اشعر بالوحدة والكآبة بالرغم من وجود الجميع حولي، فما السبب؟

انا جدا كئيبه واشعر دايما بالوحده بالرغم ان عندي صديقتي واخواتي وكثير حولي لكن اشعر دائما بالوحده ولااستطيع الضحك ابدا حدثت لي امور بالماضي سيئه فيها تعرضت للظلم كثيرا وللاهانه ايضا مما جعل ثقتي بنفسي مهزوزه اكثر واكثر واشعر بالضيق دائما بدون سبب كما انني اتوتر عندما ينظر الي احد ظنا مني اني لااعجبه واني لست جميله بالرغم كل من حولي يقول اني حلوه الشكل ولكن اعتقد كثيرا حدوث ذلك بسبب والداي فهما بعيدين جدا عني ولم يهتما بي مما جعلني اشعر بالوحده وانه ليس لدي احد كما ان اخي دائما مايقول لي نفسيه لمجرد انني لااضحك او لاابتسم كثيرا ولكنني لااستطيع لااعلم لماذا.ومايضايقني اكثر انني لااعرف كيف التحدث مع الذين حولي واجعلهم يشعرون بالملل ولكن عندما اكون لوحدي اتخيل اشياء تحدث واتحدث عنها وبحماس ولكن لا يوجد احد يسمعني هل ذلك يعتبر مرض واتمنى دائما الذهاب للطبيب نفسي لحل مشكلتي ولكن والداي لايسمحون لي لعدم مبالاتهم بي..

أضف إجابتك

الصحة العامة قضايا نفسية الوحدة والانطواء خوف من الوحدة العزله و الوحده مشاكل البنات قضايا سعودية

من الخبيرة النفسية سراء الأنصاري

منذ 7 شهور

0 0 0

لا تحتاجي للطبيب النفسي. تحتاجي ان تزيدي ثقتك بنفسك فقط وتؤمني ان مزايا الجمال تختلف وان الحمال داخلي وخارجي واول مزايا الجمال الابتسامة تعلمي الابتسامة ولو في البداية مجاملة واستخدمي خيالاتك الحماسية نفسها في التحدث للاخرين استغلي خيالك لتتحسني وشمري عن ساعديك وادخلي نطاق الخياة وليكن مركز الدائرة انت وارضلءها هو الاهم

البحث عن أصدقاء جدد يشعرون بنفس الشعور، فالاندماج مع مجموعات تفكر وتشعر مثلك يساعد الجميع على التآزر وتخطي المشكلة.

الاهتمام بمن حولك والاصغاء إليهم مع محاولة مساعدتهم في مشاكلهم، بهذه الطريقة تجذبين اهتمام من حولك وتكتسبين محبتهم وودهم وهذا يدفعهم في المقابل الى الاهتمام بك مما يقلل شعورك بالوحدة.

عليكي ان تضعي خطة لمحاربة العادات العقلية والعاطفية التي تدفعك للشعور بالوحدة. عندما تبدئين بادراك أن الوحدة مجرد إحساس ينتابك وليس حقيقة تتعايشين معها، يمكنك وضع خطة للتعامل مع هذا الشعور. ومن أفضل السبل لمواجهة الوحدة هو التفاعل مع الأصدقاء وبذل بعض الجهد للوصول إلى الآخرين، حتى مع الإحساس بالاكتئاب. قد يتطلب الأمر بعض الإصرار والجهد ولكن النتيجة تستحق.

التأكد من أن الشعور بالوحدة هو ما يسبب لك الارتباك ويدفعك الى التفكير بأنك منبوذة أو فاشلة أو أي من المشاعر السلبية الأخرى.

إدراك أن الشعور بالوحدة هو مجرد احساس وليس حقيقة. عند شعورك بالوحدة، فذلك لأن شيئا ما قد أثار ذكرى ذلك الشعور، وليس لأنك في الواقع معزولة وحدك. فالدماغ مصمم على الانتباه للألم والخطر، وهذا يشمل مشاعر الخوف والألم النفسي، وبالتالي فالشعور بالوحدة يعمل على تنبيه الدماغ، ولكن بعد ذلك يحاول الدماغ فهم هذا الشعور. وتبدأ التساؤلات لماذا أشعر بهذه الطريقة؟ هل لأن لا أحد يحبني؟ لأنني فاشل؟ أم لأن الناس سيئين؟ ثم يبدأ الدماغ بالخلط بين المشاعر وبين الحقائق. ثم تزداد المشكلة، لذلك يجب عليك الادراك تماماً أن ما تواجهينه هو مجرد شعور وعليك تقبله من دون المبالغة في رد الفعل