السعرات الحرارية 460 سعرة
مدة الطبخ 15 دقيقة
تكفي 3 اشخاص
درجة الصعوبة متوسطة
المكونات
- القيم الغذائية في بيتزا الشوفان الصحية للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 209 جرام - شريحة بيتزا
- السعرات الحرارية (kcal) 460
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 180
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 20 %9
- الدهون المشبعة (g) 3.7 %36.9
- الدهون المتحولة (g) 0.3 %1.5
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 7.9 %39.9
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 3.1 %15.7
- الكوليسترول (mg) 21.8 -
- الصوديوم (mg) 523.7 %35
- مجموع الكربوهيدرات (g) 53 %11
- من الألياف الغذائية (g) 7 %36.6
- من السكر (g) 4.6 %8.7
- بروتين (g) 19 %4
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 45.3 %50
- فيتامين A(IU) 150.9 %17
- فيتامين K(mcg) 32.9 %27
- فيتامين D(mcg) 0.1 %1
- فيتامين E(mg) 1.9 %13
- فيتامين B1(mg) 1.1 %93
- فيتامين B2(mg) 0.7 %51
- فيتامين B3(mg) 4.7 %29
- فيتامين B5(mg) 0.8 %16
- فيتامين B6(mg) 0.3 %23
- فيتامين B12(mg) 0.7 %27
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 232.9 %23
- حديد (mg) 6.2 %77
- بوتاسيوم (mg) 611.7 %13
- مغنيزيوم (mg) 126.5 %30
- فوسفات (mg) 454.9 %65
- زنك (mg) 3.7 %33
- منغنيز (mg) 3 %132
- سيلينيوم (mcg) 29.6 %54
- نحاس (mg) 0.5 %54
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
البيتزا من الوجبات الشهية لكن يتم تجنبها عند اتباع أي نوع من الحمية الغذائية أو للمصابين بمرض السكري، هذه البيتزا بدقيق الشوفان مناسبة لمرضى السكري، والمقادير في هذه الوصفة تكفي لصنع صينية كبيرة من البيتزا الصحية.
الخطوة 1: عجينة بيتزا الشوفان
- نضع دقيق الشوفان في وعاء عميق ونضيف له السكر والملح والخميرة ونحرك المكونات مع بعضها بشكل جيد.
- نضع الزيت فوق الشوفان ثم نبدأ بسكب الماء بشكل تدريجي مع التحريك ونستمر بسكب الماء حتى تتشرب العجينة حاجتها من الماء.
- بعد ذلك نبدأ بالعجن بواسطة اليدين ونستمر بالعجن مدة 8-10 دقائق حتى تلتم العجينة معنا بشكل جيد، وبعد الانتهاء نضع القليل من الزيت على راحت اليد وندهن فيها العجينة ثم نعيدها إلى الوعاء.
- نغطي العجينة ونتركها ترتاح مدة ساعة ونصف.
الخطوة 2: فرد عجينة بيتزا الشوفان
بعد أن ترتاح العجينة نرفع الغطاء عنها ثم نقوم بتمديدها في صينية البيتزا.
ندهن العجينة بصوص البيتزا ثم نضع شرائح الفطر والفلفل الرومي والزيتون ثم نضع الجبنة المبروشة بحيث تغطي كامل العجينة ونرش عليها الأوريجانو وأوراق الزعتر.
الخطوة 3: الحرارة ومدة الفرن لبيتزا الشوفان
نسخن الفرن على حرارة 200 درجة ثم نضع الصينية في منتصف الفرن مع التشغيل من الأسفل فقط ونركها في الفرن 12-15 دقيقة ثم نخرجها من الفرن
نترك البيتزا حتى تبرد قليلاً ثم نقطعها ونضعها في طبق الطعام وتصبح جاهزة للتقديم.
وصفات ذات علاقة
وصفات ذات علاقة
-
![طريقة عمل خبز الشوفان الصحي للسكري وللدايت بدون فرن]()
طريقة عمل خبز الشوفان بدون فرن لمرضى السكري -
![وصفة بسكوت الشوفان الصحي لمريض السكري]()
طريقة عمل بسكويت الشوفان لمرضى السكري -
![طريقة عمل شوربة الشوفان لمرضى السكري]()
طريقة عمل شوربة شوفان بالخضار لمرضى السكري -
![طريق تحضير الدجاج بالأعشاب والليمون لمرضى السكري]()
طريقة الدجاج المشوي بالأعشاب والليمون لمرضى السكري -
![طريقة عمل فاهيتا الدجاج لمرضى السكري والدايت]()
وصفة فاهيتا الدجاج لمرضى السكري -
![طريقة عمل سمك السردين المشوي بالفرن لمرضى السكري]()
طريقة عمل سمك السردين بالفرن لمرضى السكري -
![طريقة عمل بان كيك صحي بالشوفان لمرضى السكري وللرجيم]()
طريقة عمل بان كيك الشوفان لمرضى السكري -
![بيتزا دايت بالشوفان]()
طريقة عمل البيتزا دايت بعجينة الشوفان للرجيم -
![طريقة عمل شوربة الطماطم لمرضى السكري]()
طريقة عمل شوربة الطماطم لمرضى السكري -
![طريقة عمل كفتة الفراخ المشوية لمرضى السكري]()
طريقة عمل كفتة الدجاج على الجريل لمرضى السكري
احدث طبخات وصفات صحيّة
-
![عصير الجرجير الصحي]()
طريقة عمل عصير الجرجير والأفوكادو -
![طريقة عمل الأرز المسلوق بماء فقط]()
طريقة عمل الأرز المسلوق -
![طريقة عمل ستيك الدجاج المشوي على الجريل لمريض السكري]()
طريقة تحضير دجاج ستيك المشوي لمرضى السكري -
![طريق تحضير الدجاج بالأعشاب والليمون لمرضى السكري]()
طريقة الدجاج المشوي بالأعشاب والليمون لمرضى السكري -
![طريقة عمل سمك السردين المشوي بالفرن لمرضى السكري]()
طريقة عمل سمك السردين بالفرن لمرضى السكري -
![طريقة عمل شوربة خضار لمرضى السكري وللدايت]()
طريقة عمل شوربة الخضار لمرضى السكري -
![طريقة عمل شوربة الملفوف لمرضى السكر]()
طريقة عمل شوربة الكرنب لمرضى السكر -
![طريقة عمل فاهيتا الدجاج لمرضى السكري والدايت]()
وصفة فاهيتا الدجاج لمرضى السكري -
![طريقة عمل كفتة الفراخ المشوية لمرضى السكري]()
طريقة عمل كفتة الدجاج على الجريل لمرضى السكري -
![طريقة عمل بان كيك صحي بالشوفان لمرضى السكري وللرجيم]()
طريقة عمل بان كيك الشوفان لمرضى السكري
