الخوف من الفشل بالامتحانات بسبب ضغوط حياتي

مدارس وجامعات
animate

السلام عليكم اقترب موعد الامتحان وانا في حيرة لم استعد لشيء بسبب مسؤولية منزلي زوجي ابنائي لا اعلم انا خائفة من الفشل رغم انه مصيري هذة السنة كلما اردت ان اراجع دروسي لا املك وقت لدي توأم رضع ومسؤوليتهما كبيرة زيادة على مسؤولية الزوج و المنزل انا في حيرة ارجوكم ساعدوني كيف ابعد هذا الوسواس لا اربد ان اكون فاشلة

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الدكتورة سناء مصطفى عبده يا سيدتي اولا ربنا يعينك على ما تقومين به وهي مسؤولية كبيرة، وما شاء الله عليك قطعت طريق ممتاز بالدراسة والزواج والانجاب، ولا تقفي الان عند اللحظات الاخيرة وتدعي الفشل والسلبية تتسرب الى حياتك، يجب ان تكوني اكثر حزم مع نفسك بزيادة التفكير الايجابي ومحاولت تنظيم الوقت واستغلاله بطاقة وراحة، وتذكري ان البيت يمكن تاجيل بعض من اموره لانتهاء الامتخانات وعلى زوجك ان يعينك قليلا في المساء واستغلي وقت نوم الاولاد للدراسة، واطلبي من احد مساعدتك لو تطلبي من جارة او ابنتها ان تساعدك نهارا ريثما تدرسين، لا تدعي اي شيء يقف في طريق طموحك، وفكري بايجابية سانجح وساتقدم وساتطور وساحصل على شهادة وانا قادرة وانا قوية . وربما النصائح التالية قد تفيدك بشكل عام:عليك أن تعرفي أن التوتر والقلق ليست حلول، بل هي مظاهر تعمل على زيادة الوضع سوءًا. لذا الخطوة الأولى للاتجاه الصحيح أن نتخلص من كل هذه المشاعر والمظاهر السلبية واستبدالها بمشاعر وأفكار إيجابية، مثل انا قادرة سانظم افكاري، الكل يستطيع ان ينجح وانا سانجح، ساتميّز، انا مسيطرة على الوضع، أنا مجتهدة... الخ من هذه الأمور.ثانيا: يجب ان تعرفي ان الدراسة، تحتاج الى تركيز وإلى اجتهاد وإلى فهم واستيعاب، لذا تاكدي أنك على قدر المسؤولية وأنك تعرفين أن الدراسة تحتاج إلى الجهد والتركيز، فمن رام العلا سهر الليالي.ثالثا: يجب ان تعرفي ان كل شيء ممكن وأنها ليست دراسة لامور معجزة ومستحيلة ولكن تحتاج إلى إدارة، نعم نحن نحتاج لإدارة اعمالنا وتنظيمها لنستطيع السيطرة على مجريات الأحداث.رابعًا: لنبدأ بنظام الدراسة/ وهو المتابعة في المحاضرات والتركيز وتسجيل الملاحظات بطريقة مفهومة، ثم الدراسة اليومية لكل ما تم اخذه في المحاضرات والتأكد من الفهم التام لكل ما ورد، ووضع ملاحظات تنبيهية على الحاشية لتذكيرنا بأهم الأفكار، ومن ثم التكرار التراكمي لرفع مستوى التذكر والاحتفاظ بالمعلومة.الدراسة في مكان هدوء ومنير وبه تهوية جيدة وليس على السرير، الدراسة في بال صافي وعقل متفتح، الدراسة بصوت مرتفع لرفع التركيز، تسجيل الملاحظات، الايجابية والتأمل بالخير، اعطاء فترات استراحة لأن لبدنك عليك حق، الترفيه عن النفس كل فترة بنشاط اجتماعي، لعب الرياضة أو المشي يوميا 20 دقيقة، تناول اغذية صحية لان الجوع والعطش والتعب وقلة الاكسجين تجعلك تقضين ساعات وانت مكانك بدون تقدم في الدراسة.التفاؤل ومناقشة الزملاء والتدارس معهم يفتح افق جديد، رفع الثقة بالنفس بانك مجتهدة ومثابرة، وتذكري ما قلت اول النصيحة هناك جهد وعمل ويجب ان يكون عملنا على قدر المعدل الذي تتطلعين له. وفقك الله
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الامتحان يسبب القلق لكل الناس.. لا تخافي فمشاعرك طبيعية.. اطلبي المساعدة من زوجك او اهلك.. وحاولي ان تخصصي ثلاث ساعات يوميا للدراسة.. تنظيم الوقت اهم شيء.. وايضا مساعدة المقربين ستفي بالغرض.. بالتوفيق ان شاء الله
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لا تخافي.. لست فاشلة.. حتى لو لم تنجحي هذا العام.. لديك حياة باكملها لتحققي طموحك.. كل شيء له وقته.. والانجاب وتربية الاولاد يحتاجون وقت اطول.. حاولي ان لا تضغطي نفسك وبنفس الوقت لا تنسي طموحك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    جميع الأشخاص المجتهدين يأتيهم هذا الشعور مع اقتراب الامتحانات ويشعرون أنهم لن يحصلوا على النتيجة المتوقعو وما شابه ولكن كما قلتي هذه مجرد تخيلات لا تستسلمي لها ولا تضيعي وقتك بها فهذا الوقت أنسب أن تصرفيه في الدراسة والتحضير.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لا تجعلي الوسائل تبعدك عن هدفك، في النهاية هدفك فقط التفوق وليس فقط الدراسة، والدراسة وسيلة من الوسائل، ضعي أسوأ الاحتمالات وستجدي أن هناك مبالغة في التخوفات
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    هذا شئ طبيعي بين الطالبات في الدراسة وهو قلق ايجابي يدفعهن للتركيز على حياتهن القادمة، لا تجعلي هذه الافكار سجن تحبسين فيه نفسك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    استخدمي قانون الاحتمالات لروبرت غرين، القانون هذا يقول أنه عند القلق من شئ فيجب وضع احتمالات وسيناريوهات النتائج المتوقعة، فمثلا علامة متدنية؟ ماذا بعد؟ ثم ماذا وماذا حتى تصلين لنتيجة أن العالم معك لن ينتهي وأن الأضرار أبسط مما تتخيلي في عقلك، وهذا سيجعل الأمور صغيرة في نظرك ويعطيكي دفعة معنوية لتقديم الأفضل
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اخطر شئ علينا في مثل هذه الموقف هو ان نتخيل الاحتمالات السيئة ونعيش هاجس الفشل ، لا تفكري بماذا سيحدث من اشياء سلبية لانه رح يشعلل الاندرينالين عندك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اخطر شيء علينا هو الفكرة والوسواس .. كل ما تيجي الفكرة اقرئي المعوذات واستغفري
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    انصحك ان تتواصلي مباشرة مع اخصائي من الو حلوها عشان تتكلمي معاه ةيقدم لك الحل لمشكلتك على هذا الرابط https://www.hellooha.com/FAQs
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اطلبى من زوجك ان يشاركك فى مسؤولية الاهتمام باطفالك حتى يتسنى لكى متسع من الوقت للدراسة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    حتى تتخلصى من الخوف من الفشل فى الامتحانات ركزى على دراستك وقسمى وقتك بين الاعتناء باولادك والاهتمام بدراستك

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟