السعرات الحرارية 245 سعرة
مدة الطبخ 15 دقيقة
تكفي 4 اشخاص
درجة الصعوبة متوسطة
المكونات
- القيم الغذائية في بسكوت الشوفان الصحي للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 78 جرام
- السعرات الحرارية (kcal) 245
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 108
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 12 %5
- الدهون المشبعة (g) 4.8 %41
- الدهون المتحولة (g) 0.3 %2.6
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 4 %34.2
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 1.7 %14.5
- الكوليسترول (mg) 18.3 -
- الصوديوم (mg) 181.1 %12
- مجموع الكربوهيدرات (g) 30 %6
- من الألياف الغذائية (g) 4 %13.3
- من السكر (g) 2.4 %8.1
- بروتين (g) 7 %1
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 0.5 %1
- فيتامين A(IU) 58.1 %6
- فيتامين K(mcg) 1.4 %1
- فيتامين E(mg) 1.4 %10
- فيتامين B1(mg) 0.2 %19
- فيتامين B2(mg) 0.1 %11
- فيتامين B3(mg) 0.5 %3
- فيتامين B5(mg) 0.5 %9
- فيتامين B6(mg) 0.1 %5
- فيتامين B12(mg) 0.2 %10
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 61.3 %6
- حديد (mg) 2 %25
- بوتاسيوم (mg) 215.2 %5
- مغنيزيوم (mg) 123.4 %29
- فوسفات (mg) 230.8 %33
- زنك (mg) 1.5 %14
- منغنيز (mg) 1.8 %78
- سيلينيوم (mcg) 12 %22
- نحاس (mg) 0.2 %22
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
يستخدم بسكويت الشوفان الصحي للتعويض عن البسكويت العادي عند اتباع حمية غذائية أو لمرضى السكري، المكونات في هذه الوصفة تكفي لعمل صينية متوسطة الحجم من بسكويت الشوفان الصحي.
الخطوة 1: عجينة بسكوت الشوفان
نضع الشوفان في وعاء عميق ونضيف عليه السكر والملح والزبدة ونحرك المكونات مع بعضها البعض.
نبدأ بإضافة الحليب بشكل تدريجي مع التحريك حتى تتماسك الهجينة معنا.
الخطوة 2: فرد عجينة بسكويت الشوفان
نمدد عجينة الشوفان بواسطة الشوبك الخشبي بحيث تكون بالسماكة المناسبة، نرش على العجينة اللوز المبشور ثم نقطعها لقطع متساوية الحجم.
نحصر صينية الفرن ونضع عليها ورق الزبدة ثم نضع قطع بسكويت الشوفان في صينية الفرن.
الخطوة 3: شوي بسكويت الشوفان الصحي
نسخن الفرن جيداً ثم نضع الصينية في منتصف الفرن مع التشغيل من الأسفل بحرارة 180 درجة ونتركها مدة 15 دقيقة.
بعد 15 دقيقة نخرج الصينية من الفرن ويصبح بسكويت الشوفان جاهز للتقديم.
وصفات ذات علاقة
وصفات ذات علاقة
-
![طريقة عمل خبز الشوفان الصحي للسكري وللدايت بدون فرن]()
طريقة عمل خبز الشوفان بدون فرن لمرضى السكري -
![طريقة عمل بيتزا الشوفان لمرضى السكري]()
طريقة عمل بيتزا الشوفان لمرضى السكري -
![طريقة عمل شوربة الشوفان لمرضى السكري]()
طريقة عمل شوربة شوفان بالخضار لمرضى السكري -
![طريق تحضير الدجاج بالأعشاب والليمون لمرضى السكري]()
طريقة الدجاج المشوي بالأعشاب والليمون لمرضى السكري -
![طريقة عمل فاهيتا الدجاج لمرضى السكري والدايت]()
وصفة فاهيتا الدجاج لمرضى السكري -
![بسكويت رقائق الشوفان]()
طريقة عمل بسكويت رقائق الشوفان -
![طريقة عمل بسكويت صحي للأطفال بالشوفان والموز]()
طريقة عمل بسكويت صحي للأطفال بالشوفان -
![طريقة عمل سمك السردين المشوي بالفرن لمرضى السكري]()
طريقة عمل سمك السردين بالفرن لمرضى السكري -
![طريقة عمل بان كيك صحي بالشوفان لمرضى السكري وللرجيم]()
طريقة عمل بان كيك الشوفان لمرضى السكري -
![بسكويت الشوفان الإنكليزي]()
طريقة عمل بسكويت الشوفان الإنكليزي
احدث طبخات وصفات صحيّة
-
![عصير الجرجير الصحي]()
طريقة عمل عصير الجرجير والأفوكادو -
![طريقة عمل الأرز المسلوق بماء فقط]()
طريقة عمل الأرز المسلوق -
![طريقة عمل ستيك الدجاج المشوي على الجريل لمريض السكري]()
طريقة تحضير دجاج ستيك المشوي لمرضى السكري -
![طريق تحضير الدجاج بالأعشاب والليمون لمرضى السكري]()
طريقة الدجاج المشوي بالأعشاب والليمون لمرضى السكري -
![طريقة عمل سمك السردين المشوي بالفرن لمرضى السكري]()
طريقة عمل سمك السردين بالفرن لمرضى السكري -
![طريقة عمل شوربة خضار لمرضى السكري وللدايت]()
طريقة عمل شوربة الخضار لمرضى السكري -
![طريقة عمل شوربة الملفوف لمرضى السكر]()
طريقة عمل شوربة الكرنب لمرضى السكر -
![طريقة عمل فاهيتا الدجاج لمرضى السكري والدايت]()
وصفة فاهيتا الدجاج لمرضى السكري -
![طريقة عمل كفتة الفراخ المشوية لمرضى السكري]()
طريقة عمل كفتة الدجاج على الجريل لمرضى السكري -
![طريقة عمل بان كيك صحي بالشوفان لمرضى السكري وللرجيم]()
طريقة عمل بان كيك الشوفان لمرضى السكري
