كيف أسيطر على غضبي؟

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

كيف اسيطر على غضبي انا اعاني من هذه الحالة منذ ان كنت صغيرة واريد ان اسيطر عليها من فضلكم اجيبوا على سؤالي واريد ان اسيطر على مشاعري وعلى خجلي وانا دائما اكون حزينة بسبب الظروف فكيف لي ان لتغلب على هذه المشاكل 

add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userالسلام كل الذي ذكرت يرتبط بامرين الثقة بالنفس والتي يجب ان تزيدينها بالاهتمام بالمظهر وكسب بعض المهارات والتحسن في العمل او الدراسة،،والاخر هو التوتر والذي يجعلك عصبية حلي مشاكلك اول باول حتى يخف التوتر واعلمي ان اراء الناس تختلف فاحترميها وتقبلي الراي الاخر حتى لا تثوري سريعا
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    تمرينات العد ساعدتني كثيرا عندما كنت اشعر بالغضب، وذلك من خلال العد لأرقام متسلسلة كبيرة تنسيكي ما كنتي غتضبه منه للحظات وهذا ما يجعل ردة فعلك أهدأ
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    فكري في استشارة طبيب نفسي فالكثير من الاطباء بيكون لديهم انظمة تحكم في الغضب من خلال برامج يتم تطبيقها ويجعلك اهدأ وتعرفي كيف تتحكمي في اعصابك أثناء نوبات الغضب
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    اشغال العقل هو أفضل وسيلة للتغلب على ما تمرين به، وخاصة عندما تشعري بالتوتر قومي بفعل أي شئ ينسيكي هذا التوتر
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    سيطري على أفكارك ، فالأمر كله متعلق بالأفكار بالأساس ، قرري من داخلك أنك سوف تكونين إنساناً هادئاً ، تعاملي مع الأمور بطريقة أكثر تعقلاً وهدوءاً ، وكذلك السيطرة على المشاعر منبعها الإرادة، فكلما كانت إرادتك أقوى كلما إستطعت أن تستيطري على نفسك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    هناك العديد من النصائح للتخلص من الغضب ومنها تغيير وضعك في حالة الغضب مثل ان كنت جالسة فإعتدلي وإن كنت وقفه فإجلسي وبذلك تغيرين من وضع جسمك وهذا التغيير يخفف من الغضب ويمنعك من أي فعل متهور
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تستخدمينها للتخلص من الغضب وهي تمارين التنفس ، جربيها ، فغالباً ما تفيد ، خذي الزفير من أنفك واملأي به الرئة لمدة 10 ثواني ثم أطلقيه من الفم بقوة وكأنك تنفثيه كرري ذلك خمس مرات فقط وستجدين أنك تهدأين
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا