أعاني من القلق والخوف في الدراسة وأشعر أنها عبء علي

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم انا فتاة في سنتي الاولى بالجامعة مشكلتي هي انني اعاني من القلق والخوف من الدراسة بشكل عام واشعر بانها عبئ علي لم اعد احتمل فكرة المذاكرة والاجتهاد وعدم احراز اي تقدم لا ادري ماذا افعل ؟ وانا احب دراستي واحب ان اكون من المتفوقين ولكن موضوع القلق والكوابيس التي تنتابني في فترات الدراسة تؤخرني عن التقدم نحو هدفي ووجود منافسين كثر افضل مني يجعلني اشعر باني لست مؤهلة لخوض سباق معهم او التفوق عليهم او حتى الوصول لمستواهم وهذا القلق كان معي منذ ان كنت صغيرة في المدرسة لقد كنت اشعر بالضغط من جهة اهلي لأكون من المتفوقين حتى إن لم يصرحوا بذلك فقد كنت اشعر بانهم يريدون مني ان انجح واتفوق مما ادى الى شعوري بالخوف او الخجل او البكاء عندما لا احصل على درجات عالية بالرغم من ردة فعل اهلي الباردة تجاه درجاتي وانهم لا يبالون بعد ان رأوا ان الدراسة ترهقني وان هذا قدري مهما حاولت واجتهدت ولكن المشكلة فيني لقد ترسخ في ذهني ان الانسان المتفوق في دراسته هو الانسان الناجح في حياته وعملت على ذلك طوال فترة دراستي فاهملت هواياتي ومنعت نفسي من اشياء كثيرة كالجوال ووسائل التواصل الاجتماعي وغير ذلك بحجة انني اذا تفوقت سأصبح سعيدة وراضية عن نفسي والان ندمت لاني اهملت هوايتي وفرغت كل طاقتي في التحصيل الدراسي بالرغم من نجاحي في الثانوية بتفوق ولكني شعرت باني تخرجت من الثانوية وانا لا املك شيئا مفيدا ينفعني في الحياة الواقعية والان في الجامعة اريد ان اتفوق ولكن لا اعرف كيف اتخلص من القلق الزائد الذي ينغص علي حياتي ويجعلني اتأخر في تقدمي ولا ادري كيف سأواجه نفسي ان تعرضت للفشل اشعر بقلة الثقة في نفسي وألومها على كل فشل تعرضته في حياتي واحس بصعوبة في اتخاذ القرارات اشعر بارتباك شديد وكلما حاولت المذاكرة تنتابني الوساوس باني مهما فعلت لن استطيع التقدم واحراز اي هدف بالاضافة لحصولي على درجات متدنية مرتين في احدى المواد بالرغم من اخذي بالأسباب واجتهادي بشكل كبير في تلك المادة ما جعلني اشعر باليأس الشديد من الحصول على درجات عالية والأن ماذا افعل ؟ لقد اخترت تخصصي عن رغبة مني ولانه ليس لدي خيار آخر ولا يوجد في بلدي تخصص يناسب قدراتي غير هذا التخصص رغم وجود بعض المواد الصعبة الا اني قررت المضي فيه فهل اخطأت الاختيار ام ان القلق الزائد هو مايؤخرني عن التقدم ؟
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده
    خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده verified_userاهلا بك يا ابنتي، وأول أمر اريدك ان تهدأي قليلا وبما انكارسلت لنا الرسالة فقد وصلت لبر الأمان ان شاء الله وسأتابع معك في كل الملاحظاتالتي تريدينها لترتاحي، لا تقلقي فانا وكل الاصدقاء معك وسنعطيك النصيحة.أولا:  يجب ان توازني بين امور حياتك فلا يجوز ان نقضي العمر كله دراسة ولايجوز ان يكون كله لعب ولا وسائل تواصل اجتماعي، الموازنة  بين الأموروالوسطية والاعتدال هو افضل امر، فوقت للدراسة ووقت للعبادة ووقت للهو ووقت للحياةالاجتماعية ووقت للنوم ووقت لممارسة الانشطة والرياضة، وصحيح نحن في اوقات الدراسةنعطي المزيد من الوقت لها ونقلل من بعض الأمور الاخرى ولكن لا يجوز ان نلغيها منحياتنا. ولهذا يجب ان تعودي لتنظيم وقتك وترتيب امورك لتستمتعي في كل ما فتعلينه.ثانيا انت لا زلت صغيرة وفي اول الطريق وامام طريق طويل وعندك الوقت الكافي لتعيديبناء شخصيتك وتعيدي تنظيم وقتك وانشطتك واعمالك وتكملي دراستك فلا تقلقي . اما النصيحةالاخيرة فهي عن الدراسة وانتبهي جيدا لما سأقوله لك: اعلميانه لا يستطاع العلم براحة الجسم، فلا علم يتم تحصيله بدون تعب وجهد ولا يوجد تخصصلا يحتاج الى دراسة وبحوث ومتابعة، لذا لا تتوقعي ان تتخرجي وانت نائمة في السريروبدون بذل جهد.وانه لا يستطاع العلم براحة الجسم، فلا علم يتمتحصيله بدون تعب وجهد، تلعب الحالةالنفسية دورًا كبيرا في النجاح، لذا الخطوة الاولى ستكون بتغيير برمجة العقلالباطني بترديد كلمات ايجابية بحق النفس وأنك قادرة ويمكنك ان تنجحي وبما ان غيركنجح ستنجحين.. وان ارادتك قوية، وستبذلين جهدك وستعملين على التركيز.... الخ، يعنيان تقومي بعكس كل الصفات السلبية وتحوليها الى ايجابية وتبدئي بترديدها، وستجدي اننظرتك للأمور اصبحت مختلفة.تذكري أن صاحب الامللا يخاف من الفشلعليك أن تعرفي أنالتوتر والقلق ليست حلول، بل هي مظاهر تعمل على زيادة الوضع سوءًا. لذا الخطوةالأولى للاتجاه الصحيح أن نتخلصي من كل هذه المشاعر والمظاهر السلبية واستبدالهابمشاعر وأفكار إيجابية، مثل انا قادرة سأنظم افكاري، الكل يستطيع ان ينجح واناسأنجح، سأتميّز، انا مسيطرة على الوضع، أنا مجتهدة... الخ من هذه الأمور.أما بالنسبة للدراسةفهي تحتاج الى جهد ومتابعة ورغبة ووضع هدف ووجود حاجة، وتحتاج الى تركيز وإلىاجتهاد وإلى فهم واستيعاب، لذا تأكدي أنك على قدر المسؤولية وأنك تعرفين ذلك، فمنرام العلا سهر الليالي. ولا يستطاع العلم براحة الجسم.يجب وضع خطة وترتيبالامور وحضور الدروس وتسجيل الملاحظات، وتعزيز التذكر، لذا لا بد من قراءة موضوعمنحنى النسيان لتعرفي كيف يتذكر العقل المعلومات ويركزها في ذاكرته اثناء التعلّم،وهو يوضح لك ان المعلومة يتم فقدانها من الذاكرة بسرعة كبيرة الا ان هناك بعضالأمور التي تعمل على حفظ المعلومة واهمها التكرار ويضاف إلى ذلك عامل الأهمية، أيحسب أهمية الموضوع بالنسبة لك. ومع التكرار وزيادة الاهتمام بالموضوع والتركيزالواعي والتفاعل والمشاركة والتطبيق والممارسة والحاجة إلى التعلّم تنتقل المعلومةإلى الذاكرة طويلة المدى  long termmemory  والتي تعمل على تخزين الموضوع في ذهنك على شكلملفات مرتبة ومنسقة، فهذه الخطوة هي فقط لتنسيق خطة العمل، ولشحذ الارادة.وسأركز على أهمية وضعالأسئلة ومعرفة ما هو السؤال الذي سيتم سؤاله ليكون هذا هو الجواب، وهنا يظهرابداع بعض الطلبة بتوقع الأسئلة، وهو ان يضعوا الأسئلة المتنوعة بطرق مختلفةللفقرة التي يدرسونها ليعرفوا ما السؤال لتكون هذه الإجابة ففي بعض الأحيان نحفظولكن لا نعرف ما السؤال الذي يجب ان نكتب هذه الإجابة له. هذه بعض النقاط لك لتدرسيها وتتابعي معي في اي وقت تشائين وربي يوفقك.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    عليكي يا ابنتى أن تعرفى انه ليس من الطبيعي أن تعيشي حياتك بدون فائده بل عليكي ان تحاولى أن تعيدي التفكير فى حياتك مره اخرى عليكي ان تفكرى فى مستقبلك وان لا تخافى ولا تهتمى بأى شئ إلا حياتك انتى وليس أن تهتمى بأى شخص أخر لذلك حاولى أن تفكرى فى مستقبلك القادم فمن الممكن أن لا تكونى انت الأفضل بين الجميع ولكن ان تصلي إلى ما تريدين 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    من المؤكد يا ابنتى انه ليس من الطبيعي أن تعيشي حياتك كلها فى أن تقومى بتعذيب نفسك مهما كانت الدراسه جيده وتحبينها وان القسم الذى انتى به هو قسم المفضل الا انه ليس من الطبيعي أن لا تقومى بالتدريب أو ممارسه هوايه ما يمكنكى أن تتعرفى على نفسك مره اخرى بأفضل طريقه وان تتعرفى على مواهب المكبوته داخلك للان 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ان تلك الطريقه التى تفكرين بها الآن سوف تجعل حياتك منها ه وتدميره لذلك عليكي ان تحاولى أن تعيدي التفكير فى حياتك مره اخرى بدون اى اهتمام باى شئ إلا حياتك انتى وان تحاولى أن تهتمى بنفسك وعليكي ان تكونى على علم بأنه ليس من الطبيعي أن تعيشي حياتك كلها فى دراسه فقط لأن ذلك سوف يؤثر على حياتك بطريقه سلبيه

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    اعلم يا صديقي العزيز ان اكبر مشكلة تضيع الوقت هي مواقع التواصل الاجتماعي و الشات وغيرها من الامور التي تجعلك تشعر ان وقتك ينهب وهو بالفعل ينهب ولا يستطيع احد أن ينكر هذا ، ولذلك حاولي ان تقيدي جيدا الوقت الذي تجلسين فيه امام وسائل التواصل والانترنت 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    انتى من حقك أن تعيشي حياتك بسعاده وبدون خوف وهذا الذى يجب أن يحدث من الواجب عليكي ان تحاولى أن تكونى قويه و لكن لا تكونى قاسية مع نفسك عليكي ان تعرفى انه طالما انكى تنظرين لمن حولك دائما فسوف تسقطين عليكي ان تنظري فقط امامك إلى مستقبلك القادم الذى عليكي ان تعملى وتدرس لأجله هو فقط وعليكي ان تحاولى أن تصفى ذهنك بعد مرور وقت من الضغط حتى تعودى بقوه مره اخرى 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ليس من الطبيعي أن تتركى نفسك وتفكر فى تلك الأمور بل عليكي ان تكونى قويه عليكي ان لا تسمحي لأى شخص أن يقوم بكسر ثقتك فى نفسك بل عليكي ان تكونى قويه عليكي ان يكون لديكي ثقه ف  نفسك لا تتركى اى شخص أو موقف تمرين به يكون هو السبب الذى يجعلك تصلين إلى تلك الحاله فيجب أن تكونى راضيه عن نفسك مهما بلغ الامر من صعوبه عليكي فى تنفيذه

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    من الواجب عليكي يا ابنتى أن لا تسمحى لأى شخص أن يأخذ مكانتك بل عليكي ان تكونى مؤمنه بنفسك وأنى تستطيعين أن تنجحى مهما كان الأمر صعب ولكن عليكي ان لا تهتمى بمن هم جانبك عليكي ان لا تقومى بمقارنة نفسك بأحد بل ضعى لنفسك هدف تريدين الوصول إليه وليس أن تضعى لنفسك شخص تريدين ان تتجاوزيه فأنتى بتلك الطريقه سوف تجعلني الامر أصعب علي نفسك 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    من الصعب عليكي ان تتقبل فكرة انكى لا تستطيعين أن تصلى إلى نقطه النجاح عليكي ان تكونى قويه لا تسمحى لأى شخص أن يسيطر عليكي أو يجعلك تشعرين انك ذى غير ناجحه فى حياتك بل عليكي ان تكونى واثقه من نفسك وقوي حتى لا يشعر اى انسان بأنه أفضل منك أن إيمانك فى ذاتك هو الذى سوف يحرك للأفضل ولكن لا تدعى اى شخص يؤثر عليكي 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    عليكي ان تعرفى أن أغلب الأشخاص الذى يدرسون بعد أن يقومون بإنهاء جامعه سوف يكتشفون أن هذا ليس طموحهم وأنهم لا يريدونه بل إنهم سوف يريدون أن يقوموا بعمل آخر لذلك عليكي ان لا تتركى نفسك حتى تسيطر عليكي الخوف المصاحب للدراسه وعليكي ان تكونى قويه وتماسك حتى تستطيعين تجاوز كل تلك العقبات وتنجحين فى حياتك

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا