كيف أعالج نفسي نفسياً من غير طبيب؟

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم انا فتاة  أعاني من مشكلة عدم الثقه بالنفس والخجل ولاهتمام بآراء الاخرين والخوف من التكلم مع اي احد من قبل ٦سنوات والى الان المشكله مستمره مما سبب لي عزله عن الآخرين و مما جعل زميلات صفي يعتقدون اني مغروره لأني لارد عليهم وعند التحدث مع الاهل او الأقارب فجاءه يضيع الكلام الي في بالي واتوقف عن الكلام مع العلم اني نادر ما تحدث الى احد اريد ان اعالج نفسي بنفسي دون الحاجه الى طبيب نفسي
تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري verified_user عليك بالتدريب على الحديث امام المراة وحفظ جمل مهمة وعامة وتخيل سيناريوهات وكيفية الرد عليها واعلمي ان لا احد متفرغ لنقدك لان الكل مشغول بنفسه وقولي لنفسك وماذا لو اخطات الكل يخطأ. اضحكي وامرحي واختلطي ولا تنعزلي فالطاقة الايجابية والمرحة تساعدك
  • صورة علم Ashmore and Cartier Islands
    صورة علم Ashmore and Cartier Islands
    من مجهول

    انا مغترب من ٧ سنين ، منذ فترة ليست بالقصيرة بدأت اشعر بقلة الثقة والقلق والحزن والاكتئاب وعدم القدرة على السعادة .. اشعر وكأن جبال فوق صدري .. لا انكر اني مررت بعدة مشاكل وضغوطات اثرت على نفسيتي ولكن وصلت الان الى مرحلة لا يرثى لها واشعر بأني من الضروري ان اراجع طبيب نفسي.. لا اعلم ما الذي يحصل لي ، انفعال وقلق دائمين ، كآبة ، التفكير السلبي ، عدم الثقة بأحد، التخلي عن جميع الاصدقاء الى ان اصبحت بلا اصدقاء، تراودني كثيرا افكار بالانتحار او ايذاء النفس.. انا في الواقع اعيش حياة كريمة ومتزوج. درست وتخرجت واعمل بمجال احبه.. واجهتني بعض المشاكل من اخوتي وامي ، ليست بمشاكل بسيطة بل لو تعرض احد ما غيري لمثل هءه المشاكل لكان بالتأكيد بمثل حالتي سوءأ وربما اكثر مع العام ان اخوتي اصغر مني، عندما تتلقى خيبة الامل والخيانة من الأم من الصعب عليك ان تعود وتثق باي شيء او تؤمن بدوامه حتى نفسك. لا اعلم ماذا علي ان اكتب بعد ، اشعر بالكثير من الثقل والالم نفسيا ولا استطيع التعبير اكثر من ذلك الذي كتبته، ولكني فعلا تعبت من هذه الحياة وتمنيت كثيرا الموت في اخر فترة.. رجاءا لا احتاج تعاطف من احد او ردود ليس لها علاقة او صلة.. مع العلم انا ملتزم بالامور الروحانية ومؤمن واخاف الله

  • animate

  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    من مجهول

    انا مبقتش عارف مالي في اي اللي بيحصل بساعد كل الناس و اجي عند نفسي مش قادر اساعد نفسي عاوز اعرف مالي 

  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    من مجهول
    عاوزه اتكلم مع حد لايعرفني ولااعرفها يحل لي مشكلتي وبس
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول
    بس طبعا تاخذين حقك بما يرضي الله
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول
    حتى انا مثلك والله لكن من قوه الهموم اللي تجيني ماعدت اتحمل صارلي موقف من كم يوم حرمه تبي تتسبب علي لكن وقفتها عند حدها ووريتها العين الحمراء وخافت هجدت والله بهالزمن الضعيف م يعيش والحمدلله خذيت حقي اول مره احس اتلذذ باخذ الحق وان شاءالله بستمر على هالشيء
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لقد كنت مثلك واان مراهق ، والمشكلة أنني شاب ولست فتاة ، وهذا يجعل الأمر أكثر صعوبة ، حتى حسمت أمري في يوم من الأيام ، وعرضت مواهبي على من حولي ، انني احب الرسم وبدأت انشر رسوماتي وبدأ الجميع يعجب بها ويثني عليها فإكتسبت الثقة ، حاولي أن تمارسي موهبتك ايا كانت ، الناس يعجبون بأصحاب المواهب يا عزيزتي ، وفور تلقيك الثناء والاعجاب ستكونين شخص أقوى
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    أنت لديك رهاب إجتماعي ، وعليك أن تكسري الحاجز ، وعندما تكسرين أو حاجز ستنهار كل الحواجز ، إبدأي بالتحدث مع أهلك أولا ،وخذي الثقة منهم ، كوني شجاعة وتحلي بالارادة لتفعلي هذا ، ومن ثم أخرجي لأصدقائك أيضاً وسوف تكتسبين الثقة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    من الأساس يمكنك أن تعالجي نفسك بدون طبيب ، الطبيب فقط يساعدك ، وهذا تفكير جيد في البداية يدل على أنك قادرة على هذا ، الأهم أن تأخذي خطوة ، والخطوة الأولى التي تبدأي منها هي أن تحضري ورقة وقلم وتكتبي أولوياتك ، وتتخيلي نفسك في المستقبل يا عزيزتي ، فنحن لا نستطيع أن نتحرك إلا بعد أن نرى أنفسنا في المستقبل ، تمني واحلمي وضعي خطوات لتحقيق حلمك ، وهذا سوف يكسبك الثقة لأنك ستكونين انسانة بهدف
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الإكثار من الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم.و أن تجعلي لك وردًا من القرآن الكريم يوميًا تقرئين فيه قدرًا من القرآن، حتى يزيد عندك الإيمان فتتمكنين من مقاومة الشيطان. و أكثري من الاستغفار والصلاة على النبي المصطفى محمَّدٍصلى الله عليه وسلم
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    غيري نظام حياتك، واتبعي نظام صحي وسليم، غيري عادات الأكل والشرب، كلي أكل صحي ولا تاكلي في كل وقت، قللي من المشاريب الصناعية والغازية، اكثري من شرب الماء والعصائر الطبيعية، رح تتحسن نفسيتك ومزاجك بشكل كبير
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    تحاول تغيير محيطك، والابتعاد عن كلّ من يشعرك بطاقة سلبية أو يستهزئ بمشاكلك وهمومك، أو يأخذها بطريقة غير جدية، وهذا يزيد من وضعك سوءاً بدلاً من أن يخفّف عنك.عندما تتحدّث وتُخرج كلّ ما بداخلك لشخص تثق به، وترتاح لوجوده بجانبك، ستشعر بتحسن شديد، واحرص على أن يكون هذا الشخص إيجابياً، بحيث يبث فيك الطاقة الإيجابيّة والعزيمة التي تدفعك للتخلّص من وضعك النفسي السيي
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الإنسان هو طبيب نفسه، هذه أشهر مقولة قد تسمعها عند إصابتك بمرض معيّن، والمرض النفسي كغيره من الأمراض الأخرى، مرض بحاجة إلى علاج. يُذكر أنّ الذهاب إلى الطبيب النفسي للعلاج هو أمر مجدٍ نوعاً ما، وما يقوم به الطبيب النفسي لعلاجك هو محاولة التقرّب منك إلى أبعد حد ممكن، ليشعرك بالثقة التامّة به، ممّا يجعلك تخرج كل ما في داخلك، وتخبره بكل ما يزعجك، ويبدأ هو بمساعدتك في وضع الحلول لما تشعر به، وعند التمعّن في هذا العمل نكتشف أنه من الممكن لأي شخص آخر غير الطبيب النفسي أن يساعدك في التخلص من حالتك النفسية، ودون أي تكاليف، وقد يكون صديقاً تثق به، أو شخصاً غريباً شعرت تجاهه بالراحة النفسية.
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا