أعاني من كثرة التفكير والنسيان الزائد، ما الحل؟

سلام عليكم يسعدلي صباحك انا كان التفكير الزئد والنسيان الزئد وقل الكلام ومشابه بالحياء مستحيل اقوول لا ومطالب في حقي ومعرف لو اكذب فضحت نفسي اذا تكلمت يجي تلعثم وكنت بعض الايام تجي الحلات ذي والعض لا تذهب واصير جريئ واسولف واخذ وعطي فنصحني واحد برياضه وفعلن راح التفكير وتحسنت عن ذالك بكثير وبقي عندي قل الكلام بعض ايمام اسولف واضحك والبعض لا متكلم مره واجارب علي قدر السوال وانصتت ورسمي داما وحس مخي ميشتغل لان لجتني الحاله هذي انساء الاسامي وحلين تارك الرياضه وبدي التفكير يرجع ياليت نووع العجلاج وما اسم الحاله