ساعدوني بعض التمارين أو الكتب للتخلص من القلق والاكتئاب

عزيزتي ان اي نشاط رياضي قد يساعدك في هذا . وانصحك بان تذهبي الى الصالة الرياضية . لقد كنت مثلك ولكن بعد ذهبت للصالة الرياضية وبدات في ممارسة تمارين رفع الاوزان مع نظام صحي متوازن تحسنت حالتي وذهب القلق العام للابد 

تمارين التأمل واليوغا والميديتيشن قد تفيدك كثيرا يا عزيزتي في هذا الامر، فحلولي ان تمارسيها بشكل منتطم . وقومي بتحميل بعضها من الانترنت فهي متزفرة وبكثرة 

اي نشاط رياضي سوف يساعدك كثيرا . فدوران الدماء في الجسد قد يخلص الانسان من التوتر والقلق بسهوله وكذلك الدماغ 

تمارين التنفس العميق تخلصك من التوتر بسهوله كل ما عليك هو ان تاخذي نفسك بقوة من الانف ومن ثم ابقيه بداخل صدرك 10 ثواني واخرجيه من الفم بجفعه بقوة . كرري هذا من 3 الى 4 مرات وسوف تشعرين بالتحسن 

مارسي رياضة الجري فهي مفيدة للغاية للتخلص من القلق والتوتر وسوف تجعلك تخسرين من وزنك وهذا سوف يزيد ثقتك من نفسك بعد هذا 

اهم نصيحه اود ان اقدمها لكى ان مشاعر الخوف والتوتر تاتى نتاج التفكير فى المستقبل والخوف منه او التفكير فى الماضى وكل هذا التفكير يكون سلبى ولذلك تشعرى باقبق فعليكى ان تتوكلى على الله وتسلملى امرك لله وان ما يكون مقدر عليكى وان لا تحزنى كثيرا  وتوكلى على الله

حبيبتى عليكى بممارسه الرياضه وان تتناولى بعض الطعام والشراب التى تطرد الشعور بالخوف والقلق مثل الشيكولاته او مشروب الينسون او النعناع او مشروب البابونج او عصير الليمون وعليكى الاستحمام بماء دافئ وعليكى ان تستعينى ببعض الاصدقاء المقربين حتى يدعموكى وتطلبى منهم الدعم النفسى 

صديقتى عليكى باغماض عينيكى وتخيل انك تجلسين فى مكان جميل وتحاولى ان تتذكرى ذكريات جميله ومرحه مرت بحياتك وانتى صغيره وتحاولى ان تسترخى ان هذا سيشعرك باراحه النفسيه ويقلل لديك الحاله النفسيه المتوتره

اختى من اهم الطرق الحديثه للقضاء على القلقل والتوتر هو ان تحاولى تهدئه نفسكك لمده لا تقل عن خمسه عشر دقيقه وذلك من خلال اخذ حمام دافئ او شرب كوب من الاعشاب وسوف تلاحظين ان ذهنك اصبح صافيا  والقلق اقل بكثير اى حاولى اشغال وقتك سريعا باى شئ حتى تخرجى من دائرة القلق

حبيبتى ان اكثر ما يساعدك على التخلص من القلق هو رياضه السير ان السير يوميا له فوائد كثيره ويقلل من التوتر والاكتئاب وينظم عمليه التفكير عليك بالسير يرميا لمده ثلاثون دقيقة وايضا التنفس العميق والزفير لمده خمس دقائق من اهم الاشياء للتخلص من القلق