كيف أخرج شخص من تفكيري وقلبي وأنساه نهائياً!
نسيان شخص والتوقف عن التفكير به من أكبر التحديات التي تواجهنا بعد الخروج من علاقة عاطفية، ويتطلب الوصول إلى النسيان والشفاء من الجروح العاطفية جهداً كبيراً للسيطرة على المشاعر والأفكار وإعادة ترتيبها، وبكل تأكيد يتطلب وقتاً كافياً للنسيان! إليكِ أهم النصائح للتوقف عن التفكير بشخص ونسيانه.
- اقبلي مشاعركِ واعترفي أمام نفسك بواقع العلاقة التي انتهت أو كانت غير مناسبة أو من طرف واحد، فهذه الخطوة هي الأولى للتحرر من الأمل الزائف وألم الذكريات.
- اقطعي طرق التواصل مع هذا الشخص بشكل نهائي أو قليلها قدر الإمكان إن لم يكن ممكناً قطعها تماماًَ، كحظر حسابات التواصل الاجتماعي الخاصة به وعم الاستجابة لمحاولات التواصل من قبله والابتعاد عن الأماكن التي قد تجمعكما.
- قومي بتقييم حقيقي وواقعي لصفات هذا الشخص وطبيعة علاقتك معه، وحاولي تقييم هذه العلاقة بطريقة عقلانية وموضوعية بعيداً عن المشاعر والعواطف.
- امنحي نفسكِ الوقت الكافي للنسيان وإعادة ترتيب أفكاركِ ومشاعركِ، لا تتوقعي أنكِ قادرة على النسيان تماماً في اليوم التالي لإنهاء العلاقة، امنحي نفسكِ فرصة للاستشفاء العاطفي والنفسي!
- اشغلي أوقات فراغك بأي شيء مفيد وممتع، لا تتركي فرصةً للتفكير المفرط والقهري أو اجترار الأحزان، فالفراغ هو العدو الأول للنسيان والشفاء العاطفي!
- اهتمي بنفسك وبصحتك الجسدية والنفسية بممارسة الرياضة وتمارين التأمل والحصول على نوم كافي وممارسة الهوايات، فهي تجارب تساعد في تفريغ الطاقة السلبية وتشغلك عن التفكير المفرط بهذا الشخص أو العلاقة.
- ضعي روتين جديد لحياتك وأهداف جديدة مهنية أو دراسية أو حياتية لتعزيز ثقتك بنفسك وتجديد الطاقة وتسريع الخروج من التفكير القهري بهذا الشخص.
- فكري أكثر بالمستقبل بعيداً عن هذا الشخص أي كانت العلاقة التي تربطك معه، فمع الوقت سوف تتحول نظرتك له لكونه شخص مزعج لا مكان له في حياتك فيسهل نسيانه.
- اطلبي الدعم النفسي من الأصدقاء والمقربين أو من استشاري نفسي أو مدرب حياة إذا كنتِ غير قادرة على إدارة هذه المرحلة بمفردك.
- لا تهربي من المواجهة الأخيرة فهي تنقذ من دوامة الشك والأسئلة المحيرة مثل "هل ما زال يحبني؟ وهل يبادلني نفس المشاعر؟" تأكدي أن تنتهي العلاقة بموجهة ومكاشفة كاملة وتوضح لك الحقائق وتنهي الصراع الداخلي المؤلم.
- لا تحاولي كبت الحزن أو تجاهله أو الهرب منه فهذا يطيل فترة النسيان والتعافي من التعلق بالحبيب السابق، بدلاً من ذلك حاولي تقبّل مشاعرك وامنحيها الوقت الكافي للتطور.
- ابحثي عن طريقة لتفريغ الطاقة العاطفية مثل الكتابة والتدوين أو التحدث مع أشخاص مقربين وأصدقاء والإفصاح لهم عن المشاعر التي تمرين بها وطلب مساعدتهم خلال فترة التعافي.
- لا تضعي نفسك في أوهام تزيد حضور هذا الشخص في تفكيرك، مثل أنكِ قادرة على إصلاحه أو أنه مهما ابتعد لا بد سيعود لكِ ثانيةً! ركّزي بدلاً من ذلك على الشفاء الداخلي والمضي قدماً.
- تذكري أن الزمن والوقت كفيل بعلاج آلام المشاعر تدريجياً لذا مع الاهتمام بالنفس والصبر واتباع الخطوات الصحيحة ومنح نفسك الوقت الكافي للتعافي ستزول آثار التعلق بالشخص وسيخرج من تفكيرك.
- توقفي عن الشعور بالذنب وجلد الذات لحدوث الانفصال أو عدم نجاح العلاقة أو عدم انجذاب الشخص لك فهذا يبقيكِ مرتبطة بالماضي، تحمّلي مسؤولياتك بشكل عقلاني دون مبالغة.
- خذي فترة استراحة من الأمور المجهدة في حياتك، كي تتمكني من عيش ألم النسيان وحده دون وجود ضغوط أخرى تزيد معاناتك.
- ضعي دوماً نصب عينيك الأسباب التي تضطرك للابتعاد عن هذا الشخص وتدفعك لنسيانه، وتذكري أنه ربما يعيش حياته بالطريقة المثالية بالنسبة له فيما تعانين أنتِ من ألم التفكير المفرط.
لماذا عقلي لا يتوقف عن التفكير بشخص معين؟
لأن مشاعر الحب والانجذاب والتعلق تجعل الدماغ يفرز هرمون الدوبامين "هرمون السعادة" عند رؤية الشخص أو تذكره، فيدخل الدماغ بدوامة التفكير بالشخص رغبةً بتكرار شعور السعادة والرضا في كل مرة، كما أن المشاعر العالقة مثل الشوق والندم، والأسئلة العالقة المتعلقة بالعلاقة وتجسيد صورة إيجابية مبالغ بها عن الشخص من الأسباب التي تزيد التفكير به.
هل عدم القدرة على نسيان شخص دليل أنه يفكر فيك؟
صعوبة نسيان شخص تكنّين له مشاعر قوية وصعوبة إخراجه من ذهنك وتفكيرك يكون انعكاس لعملية نفسية تؤثر على طريقة عمل دماغك وبالتالي على طريقة تفكيركِ أنتِ فقط، ولا علاقة لها بمشاعر هذا الشخص أو تفكيره، وربما يكون غير مهتماً أو قادراً على ممارسة حياته بشكل طبيعي فيما تعانين أنتِ آلام الشوق والتفكير المفرط به!
كم من الوقت يستغرق نسيان شخص تحبه؟
لا يوجد مدة قياسية أو قاعدة معينة للمدة التي يستغرقها نسيان شخص تحبه، فالأمر يعتمد على مقاييس كثيرة مثل كيفية إدارتك للمشاعر وطريقة عملك على ذاتك ونوع العلاقة التي كانت معه، وقد يستغرق التعافي من الصدمة الأولى أو التفكير الشديد تجاه شخص ما بين شهر إلى عدة أشهر، ثم تصبح المراحل الأخرى الأقل صعوبة أطول قد تحتاج لسنة أو أكثر.
كيف تنسى شخص تحبه وأنت تراه كل يوم؟
عندما تحاولين نسيان شخص ترينه يومياً فالحل ليس تجاهله فقط، بل إعادة توجيه انتباهك تدريجياً، يمكنك إشغال نفسك بنشاطات ذهنية مثل التعلم أو العمل، وتغيير روتينك اليومي لتقليل الاحتكاك به دون إثارة توتر، تكوين علاقات جديدة خارج دائرته، ودوّني مشاعرك لتفريغ التعلّق داخلك، ومع الوقت والانشغال الحقيقي سيخف تأثيره على تفكيرك دون أن تلاحظي.
