تؤرقني أصوات آخر الليل القادمة من الجيران

هو انت اساسا لديك توتر وقلق ولذلك تنزعج من كثير من الامور الاي تقلق راحتك،،،حاول ان تشرب الاعشاب المهدئة قبل النوم وان تقوم بتمارين الاسترخاء والتنفس لتهدئة العقل والروح وحاول ان تغير مكان النوم مثلا واستعمال سدادات الاذن الاسفنجية واحيانا حبوب مهدئة قد تنفعك

اطلب منهن من جديد لا حل اخر ،وبرأي ان لا تكتب لهم ورقة في المرة الماضية ولكن قم بزيارة ظريفة لهم حتى مع هدية ومن ثم أخبرهم بشكواك بكل ذوق وتهذيب واعتقد انهم سوف يكونوا حريصين على عدم ازعاجك ثانية 

هذه مشكلة في الجهاز العصبي لديك في الغالب ، وهي في الشائع تكون فرط في النشاط ، ويعاني اصحاب هذه المشكلة من القدرة على السمع حتى اثناء النوم، والبعض يصل به الامر الى القيام بالعمليات الحسابية ، ولكن هذا كله يستهلك الجسم وهذه هي المشكلة 

ضع سدادت الاذن في أذنيك قبل النوم ، انا افعل هذا كثيرا ، أو بعض سدادات القطن ، سوف تمنع عنك الصوت نهائياً وافضل سدادات الاذن الطبية لأن حشو الاذن بالقطن ليلا يسبب كثيرا الصداع وانسداد الاذن في الصباح

انا العكس المنطقة حول سكني هادئة جدا و هذا يتسبب أن ابسط صوت اشعر به نتيجة الهدوء مما يخيفني أحيانا لكن مع المواظبة علي تشغيل القراءن أصبحت هادئة دون خوف لذا تصبحي شغلي قراءن دائما حتي ما تخافي و لا تتاخري في النوم حتي لا تسمعي أصواتهم المزعجة

قم بممارسة الرياضة ، لقد كنت مثلك من قبل ولكنني بدأت في ممارسة الرياضة بإنتظام والحال اصبح افضل ، الرياضة تفرغ القلق والتوتر من جسم الإنسان ، وهذا كله افضل لجودة النوم ، ويفضل ممارسة الرياضة في الصباح الباكر وليس في اللليل