السلام عليكم انا لما بطلع وبجاوب بالمدرسة بحس بتوتر وخوف وكمان بالامتحانات بحس كتير بالخوف مع إنو بكون دارس منيح ساعدوني انا عمري١٣سنه وبخاف هاد الشي يأثر علي بالمدرسة بالمراحل الجاي

وعليكم السلام ان ما تعاني منه يسمى بقلق الامتحان اذ يعتبر هذا الاخير من العوامل الأساسية لتدني المستوى التحصيلي للتلاميذ بالرغم من امكانياتهم وقدراتهم العلمية ولكن يجب عليك اولا تحديد السبب الذي ادى الى التوتر هل هو ناتج عن الخوف من الفشل أو عدم الاستعداد والتهئ الكافي للامتحان قلة الثقة بنفسك التنافس مع احد الزملاء والخوف من نزول المستوى فالتعرف على السبب هو سر نجاح العملية العلاجية ومع ذلك يجب ان لا ننفي فكرة ان جميع التلاميذ يعانون من الخوف من الامتحان ولكن بدرجات متفاوتة فقد يكون لهذا القلق جانب ايجابي والذي يعتبر حافز ودافع للانجاز في حين يعبر جانبه السلبي على عدم القدرة على التركيز وللتخلص منه وجب عليك اتباع النصائح التالية - تعزيز ثقتك بنفسك وبقدراتك والتحضير للامتحان جيدا واتباع طرق استذكار فعالة اذ يساعد ذلك على التخفيف من حدة التوتر - عدم التفكير السلبي اثناء الامتحان والمرتبط بصعوبة الامتحان وعدم القدرة على نيل العلامة المرغوبة - البدء في الاجابة على الاسئلة السهلة وترك الاسئلة الصعبة في النهاية حتى يتم التركيز فيها جيدا - ممارسة عملية التنفس العميق للتخفيف من الاعراض الفسيولوجية المترتبة على القلق من الامتحان والمتمثلة في الشهيق والزفير لمدة 3 ثواني تقريبا حتى يستعيد الجسم حالته الطبيعية فبهذه الطريقة تستطيع التحكم في التوتر المصاحب للامتحان وبالتالي القدرة على التذكر والتركيز موفق باذن الله في مشوارك الدراسي

حاول تختلط مع اشخاص اذكياء وعندهم شخصية قوية عشان تدرب نفسيتك على التغيير ومواجهة الخوف اللى بداخلك فهكذا نوعية من الاصدقاء يكسبوك الثقة بنفسك

خوفك ما تخليه يسيطر عليك ادرس واجتهد صدقنى حتكون واثق من نفسك

اقرأ الاذكار قبل الدخول الى الامتحان فهى باذن الله تعطيك الثقة وتذهب عنك الخوف والقلق

يجب ان تخلى املك بالله كبير وتؤمن بداخلك ان الله لا يضيع اجر من احسن عملا فانت مجتهد وتدرس بجد فلا داعى للقلق كن واثق من نفسك

شىء طبيعى ان تتوتر بالامتحانات فالغالبية من الطلاب مرو بذلك لكن دراستك واجتهادك هى اللى بتخليك تسيطر على التوتر والقلق لانها بكسبك الثقة بالنفس

أتوتر بالامتحانات وعند المشاركة بالحصص

قضايا نفسية

السلام عليكم انا لما بطلع وبجاوب بالمدرسة بحس بتوتر وخوف وكمان بالامتحانات بحس كتير بالخوف مع إنّو بكون دارس منيح ساعدوني انا عمري١٣سنه وبخاف هاد الشي يأثر علي بالمدرسة بالمراحل الجاي

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

سجّل الدخول ارسل كمجهول

د.هداية نفسيه وتربية طفل وعليكم السلام: ان ما تعاني منه يسمى بقلق الامتحان، اذ يعتبر هذا الاخير من العوامل الأساسية لتدني المستوى التحصيلي للتلاميذ بالرغم من امكانياتهم وقدراتهم العلمية، ولكن يجب عليك اولا تحديد السبب الذي ادى الى التوتر هل هو ناتج عن الخوف من الفشل؟؟ أو عدم الاستعداد والتهئ الكافي للامتحان؟؟ قلة الثقة بنفسك؟؟ التنافس مع احد الزملاء والخوف من نزول المستوى؟ فالتعرف على السبب هو سر نجاح العملية العلاجية، ومع ذلك يجب ان لا ننفي فكرة ان جميع التلاميذ يعانون من الخوف من الامتحان ولكن بدرجات متفاوتة فقد يكون لهذا القلق جانب ايجابي والذي يعتبر حافز ودافع للانجاز في حين يعبر جانبه السلبي على عدم القدرة على التركيز، وللتخلص منه وجب عليك اتباع النصائح التالية: - تعزيز ثقتك بنفسك وبقدراتك والتحضير للامتحان جيدا واتباع طرق استذكار فعالة اذ يساعد ذلك على التخفيف من حدة التوتر.- عدم التفكير السلبي اثناء الامتحان والمرتبط بصعوبة الامتحان وعدم القدرة على نيل العلامة المرغوبة - البدء في الاجابة على الاسئلة السهلة وترك الاسئلة الصعبة في النهاية حتى يتم التركيز فيها جيدا - ممارسة عملية التنفس العميق للتخفيف من الاعراض الفسيولوجية المترتبة على القلق من الامتحان والمتمثلة في الشهيق والزفير لمدة 3 ثواني تقريبا حتى يستعيد الجسم حالته الطبيعية فبهذه الطريقة تستطيع التحكم في التوتر المصاحب للامتحان وبالتالي القدرة على التذكر والتركيز ........موفق باذن الله في مشوارك الدراسي
0

اعجبني

.

اضف رد

.

22-12-2016
من مجهول حاول تختلط مع اشخاص اذكياء وعندهم شخصية قوية عشان تدرب نفسيتك على التغيير ومواجهة الخوف اللى بداخلك فهكذا نوعية من الاصدقاء يكسبوك الثقة بنفسك
0

اعجبني

.

اضف رد

.

22-12-2016

من مجهول خوفك ما تخليه يسيطر عليك ادرس واجتهد صدقنى حتكون واثق من نفسك
0

اعجبني

.

اضف رد

.

22-12-2016
من مجهول اقرأ الاذكار قبل الدخول الى الامتحان فهى باذن الله تعطيك الثقة وتذهب عنك الخوف والقلق
0

اعجبني

.

اضف رد

.

22-12-2016
من مجهول يجب ان تخلى املك بالله كبير وتؤمن بداخلك ان الله لا يضيع اجر من احسن عملا فانت مجتهد وتدرس بجد فلا داعى للقلق كن واثق من نفسك
0

اعجبني

.

اضف رد

.

22-12-2016
من مجهول شىء طبيعى ان تتوتر بالامتحانات فالغالبية من الطلاب مرو بذلك لكن دراستك واجتهادك هى اللى بتخليك تسيطر على التوتر والقلق لانها بكسبك الثقة بالنفس
0

اعجبني

.

اضف رد

.

22-12-2016