اضطرابات النوم مشكلة تؤثر على حياتي

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

منذ سنه لاحظت أنني استيقظ بسرعه في حال سمعت أي صوت، وأعترف كان بيتنا مليئ بالمشاكل بين أمي وأبي حتى أنني كنت اسمع كل ما يدور في الخصام من سب وتطاول !! مما أثر ذلك فيني وأصبحت لا أستطيع النوم جيدا ولا يفوتني أي شجار بينهم، من شدة انزعاجي من الأمر قررت النوم تحت السرير هربا من الإزعاج ولكن لم يفلح الأمر ! مع العلم أن إخوتي لم يتأثروا ولكن مع مرور الوقت أصبحت أتحسس من أي صوت كاصوات أطفال الحاره والجيران بالأسفل !! مرت فتره كانت صعبه بصراحة نفسيتي كانت سيئه للغاية والحمد لله عدت على خير ومرت سنه وقبل فتره بدأت ألاحظ أن بوادر الأرق بدأت تعود من جديد ! فكنت اواصل يومين دون الشعور حتى بالإرهاق وأحضر الاختبارات وبعدها بدأ الأمر يسوء أصبحت أصحو من وقع نظارة أختي واي همس من أخواتي اللاتي يشاركنني نفس الغرفه يجعلني انتفض بفزع حاولت تسويه الأمر مع أخواتي بأن لا يصدروا أي إزعاج وقت الليل احتراما لي وللأسف لم تحترم إحداهن رأيي ! فيناموا طول النهار وعند حلول الليل يبدأن بالمذاكره ومشاهدة الأفلام في الغرفه والنوم في ساعات متأخرة، وأنا الضحية ! مع العلم أنني ولله الحمد محافظه على النوافل و احرص على أن اوتر قبل النوم ولكن لا اعرف لماذا لا أشعر بالهدوء والسكينة ؟!!! حاولت إدخال أمي لحل الموضوع ولكنها لم تفيد بشيء للأسف !! فحاولت النوم في غرفة أمي أو الصالة ولكن لم أستطع النوم ابدا مما أثر ذلك على حياتي ودمر مخططاتي مر شهر على هذه الحال بالرغم من إني اذهب للنوم باكرا إلا أنني استيقظ منتصف الليل عدة مرات ولكن اليوم لم يغمض لي جفن فازعاج أخواتي فاق الحد صرخت وغادرت الغرفه لابكي في الحمام وعند عودتي وجدتهم قد ناموا وانا مازلت أعاني في هذا الليل المرير اعرف بأن البكاء في الحمام خطأ ولكني عندما اذهب لغسل وجهي تتساقط دموعي رغما عني تعبت جدا وأثر هذا الأمر على علاقتي بالناس وحتى مع أمي أصبحت عصبيه !!! وأثر على دراستي ايضا ولا أعرف كيف اتناقش معهم !! فالكبرى لا تهتم ابدا والصغرى عنيده !! وأنا متورطة بينهم !! ولا يوجد شخص آخر في العائله يستطيع مساعدتي في حل الأمر لذا آمل أن أجد لديكم الحل وشكرا
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userاضطرابات النوم سببها التوتر المستمر وانت اساسا في حالة توتر ،، لذلك خففي على نفسك مثلا مشاكل الاهل ليست مسؤوليتك فلا تفكري بها هم مسوولون عنها ،، حلي مشاكلك اول باول،،عدم النوم يولد العصبية والارهاق وطبعا يؤثر على حياتك،،. هناك سدادات للاذن داخلية او خارجية حاولي ان تستعمليها حتى لا تسمعي شيئا ،، هناك اعشاب وزهورات مهدئةخذيها قبل النوم ،،حمام دافيء ينفع. النوم احيانا في ساعات النهار لتتكيفي مع جو الغرفة لانها مشتركة وليس من حقك ان تفرضي عليهم رغبتك هم ايضا لديهم حقوق ولذلك وجب التكيف من الجميع وانت ايضا،، قومي بتمارين رياضية حتى تكوني مجهدة فتنامي سريعا وطويلا
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا عزيزتي يجب ان تفكري في الامر بحكمه اكبر فلا يجب ان تصعبي الامر فضغطك نفسك بهذا الشكل هو ما يزيد المشكله فيجب ان تهدئي ولا تعطي الامر كل هذه الاهميه عندها ستجدي ان الامر بسيط جدا وان استيقظتي ليلا فلا تهتمي مارسي جياتك حتى تشعري بالنوم مره اخرى 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    انتي تعطي الامر الكثير من الاهتمام لهذا الضغط يؤثر عليكي فيجب ان تكوني اكثر حكمه وان لا تفكري في الامر بهذا الشكل ابدا يجب ان تكوني اكثر حكمه وان تفكري في الامر بهدوء او ان لا تفكري فيه من الاساس وقتها ستجدي ان الامر بسيط 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ان الامر منتشر للغايه فلا يجب ان تقلقي فيجب ان لا تعطي الامر اكبر من حقه فنامي وقتما تريدي ولا تحددي وقت معين تجبري نفسك على النوم فيه يجب ان تكرهي النوم فعليكي ان لا تنامي الا مضطره عندما يغلبك النعاس عندها شتجدي نفسك تنامي بعمق 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا ابنتي يجب ان تنامي في غرفه اخرى فلا يوجد لديكي مشكله الا ازعاج اخوتك فيجب ان تعرفي ان الانسان لا يمكن ان ينام في هذا الوسط وفي هذه الضوضاء لكن يمكن حل الامر بان لا تجبري نفسك على النوم في ساعه معينه فنامي وقتما تنامي وتشعري بان هذا ضروري وان استيقظتي فلا تكبري الامر 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    عليكي أن تذهبي الى أكثر غرفة منفصلة في البيت و تنامي فيها حتى لو كان المطبخ ,,, الأمر ربما في بدايته صعب لكنه مع  الوقت يجعلك تعتادي على أن تنامي في وقت معين و تغفي فيه ,, شغلي القرآن في المكام الذي تنامي فيه و فرغي رأسك من كل الأفكار و اذكري الله فقط و مع الوقت سيعتاد جسدك على الراحة في الليل

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    إن ما تعانيه أسبابه واضحة و ربما أنت بحاجة لتدخلي طبي اذا أصبحت الأمور خارجة عن سيطرتك ,, كوني حريصة على أن تفرغي رأسك من كل المشاكل التي في البيت و اهتمي بكل الأمور التي تخصك ,, ارتكي مشاكل أهلك جانباً و تذكري أن هناك مستقبل ينتظرك

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    كثرة التفكير و الشعور بالاحباط هو ما يسبب لك هذا الأرق ,, حاولي أن تتقربي من الله كثيراً و خططي ليوم متعب في الغد ,, ضعي الكثير من المهام التي يدب عليكي أن تنفذيها في الصباح التالي و تلقائي ستشعري بالتعب و الاجهاد و أن تستغلي ليلك بالنوم لتفيقي بنشاط في اليوم التالي

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    عليكي أن تمارسي بعض الرياضة التي تخفف هذا الأرق هناك الكثير من الرياضات التي تخفف التوتر و القلق العام ,, وأيضاً تناولي المشروبات الدافئة التي تشعرك بالنعاس كالحليب أو القرفة أو غيرها ,, وذكري نفسك دائماً أن كل شيء سيحل باذن الله و سينتهي ,, وداومي على الصلاة و على الأكار قبل النوم

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    لانك تفكرين وحالتك النفسية تعبانة ووضع بيتكم غير مستقر ومليء بالمشاكل  ,, حاولي تريحين نفسك من الامور المزعجة وتتغاضي عنها قدر الامكان ,, ونصيحتي لك لكي تتغلبي على هذه المشكلة بانك تكثري من الاسترخاء والراحة وتطردي كل الافكار السلبية التي تلاحقك وتتعبك

     

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا