار الصباح والمساء وعلى قراءة لو حزب يسير في اليوم وتصابين بهذه الاعراض لهذا الحد . تقولين انك جائعه عاطفيا .. وارى انك تقصدين ان روحك هي الجائعه واضح انك تهتمين لكل شيء سوى روحك .. روحك هي الجائعه لانك لا تهتمين بها وطعام الروح هو ذكر الله وليس الاهتمام من الخارج . مثلا انت حينما تجوعين هل تذهبين عمن يضع ال

القران القران القران ، مررت بنفس تجربتك و ما عالجني الا القران ، سجلي في مركز تحفيظ قرآن و التزمي معهم يومياً و يجب ان تصبري و يرى الله منك صدقاً في الطلب ، انا اعدكِ بإذن الله اذا فعلت هذا ستتحسن كل حياتك ، و نصيحه أخيرة ابتعدي عن كل الناس الذين يؤذونك عاطفياً و اذا كنتي لا تستطعين الابتعاد عنهم فحاولي تقليص وجودهم في حياتك الى اقل حد ممكن

وضعك غير طبيعي ابحثي عن علاج حقيقي طبيب نفسي

التهي بحياتك بشي تحبيه

انصحك أن تحاولى أن لا تستسلم لهذه الأفكار وتحاولى أن تتقربى إلى الله كثيرا فالشيطان يحاول أن يتمكن منك ولكن كيده ضعيف تقربى إلى الله ومارسى رياضة ونظمى نومك وطعامك واهتمى بنفسك وعقلك اجعلى لديك صداقات إلى حين أن يأتيك الشخص الجيد حينها انت سوف تكونى متزنة إذا استلمت لهذا الجوع إذا سوف تفشلى فى علاقاتك اجعلى تعلقك بالله ثم الاهتمام الكبير بنفسك وعملك وثقافتك ولا اعلم علاقتك مع اهلك لكن ايا كان لا تجعلى شئ يؤثر عليك حتى تخسرى نفسك واخرتك 

إذا كانت هذه الأفكار لديك وأصبحت هذه المشاكل النفسية تؤثر عليك إذا أنت فى حاجة إلى مختص نفسي فلا يجب أن تهملى هذا الأمر وهناك أيضا اون لاين إذا كنت لا تستطيعين الذهاب أو على الأقل انت يجب أن تتحدثى مع أحد من اهلك صديقك اى شخص تستطيعي أخباره بكل مافى داخلك ولا تكونى بمفردك وعندما تاتيك هذه الأفكار حاولى أن تقومى وتفعلى شئ يصرف هذه الأفكار عنك حاولى أن تتعلمى تطورى ذاتك حاولى أن تمارسى هوايات اجعلى يومك كله ممتلئ بحيث لا يكون لك فراغ تفكرى هذه الأفكار هكذا 

فى الحقيقة انت إذا كنت فى علاقة مع شخص ولديك هذه المشاكل إذا يجب أن تنتبهي اما أن تكون العلاقة غير صحيحة أو أن لديك صدمات طفولة وبالتالى اتى هذا الشخص ولمس هذه الجروح وانت بالفعل تعانى منها إذا أنت إذا لم تعالجى هذه الجروح فأنت بالفعل سوف تخسرى هذه العلاقة وغير ذلك إذا انت فى علاقة ولديك هذه الاحتياجات إذا أنت يجب أن تراجعى هذه العلاقة فربما الشخص لا يريدك ولذلك يتعامل معك بطريقة انت من تضحين فيها فقط لذلك انت فى جوع عاطفى فانتبهى لذلك