نحافتي أبعدت عني الجميع فلا حبيبة ولا صديق يخففوا عني

سيدتي العزيزة لزيادة الوزن قسمي وجباتك لعدد وجبات كثير في يومك وكل وجبة تكون قليلة لانه غالبا معدتك ما رح تتحمل كمية كبيرة كل وجبة لازم تحتوي على بروتينات و نشويات حتى نزيد العضل وحتى ما نزيد مقدار الدهون مثلا على الفطور كلي بيضة او بيضتين مع خبزة على الظهر بروتينات مش بالضرورة قلي مثل السمك مع البطاطا وخضار و المساء نفس الشيء مع سناك مثل الشوكولاته او المكسرات مثل البندق و اللوز و الجوز لانه يحتوي على زيوت مفيدة وبروتين واكثري الزيوت في السلطات والخضار و اشربي لبن لتقوية العظام وايضا ممكن تأخذي البروتين

مارس رياضة المشي كل وجباتك وكل حبة شوكولاتة وكل لقمة القاضي والخبز الأبيضانت تعاني من الوحدة لابأس بصديق من نفس ميولك 

اتبعى نظام غذائى ملىء بالنشويات والدهون حتى تكتسبين الوزن فى فترة قصيرة

عليكي في العشاء , ز حتى لو كانت وجباتك قليلة حاولي تكون سعراتها الحرارية كبيرة مثل المقليات و السكريات . اقرأي على الانترنت عن الاطعمة الي تزيد وزنك وفق فصيلة دمك و التمارين الي تعمل عضلات

عزيزتي , في شيء اسمه حبوب الخميرة , ما له اي اثار جانبية, ممكن ان تأخذيها ل 9 حبات يومية , تزيد وزنك و تغير طبيعة شعرك و جسدك و حتى تزيد نظارة الوجه م

وانا كمان مثلك نحيف لكن رفعت وزني من خلال تناول الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل ، وإضافة زيت الزيتون إلى السلطات وإضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة

بسم الله الرحمن الرحيم ، اولا يا صديقي العزيز فالإنسان ليس بوزنه وشكله وجمال قامته ولكن بقلبه ، واذا كان الناس لا يحبونك لشكلك فهذا قصر نظر منهم ، ثانياً ، عليك ان تسعى لكسب الاصدقاء بشخصيتك ولباقة اسلوبك وطريقة كلامك ، ثالثاً اذا اردت ان تزيد من وزنك فأقبل على الطعام المغذي والشهي بكميات كبيرة ولا تقلق وافضل الطعام العسل وهو ما اوصانا به رسول الله صلى الله عليه وسلم 

الحل الامثل هو أن تتابع مع طبيب ، وهو سوف يعطيك العديد من المكملات الغذائية التي تزيد من وزنك ، هناك عشرات الانواع من المكملات الغذائية التي سوف تساعدك على اكتساب الوزن ، وجميعها آمنه وصحية ايضاً

حاول أن تأكد أطعمة ذات سعرات حرارية مرتفعة ، افتح معدتك للطعام ، مثل الحلوى والسكر والسمن والزيوت الصحية والخبز والارز وغيرها من الاشياء التي تجعلك تكتسب الوزن بكثرة 

حاول ان تزيد في الوزن ولكن عضلات وليس دهون ، اخي كان في مثل وزنك هذا وكان الجميع يسخر منه ولكنه ذهب الى الصالة الرياضية وصار يرفع الاوزان فزاد وزنه وصار شكله ما شاء الله عليه يسبه فاندام ، وصار له معجبات في الجامعة بعدد شعر رأسه 

الخروج من الوحدة ليس عن طريق التعرف على صديقة او حبيبة يا أخي العزيز ، الوحدة يصنعها البعد عن الناس بشكل عام ، حاول ان تكتسب الاصدقاء ، بالتأكيد الاصدقاء الذكور لن يفرق معهم اذا كنت 20 كيلوغرام او 100 كيلوغرام الاهم ان تمتلك قلباً نقي ، ولا تضع امر الفتيات في رأسك

مع هذا الوزن القليل انصحك أن تذهب لطبيب من أجل يساعدك ويخبرك بنظام تسير عليه ، انت على الاقل تحتاج الى زيادة من 20 الى 30 كيلوغرام وسوف يصبح شكلك رائعاً  فقط إذهب للطبيب وأطلب المساعدة 

أخي العزيز ، من يحدثك الان كان يعاني من نفس مشكلتك ولكنني وجدت الحل وانا في فترة الثانوية ، عندما ذهبت للصالة الرياضية وبدأت في تقوية جسدي ، وآكل المفيد ، وبدأت عضلات تبدو مفتوله وظاهره للعيان ، انزل الصالة الرياضية وتمرين واصنع بينه قوية ولا تجلس هكذا تبكي نفسك ، ساعد نفسك وتحرك ، لقد اصبحت الفتيات يعجبن بي ، وصار الامر مع الوقت امر طبيعي ، لا تخاف وابدأ الآن