أريد نصائح لكي أتغلب على التوتر
السلام عليكم ، أنا على وشك التخرج في الأيام المقبلة أريد نصائح عن كيفية التصرف وحسن الأداء والتغلب على التوتر الذي يصيب الطالبة بشكل عام فأنا أعاني من التوتر بشكل خاص يصيبني بالأرق عندي أيام لم أستطع النوم واذا نمت أستيقظ متعبة و كأنني لا أنام و أشعر بمغص بالمعدة وآلام حادة بمنطقة البطن الرجاء تقديم حلول ونصائح للتغلب على التوتر بشكل خاص و عدم التوتر أُثناء العرض وشكرا.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري نعم انها حالة قلق والعلاج اما دوائي او سلوكي واهم علاج للقلق هو تمارين التنفس البطيني العميق وتمارين الاسترخاء بكل اشكاله ومن ثم يعقبه تمارين التأمل،، الرياضة الهادئة تنفع واليوغا ايضا،،،الانشغال بامور اخرى لتشتيت فكرك وتوقع الافضل بدل توقع الاسوء تفاءلوا بالخير تجدوه
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.929طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين