اهلي افقدوني ثقتي بنفسي

Question

بصراحة أنا مشوشة الفكر لأني أرى نفسي حلوة وكثير من زميلاتي يقلن لي ذلك دائما يشبهني بالممثلات الهنديات لاني سمراء وحلوة وخفيفة دم بس اهلي لأني سمراء يشوفوني بشعةودايم يحرجوني بسبب شكلي مرة كنت اتكلم مع أبوي فجأة جلس يضحك وقال بالله انتي من بيأخذك اخخخ قهر ياربي ضليت الليل كله مانمت من البكاء مع اني كنت واثقة من نفسي بس الحين خلاص صرت مكتىبه

أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي · Accepted Answer

عزيزتي والدك يمزح معك وتعليقات الاهل غالبا ما تكون على سبيل الفكاهة والمرح لا أكثر حتى لو لم تكوني جميلة فانك ستكونين في عيون اهلك الاجمل ان كنت تتضايقين من تعليقاتهم فانصحك ان تفتحي قلبك لهم وتصارحيهم بشعورك حتى تزيلوا أي سوء تفاهم

من مجهول · Answer

طرق سريعة لزيادة الثقة بالنفس5 ضعي سجل إمتنان ذاتي إستبدلي تلك الأفكار السلبية بأخرى إيجابية كل ليلة اكتبي ثلاثة أشياء نجحت في تحقيقها أثناء اليوم مثل مقابلة عمل أو جدول لخسارة الوزن صف الدور الذي لعبه وحقق نتائج إيجابية بهذه الطريقة ستتعرفي على النواحي الإيجابية في حياتك عززي مزاجك الجيد وإرفعي إحترامك لذاتك أظهرت الدراسات بأن التمرين المعتدل يمكن أن يكون فعالا بقدر أدوية تحسين المزاج كمية الاندروفين التي تنتج عندما يبدأ قلبك بالنبض يرفع المزاج الجيد والتمارين الرياضية خصوصا قرب الماء شاطئ نافورة أو بركة ماء -- يزيد من الدافع العقلي قومي بعمل سلسلة من تمارين الكثافة العالية -- الوثب الركض بخطوات عالية الهرولة هذا التمرين ليس مفيدا لحرق الدهون فقط بل ويساعد وظيفة الدماغ ويجعلك أكثر إنتاجا خلال اليوم وأقل تعرضا للتوتر التأمل للتخلص من الإجهاد وزيادة القوة العقلية إجهاد الإلتزامات والتوقعات جزء من الحياة اليومية لذا من المهم بناء بعض المرونة العقلية للإلتزام بالهدوء نحن لا نستطيع ترك الإجهاد يسيطر علينا ويشوه ثقتنا الذاتية و اليوم يستعمل التأمل لزيادة المرونة ضد الإجهاد و على سبيل المثال لإدارة إضطراب الإجهاد بعد التعرض للصدمة يمكنك البدء بالتركيز على الوقت الحاضر واغلق عيونك والتنفس وتصور نفسك في مكان آمن بدلا من الخوف والقلق من المستقبل تخلصي من السموم في حقيبة غذائك الطعام الجاهز ووجبات الطعام المصنعة من قسم الأطعمة المجمدة غداء سهل لكنها مليئة بالصوديوم والمحليات والإضافات التي يمكن أن تزيد وزنك وتجعلك تبدو منهكا أعد ترتيب حقيبة غذائك أو اختياراتك وحاول تناول المزيد من الأسماك الحبوب والخضار والفواكه الطازجة وجدت دراسة إسترالية بأن النساء اللاتي يأكلن أطعمة مغذية لا يصبن بالكآبة إخرجي الفنان الداخلي وإحترامي ذاتك استعيدي روحك المبدعة وانغمسي في هوايات تحبينها وتجعلك تشعرين بالتحسن حول نفسك وحياتك بشكل عام حتى الاستماع للقليل من الموسيقى الهادئة يمكن أن تساعد على التخفيف من أعراض الربو والكآبة الصحة الطبيعية والعقلية القوية أفضل أساس يمكن أن تبني للثقة بالنفس القوية

من مجهول · Answer

يمكن ابوك قصده شخصيتك مايقصد جمالك و انتي يمكن فهمتيه غلط

من مجهول · Answer

حاولي تغيرين من تصرفاتك معهم و تبينين لهم أنك كبرتي و تغيرتي

من مجهول · Answer

عادي يا عمري كل الاهالي زي كذا انا مثلك ابوي دايم يقول الله يعنين زوجك عليه يا أنه بيطلقك ثاني يوم اخذي الموضوع برحابه صدر

من مجهول · Answer

هذه هم الاهل ما يعجبهم العجب ولا الصيام في رجب انا زيك قسم يحطمون الي ما يتحطم معاناه نفسيه معهم

من مجهول · Answer

لا تتضايقين من كلام ابوك وش عرفهم بالجمال اذا صديقاتك قالوا انك حلوه و جميلة لا تفكرين بأهلك

من مجهول · Answer

اختي حبيبتي لا تفكرين بكلام اهلك لان اهلك ينظرون لك من شخصيتك مو من شكلك لا تهتمين هذا طبع الاهل وش بتسوين

من مجهول · Answer

من المؤكد أن الكلام الجارح قد يؤذينا لكن لا ب د لنا ألا نضعف ونفقد ثقتنا بأنفسنا لا ب د أن ك جميلة فالله عز وجل خلقك في احسن تقويم لذا لا تكترثي لكلام أحد مهما كان واطلبي لهم المغفرة والمسامحة على إيذائك وفقك الله

من مجهول · Answer

شو هالكلام انت مكتوب الك من يوم انت في بطن أمك كل خطة حياتك

من مجهول · Answer

عفكرة انتي مكبرة الموضوع كل الاهل يتطنزون ويتمسخرون وعادي على عيالهم ممكن هم مايعرفون ان عيالهم بيزعلون لكن هذا لا يعني انك مو حلوه او كذا وعادي ترى ابوك وكان يمزح معك بس لو جيتي على قلبة لتشوفيه يشوفك احسن بنت بالدنيا

من مجهول · Answer

ما تزعلي من اهلك احيانا يكونون يمزحون والاب ما يشوف بناته حلوين لو مهما صار ومايعترف ومايشوفهم غير صغار حتى الاخوان تلاقيهم يطنزون على خواتهم وهم حلوات والناس تشوفهم حلوات يعني عادي لاتكونيين حساسه

اهلي افقدوني ثقتي بنفسي

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه

كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب ومساعدة شخص مكتئب

هل يستطيع المصاب باضطراب الشخصية الحدية الزواج؟

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الخجل: هل أنت خجول؟

اختبار الأبوة المثالية: هل تعتقد أنك أب جيد؟