طالبة في المدرسة وأعاني دائماً من ضعف الذاكرة والنسيان

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

انا طالبة فى الصف الأول الثانوى أعانى دائما من ضعف الذاكرة والنسيان لدرجة ان المواد يجب أن تراجع حوالى 5 مرات على الأقل وعندما اذاكر الاسىلة التى بها افكار مثلا واراجعها مرة أخرى أجد اننى أنسى فكرتها وطريقتها رغم حبى للمواد العلمية فإننى أجد صعوبة تامة فى الاستيعاب فما ينهيه اصدقاىئ فى مدة وجيزة أنهيه فى فترة كبيرة جدا وهذا لا يتلاءم مع منظومة التعليم الجديد حاولت أن أجود من قدراتى بحل اسىلة صعبة ولكن لم يجد إلا القليل أشعر دائما بالتوتر عند بدء المذاكرة وتراكم الأفكار الحزينة كلها على الرغم اننى عندما لا اذاكر لاتتراكم هذه الأفكار إلا القليل أحس بالتشوش والاضطراب الدائم أثناء شرح المدرس لذلك تحصيلى الدراسى يبدأ فى الانهيار وكل ذلك على الرغم من انى أحب الضحك لست كئيبة بطبع لكن أثناء المذاكرة تتجمع على كل الأفكار وكل الخلافات الماضية مع أصدقائى وهكذا وانا متأكدة من ضعف امكاناتى فى المواد العلمية والرياضيات والاسىلة التى تحتاج إعمال للعقل واغانى من النسيان وضعف التركيز أثناء المذاكرة وأحيانا لا أكون على علم اننى أفكر وانا اذاكر فماذا أفعل القلق يزداد حاولت تشغيل القرآن والموسيقى أيضا ولكن كما انا
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده
    خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده verified_userاهلا بك يا ابنتي، وان كان الوضع عندك ليس عضويا يعني ليس بسبب نقص فيتامينات ب مثلا او ليس بسبب مشاكل الغدة الدرقية فهناك بعض الامور في التوازن الهرموني وفي نقص بعض المعادن يثبط الذاكرة ويجعلها في حالة خمول، لذا يجب اولا ان تتحققي من هذا الأمر وتكوني ذكية وتذهبي لطبيب وتطلبي عمل فحوصات عامة. ثانيا اعلمي ان لكل منا قدرات وذكاءات ومهارات، فربما منطقة ذكاءك ليست قوية في مجال الذكاء المنطقي، ولا شك ان لديك ذكاءات في مناح اخرى ولكن عليك اكتشافها فلا لزوم من اتعاب نفسك فوق طاقتك في تخصص انت غير مبدعة به وربما لو جربت مساق اخر لابدعت به، فالمواد العلمية تحتاج الى بعد منطقي رياضي وفهم يختلف عن فهم المواد الاخرى، لذا فكري بايجابية وبراحة في هذه الأمور، والان ساعطيك بعض الملاحظات علها تعينك: تذكري أن صاحب الامل لا يخاف من الفشل،تلعب الحالة النفسية دورًا كبيرا في النجاح، لذا الخطوة الاولى ستكونبتغيير برمجة العقل الباطني بترديد كلمات ايجابية بحق النفس وأنك قادرة ويمكنك انتنجحي وبما ان غيرك نجح ستنجحين.. وان ارادتك قوية، وستبذلين جهدك وستعملين علىالتركيز.... الخ، يعني ان تقومي بعكس كل الصفات السلبية وتحوليها الى ايجابية وتبدأي بترديدها،وستجدي ان نظرتك للأمور اصبحت مختلفة.عليك أن تعرفي أن التوتر والقلق ليست حلول، بلهي مظاهر تعمل على زيادة الوضع سوءًا. لذا الخطوة الأولى للاتجاه الصحيح أن نتخلصيمن كل هذه المشاعر والمظاهر السلبية واستبدالها بمشاعر وأفكار إيجابية، مثل اناقادرة سأنظم افكاري، الكل يستطيع ان ينجح وانا سأنجح، سأتميّز، انا مسيطرة علىالوضع، أنا مجتهدة... الخ من هذه الأمور.يجب وضع خطة وترتيب الامور ودراسة الدروسوتسجيل الملاحظات، وتعزيز التذكر، لذا لا بد من قراءة موضوع منحنى النسيان لتعرفيكيف يتذكر العقل المعلومات ويركزها في ذاكرته اثناء التعلّم، وهو يوضح لك انالمعلومة يتم فقدانها من الذاكرة بسرعة كبيرة الا ان هناك بعض الأمور التي تعملعلى حفظ المعلومة واهمها التكرار ويضاف إلى ذلك عامل الأهمية، أي حسب أهميةالموضوع بالنسبة لك. ومع التكرار وزيادة الاهتمام بالموضوع والتركيز الواعيوالتفاعل والمشاركة والتطبيق والممارسة والحاجة إلى التعلّم تنتقل المعلومة إلىالذاكرة طويلة المدى  long term memory  والتي تعمل على تخزين الموضوع في ذهنك على شكلملفات مرتبة ومنسقة، فهذه الخطوة هي فقط لتنسيق خطة العمل، ولشحذ الارادة.نظام الدراسة/ وهو المتابعة في الدراسةوالتركيز وتسجيل الملاحظات بطريقة مفهومة، والتأكد من الفهم التام لكل ما ورد،ووضع ملاحظات تنبيهية على الحاشية لتذكيرنا بأهم الأفكار، ومن ثم التكرار التراكميلرفع مستوى التذكر والاحتفاظ بالمعلومة.الملاحظات العامة لترتيب امورك:اولا الدراسة اليومية لكل ما تم اخذه في ذلكاليوم قبل الالتفات لأي واجبات اخرى او اختبارات، وهذا يعني انك بدأت بتراكم العلمفي عقلك ومع التكرار يترسخ، الان بعد ان انهيت واجبات اليوم تعملي على تحضيربرنامج الغد وتمرين على كل المواضيع التي عليك وتستذكرين ما اخذت بها، وتراجعيناهم الامور الواجب متابعتها، وعليك ان تتذكري ان تسجيل الملاحظات ووضع الحواشيوالبطاقات اللاصقة الملونة لتذكيرك بأهم النقاط سيعيد لعقلك المعلومة بسرعة، اماالامر الاخر فهو الدراسة التراكمية بحيث تأخذين مادة كاملة كل يومين او ثلاثة اوفي نهاية كل اسبوع وتعملين على مراجعتها بشكل كامل من اول صفحة الى الحد الذي وصلتاليه، ومع الوقت يحدث التراكم وبالتكرار تثبت المعلومة.الامر الثاني ان تتدارسي مع صديقة او مع أمك اواختك لان المدارسة مع شخص اخر تشغل أكبر عدد من الحواس مما يزيد من التعلم.الامر الثالث أن تربطي ما تتعلمينه مع الحياةوتطبيقه، مما يزيد من سرعة التذكر بفهم ووعي.الامر الرابع ان تكوني قادرة على وضع كلاحتمالات الاسئلة لأي موضوع تدرسينه فلا يكفي ان تحفظي او تفهمي بل يجب ان تعرفيكيف ممكن ان يتم السؤال عن الموضوع، وبالمناسبة تجدين على الانترنت عدد كبير منالاسئلة المقترحة لأي موضوع.والامر الاخير لا تنسي الاهتمام بصحتك وتأخذياستراحات وتمارسي على الاقل لو نصف ساعة رياضة ومشي في اليوم، وتتناولين طعاماصحيا. وربي يوفقك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ان عليك أن تجاولي أن تكوني بخير دائكا و قبلر أن تنوي الدراسة عليك أن تتوضئي و أن تصفي نيتك و أن تحاولي أن تنظمي مكتبك و أن تحاولي أن تكوني في مكان يشجعك على الدراسة مكان هادئة و مهوى و أن تكوني قد نمت كفايتك و أيضا قد أكلت كفايتك و أنك قررت أن تدرسي كي تندحي و ليس لتبية رغبة أهبك و حسب 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    أنت فقط جعلت في رأسك فكرة ان الدراسةمتعبة و أن من الممكن أن تفعيل أي أمر في حياتك و يكون أكثر متعة ز لمن انوضعت أمامك هدف و ركزتي عليه و أيضا حاوليت أن تتخيللي نفسك و أنت قدر أنجزت و تجحت ,, لن عليم أن تحاولي أن تجري فحوصات أيضا كي تتأكيد من أنك لا تعاني من مشاكل صحية 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    أنت فقط ربما تشعري بالضغط و تحاولي أن تتهربي من الدراسة و حسب و أنا أفضل أن تحاولي أن تكوني مهتمةأكثر بصحتك و أن تحاولي أن تجدي طريقة تفرغي بها طاقتك السلبية يا عزيزيت لأنه من السيء أن تجاتولي أن تكوني بههذه الحال و أنت على أوبواب الدراسة 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    انصحك بان تهتمي بحالتك الصحيه في تلك الفتره ، فمن الواضح انك تفتقري النظام الغذائي الصحيح الذي يساعد علي التركيز و تحسين الذاكره ,, فتناول الأطعمة الغنية بكافة العناصر الضرورية للجسم، كالفيتامينات والمعادن والأحماض والألياف، الأمر الذي يحول دون حدوث أي نقص في الجسم في هذه العناصر، حيث يؤثر ذلك على صحة الدماغ وعلى سلامة الوظائف العقلية والدماغية، مع التركيز على تناول الأطعمة المقوية للذاكرة والتي يتمثّل أبرزها في: المكسرات، مثل: الجوز، واللوز، والكاجو.

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ابنتي العزيزه بما انك تقومي بكل ما في وسعك لكي تركزي في دراستك و لكي تحصلي علي النتائج المطلوبه و ايضا لم تقصري في الاهتمام بالدراسه ، و اعطيت الكثير من الوقت و الجهد لها فمن الواضح ان هناك بعض الامور الاخري الصحيه التي تاثر علي تركيزك ، لذلك انصحك بان تذهبي الي طبيب و تقومي باجراء بعض الفحوصات و التحاليل حتي اذا كان هناك بعض الفيتامينات و المعادن في نقص يعطيكي الطبيب العلاج المناسب .

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    قد يكون ما تمري به يا عزيزتي بسبب كثره الملهيات او الامور التي تشغلك و تشتت تركيزك اثناء الدراسه فلذلك لا تستيطعي الاستذكار ،، فانصحك بان تفرغي عقلك قبل البدأ في الدراسه و ايضا تختاري مكان للدراسه في المنزل يكون هادئ و بعيدا عن الضوضاء ،، ايضا اكثري من تناول المشروبات الطبيعيّة المحفزة للمخ، على رأسها الفواكه الطبيعيّة، مثل: البرتقال والليمون؛ لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين ج.

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا ابنتي العزيزه عليك في البدايه ان تكوني واثقه من نفسك و ان تشعري بالقوه و العزيمه لكي تجتازي الامر ، و انصحك بالقيام بعمل جدول لأسابيع الدراسة كاملة، وللفصل الدراسيّ والسنة الدراسيّة أيضاً، وأن تتمّ كتابة الأهداف قصيرة الأجل في الخطة الأسبوعية، أي الأمور التي ينبغي إنجازها في هذا الأسبوع، أمّا خطة الفصل فيُكتب فيها العمل الذي يجب القيام به على مدى الفصل الدراسيّ كامل ، حتي تستطيعي التركيز علي اهداف معينه .

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا عزيزتي من الواضح انك تشعري بالضغط الدائم و للزائد عن الحد ، فتنظيم المهام والوظائف الحياتية واليومية، وتجنب الفوضى والعشوائيه سوف يساعدك كثيرا و ينظم تركيزك ، وذلك من خلال وضع برامج وخطط يومية وأسبوعية لتنفيذ المهام المختلفة، لتفادي هدر الوقت وزيادة التوتر والقلق ، ايضا ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري ومنتظم، لزيادة وصول الأكسجين إلى الدماغ، وللتخلص من القلق والتوتر.

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    نصيحتي لك ان تضعي لنفسك نمط و روتين تسيري عليك ، فقد يكون ضغط المذاكره بسبب عدم توازنك في باقي امور الحياه ، ففي البدايه عليك بتنظيم عدد ساعات نومك و بمعدل لا يقل عن احتياج الجسم ، ثاينا تناول الاطعمه الغنيه بكافه العناصر الضروريه كالفيتامينات و المعادن و الالياف ، ثالثا و ضع عدد ساعات للمذاكره يوميا لا تزيد و لا تقل عن العدد المحدد بحيث تستيطعي الاستيعاب ، رابعا الابتعاد عن الاكتئاب و القلق لانها تزيد من حده النسيان .

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا