وصفات تنظيف الجسم من السموم

أهم مصادر ومسببات السموم في الجسم هي:
• الدخان الناتج عن المصانع والسيارات وحرق المواد البلاستيكية.
• تناول المشروبات الغازية والكحول والعصائر المصبوغة، إضافة إلى التدخين والشيشة.
• المواد الحافظة الموجودة في العديد من المعلبات الجاهزة.
• بعض أنواع العقاقير الطبية.
• المنظفات المنزلية المحتوية على المواد الكيميائية.
• الأطعمة المشبعة بالدهون والزيوت وخاصة الزيوت المسخنة والمكررة والمهدرجة.
 

أنواع السموم التي تتراكم في أجسامنا هي:
• النوع الأول: سموم داخلية تنتج عن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
• النوع الثاني: سموم تنتج عن الجراثيم والفطريات، والتي يتوقف تأثيرها على قوة مناعة الجسم في مقاومتها.

وإليكم نصائح لطريقة استخدام الماء في تنظيف الجسم من السموم:
• تناول الماء بمعدلات منتظمة طوال اليوم، وبكميات وافية تكفي لتغطية احتياجات الجسم منه، علماً بأن متوسط استهلاك الإنسان من الماء يومياً، من 8 إلى 10 أكواب.
• من المعروف أن الماء ينقل العناصر المغذية التي تحتاج إليها خلايا الجسم، مما يعمل على تجديدها، وبنائها من جديد، لذلك ينصح بتناول كوب من الماء الفاتر بمجرد الاستيقاظ من النوم، وكوب قبل النوم.
• عليك بتناول منتجات الأعشاب المحتوية على نسبة كبيرة من الماء، كالشاي الأخضر.

أثبتت الأعشاب فاعليتها في تنظيف الجسم وتخليصه من السموم، وإليكم عدد من خلطات تنظيف الجسم من السموم بالأعشاب:

وصفة الليمون لتنظيف الجسم من السموم
يعتبر الليمون من أفضل الوصفات لطرد السموم من الجسم، فهو يحتوي على مادة معقمة طاردة للجراثيم، لذا عليك بشرب كوب من عصير الليمون الممزوج بالماء الدافئ يومياً، حيث يعمل على تنظيف الأمعاء طوال النهار. كما يمكن تنظيف البشرة الخارجية من السموم، بواسطة فركها بقطعة من الليمون، لتزداد بياضاً ونضارة، ولحماية الجلد من التجاعيد.

وصفة العسل لتنظيف الجسم من السموم
يساعد تناول ملعقة من العسل صباحاً على معدة فارغة في:
• تطهير الجهاز الهضمي من الطفيليات العالقة به، ويطهر الجسم من السموم، ويزيد من خصائص الجسم المضادة للجراثيم والفطريات.
• يعمل على تنظيف القولون، والقضاء على الكائنات الدقيقة.
• كما يساعد العسل مع الماء الدافئ صباحاً في التخلص من مشاكل الجهاز التنفسي.

يعتمد رجيم الديتوكس لتنظيف الجسم من السموم على اتباع نظام غذائي معين، من خلال استبدال الأطعمة بالسوائل، والتركيز على تناول الخضروات والفواكه، أو التركيز على عصير طبيعي معين، مثل عصير الليمون، أو تناول الفلفل الحار. وقد يكون أحد أساسياته الابتعاد عن الكربوهيدرات المصنعة، والزيوت النباتية الصناعية. 

وعادة ما يتم اتباع رجيم الديتوكس لفترة قصيرة، حيث أن رجيم الديتوكس قليل السعرات الحرارية، مما يجعل من أعراضه الوهن والتعب، وهبوط السكر، وآلام العضلات، والشعور بالدوران والغثيان، وعدم الحصول على الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة.

إلا أنه لا ينصح باتباع رجيم الديتوكس لتنظيف الجسم من السموم، فلا يوجد غذاء سحري يقوم بذلك، وكل ما عليكم اتباعه هو غذاء صحي متكامل، مع شرب كميات كبيرة من الماء، والاعتماد على الخضروات والفواكه، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني، والابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.

إليكم وصفات وخلطات أعشاب لتنظيف الجسم من النيكوتين وسموم التدخين:

وصفة الجرجير لتنظيف الجسم من النيكوتين
يمكن تناول أوراق الجرجير الخضراء بشكل منفرد، أو من خلال استخدامها بالسلطات المختلفة.

خلطة اليانسون لتنظيف الجسم من النيكوتين
تنقع ملعقة من اليانسون وملعقة من الشومر في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق، ثم يبرد الكوب ويصفى، ويشرب بعد تناول كل وجبة، مما يساعد في التخلص من البلغم المحتبس والنيكوتين. 

خلطة الشومر لتنظيف الجسم من النيكوتين
 كل ما عليك فعله هو وضع ملعقة من الشومر في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق، ثم تبريده وتصفيته، وشرب كوب بعد الوجبات الثلاثة الرئيسية، مما يساعد في التخلص من البلغم، وتنظيف الجسم من النيكوتين.

وصفة القراص لتنظيف الجسم من النيكوتين
يتم نقع ملعقة كبيرة من مسحوق القراص في كوب لمدة 10 دقائق، ثم يبرّد ويشرب كوب في الصباح وكوب في المساء، ليتم طرد النيكوتين من الجسم.

• شرب الماء بانتظام يساعد في تخليص الجسم من السموم وخروجها مع عمليات الإطراح.
•  تناول الخضروات والفاكهة بشكل متوازن مع النظام الغذائي وخاصة التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف.
• الإكثار من تناول الفاكهة الطازجة، كالتفاح، والعنب، والأجاص، والحمضيات، والبطيخ.
• الإكثار من تناول العصائر الطبيعية، مما يساعد في تنشيط الكبد والكلى، وبالتالي التخلص من السموم.
• ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية بشكل يومي، مما يساعد في التخلص من السموم على شكل عرق.
• تناول البقوليات بكثرة، كالقمح، والعدس، والفول.
• تناول بعض الأعشاب بشكل يومي، كالبابونج، والشاي الأخضر، والنعناع، فالعناصر الموجودة فيها بالإضافة إلى مضادات الأكسدة تساعد في تخلص الجسم من السموم. وللحصول على أفضل النتائج يفضل شربها على معدة فارغة صباحاً.
• تناول الأسماك الطازجة.
• الامتناع عن التدخين المشروبات الغازية والكحول والوجبات السريعة المليئة بالدهون والزيوت غير النظيفة.
 

• يعمل تنظيف الجسم من السموم على تعزيز طاقة الجسم.
• يعمل على تخليص الجسم من السموم الضارة والفضلات.
• يساعد على الحفاظ على وزن مثالي وجسد صحي.
• يساعد على تقوية الجهاز المناعي للفرد، حيث يصبح بإمكان الجسم امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل، بما في ذلك فيتامين C.

إذا كنت تتذمر من قلة الوقت، وتتذرع بهذا السبب في عدم قدرتك على اتباع هذه التعليمات،  فنذكرك أن العقل السليم في الجسم السليم، واعلم عزيزي القارئ، أن اهتمامك بصحتك الجسدية، يعينك على تصفية ذهنك، ما يساهم في رفع مستوى إنجازاتك اليومية، ويقلل من وقتك المهدور.

[1] مقال Jeanie Lerche Davis "تنظيف الجسم ورجيم الديتوكس" منشور في webmd.com، تمت مراجعته في 30/9/2019.
[2] مقال Gavin Van De Walle "تسع طرق لتنظيف الجسم من السموم بالكامل" منشور في healthline.com، تمت مراجعته في 30/9/2019.
[3] مقال Natalie Olsen "ما يجب أن تعرفه عن مشروبات التخلص من السموم" منشور في medicalnewstoday.com، تمت مراجعته في 30/9/2019.