أعاني من التوتر والقلق في الأماكن المزدحة
بعاني من توتر وقلق شديد في الاماكن المزدحمه والجلوس قرب الناس يداي تتعرق كثيرا وجسمي كله واتوتر من اتفه الاسباب مع انني قد اقدمت ع خطوات شجاعة كقاعدة الخس ثواني الا انه يوجد هذا القلق والخوف وحتتى ان رائحة عرقي كريه فقد سمعت تعليقات كثيره عن رائحتي هل ما عندي هي نوبات هلع ام رهاب اجتماعي انا لا اعلم
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري نعم لديك بعض القلق الاجتماعي وهو يحتاج الى تدريب وتمضير ،، استحمي يوميا واستعملي الكحول لمسح مابين طيات الجسم لمنع الرائحة لترتاحي اكثر.. لا تعتزلي الناس مهما يكن تعودي عليهم رغم التوتر والقلق وقومي بامور تخفف التوتر.المشي وتمارين التنفس والاسترخاء عمل مساج لنفسك والطعام الصحي والخروج لوحدك في الهواء الطلق احيانا ،، تحدثي مع نفسك امام المرآة وتخيلي انك معهم وتحدثي كتدريب مع الخيال،، ستزول مع الوقت وان قمت بكل هذا فلا تحتاجي للدواء
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.966طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين