comment13 إجابات
أعاني من التوتر والقلق في الأماكن المزدحة
بعاني من توتر وقلق شديد في الاماكن المزدحمه والجلوس قرب الناس يداي تتعرق كثيرا وجسمي كله واتوتر من اتفه الاسباب مع انني قد اقدمت ع خطوات شجاعة كقاعدة الخس ثواني الا انه يوجد هذا القلق والخوف وحتتى ان رائحة عرقي كريه فقد سمعت تعليقات كثيره عن رائحتي هل ما عندي هي نوبات هلع ام رهاب اجتماعي انا لا اعلم
إجابات السؤال

أضف إجابتك على السؤال هنا
سجّل الدخول أوأرسل كمجهول
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري verified_user نعم لديك بعض القلق الاجتماعي وهو يحتاج الى تدريب وتمضير ،، استحمي يوميا واستعملي الكحول لمسح مابين طيات الجسم لمنع الرائحة لترتاحي اكثر.. لا تعتزلي الناس مهما يكن تعودي عليهم رغم التوتر والقلق وقومي بامور تخفف التوتر.المشي وتمارين التنفس والاسترخاء عمل مساج لنفسك والطعام الصحي والخروج لوحدك في الهواء الطلق احيانا ،، تحدثي مع نفسك امام المرآة وتخيلي انك معهم وتحدثي كتدريب مع الخيال،، ستزول مع الوقت وان قمت بكل هذا فلا تحتاجي للدواء