أعاني من الأرق وهذا ما أتعبني وقلب موازين حياتي

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

انا بقالى فتره كبيره عندى ارق شديد ومش عرفه اظبط نومى ونفسيتى تعبت جدا من هذا الوضع بس قبل سابق انا نومى شويه كان بالليل وشويه كان بنهار مش عندى معاد محدد لنوم وقلت لازم اظبط نومى بس للاسف مش عرفه الموضوع ده مخلى كل حياتى مش مظبوطه بالمره وفكرت انى اروح لدكتور نفسى عشان اظبط النوم لان صحتى تدهورت جدا وكل تفكيرى ازى اعالج ده
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userالسلام عليكم. اضطرابات النوم قد تكون اولية او ثانوية وفي الاغلب ثانوية. اما بسبب القلق او الاكتئاب او توتر وضغوط كثيرة فان شعرت انك تعاني من هذه الاضطرابات الجاي للطبيب النفسي. او يكون اوليا دون سبب معين او بسبب المكان الغير المناسب من الهدوء او درجة الحرارة واحيانا من كثرة التفكير قبل النوم ومحاولة حل المشاكل قبل النوم بينما يجب ان لا تفكري باي شيء قبل النوم بنصف ساعة وان تسترخي ان تاخر النوم لاكثر من نصف ساعة اخرجي من الفراش اقراي شيئا او شاهدي شيئا ثم عاودي المحاولة. ،،لا تستعملي الهاتف والضوء قبل النوم،، عادة لتنظيم النوم نقرر وقت الاستيقاظ ونحدده وليس وقت النوم حتى لو وجدنا صعوبة في الايام الاولى ولم نتمكن من النوم يومها. اذا لم تنفع هذه الاجراءات فهناك عيادات خاصة لمشاكل النوم الحاي لها وهناك ادوية مساعدة ولكن تحت اشراف الطبيب
  • صورة علم Tunisia
    صورة علم Tunisia
    مجهول
    تفكيرك صح عزيزتي لازم تروحي دكتور لان اضطرابات النوم لها أسباب عديدة و الدكتور انشاءالله يساعدك و كل شيء يرجع طبيعي موفقة
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا