كيف أعرف ما إذا كان قلقي غير طبيعي

حين تتحول تفاصيل الحياة اليومية والمواقف العابرة إلى ساحة معركة ذهنية لا تتوقف، ويصبح التفكير الدائم في كل كلمة وفعل عبئاً ثقيلاً يستهلك طاقة الروح والجسد، فإن الإنسان يجد نفسه محاصراً داخل دائرة مغلقة من القلق المستمر والتساؤلات المرهقة، وما تعيشينه يا فتاة في منتصف الثلاثينات من هواجس حول المستقبل والوحدة، ومراجعة قاسية ومستمرة لكل تصرف اجتماعي مررت به خلال يومك، يتجاوز بكثير حدود القلق الطبيعي البشري الذي يمر به الجميع أحياناً، فالمشاعر العادية تأتي وتذهب لترتبط بموقف محدد ثم تزول بزواله، أما حين يستقر القلق ليصبح حالة دائمة تسرق منك الطمأنينة، وتشعرك بالانعزال وعدم الانتماء، وتدفعك نحو رغبة متكررة في البكاء والضغط النفسي المتواصل، فهنا يتحول الأمر إلى حالة نفسية تستدعي الوقوف عندها بجدية والاعتراف بأنك بحاجة إلى مساعدة حقيقية تتجاوز محاولات التحليل الذاتي، فالشعور بالخوف من المجهول وبناء سيناريوهات سلبية عن الوحدة المستقبلية يغذي هذا الاضطراب، ويجعل عقلك يبالغ في استهلاك طاقته لملاحقة أخطاء وهمية في تفاعلاتك الاجتماعية مع الآخرين، وهو ما يعكس إجهاداً عميقاً في الجهاز العصبي والنفسي يحتاج إلى تفريغ وتوجيه علمي سليم.الخطوة الأولى والأهم لتجاوز هذه الحالة تبدأ برفع قناع الجلد الذاتي والتوقف عن لوم نفسك على كل تفصيلة صغيرة مرت في يومك، واعلمي أن الإنسان بطبيعته معرض للخطأ والصواب، ومحاولة الوصول إلى الكمال المطلق في كل كلمة أو تصرف هي عبء لا تطيقه النفس البشرية، وينبغي عليك الشروع في طلب الدعم المختص عبر استشارة طبيب أو أخصائي نفسي قادر على تقييم حالتك بدقة وتقديم الأدوات العلاجية والسلوكية التي تساعدك على ضبط الأفكار المتسارعة واحتواء نوبات القلق، كما أن كسر عزلتك والبحث عن اهتمامات جديدة، أو الانخراط في أنشطة تطوعية أو مجتمعية، يمكن أن يمنحك شعوراً تدريجياً بالانتماء ويخفف من وطأة الوحدة التي تخيفك، واحرصي على منح نفسك قدراً كبيراً من الرفق والرحمة، فما تعانين منه ليس نقصاً في شخصيتك بل هو حمل نفسي زائد أثقل كاهلك، وحين تقررين مواجهته بخطوات عملية وصحيحة، ستدركين أن الحياة أوسع وأرحب بكثير من أن تختزل في سجن الأفكار المقلقة وهواجس المستقبل.

ليه عايشه فى كل الضغط النفسى دا ..... اتصرفى بمبادءك وأخلاقك مع الناس وعلى راحتك مش هتحتاجى تفكرى بعد كدا فى ايه اللى انتى قولتيه أو ايه اللى ما قولتوهش .....تحليل كلام الناس وتصرفاتهم بيكشفهم ليكى بس المهمه مش كل حاجه...... ودا علم ديلوقتى ....تحليل لغه الجسد دا حتى ملامح الناس ليه دلاله ....... تفكر ساعه خير من قيام ليله .....وربنا قال أفلا يتفكرون أفلا يتدبرون ...... وبعدين الزواج والأطفال والاسره قدر ونصيب ورزق .....وقتهم محددهم ربك ...فريحى تفكيرك 

اقطعي  حبل افكارك السلبية  ولاتفكري بأي شيئ لايعود عليك بالفائدة، نصيحة اخت مجربة الرئي سورة البقرة او اقرئي القرآن بكثرة مثلا ثلاثة اجزاء كل يوم لتذهب عنك هذه الوساوس، وانتظمي بالصلاة وأذكار الصباح والمساء وادعي الله ان يذهب عنك هذه الافكار فهناك من شفي بسبب الدعاء 

اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يمن عليك بالعافيه وراحة البال وانشراح الصدر ..في حالتك هذه قراءة القران والاذكار والصلاه على وقتها خير معين باذن الله تعالى.  ولكن يبقى السؤال هل ما يحدث لك هو شيء جديد !! يعني دائما كنت جدا طبيعيه وفقط مؤخرا حصل لك ما يحصل!! ام انك كنت شخصا قلقا طوال الوقت تحللين كل صغيره وكبيره وتفكرين كثيرا في المواقف والأحداث بشكل عام !! ان كان الجواب الثاني فواضح انك تعانين من تشتت في التفكير واضطراب في التركيز .. او ما يسمى علميا ADHD ..  وهو اضطراب في التركيز يؤدي الى تشتت في التركيز . فانت تصبين جل تفكيرك على شيء واحد أو موقف تحللينه وتحدثين نفسك بكثره لو قلت كذا او كذا بدل كذا او كذا .. باختصار يحدث لديك إفراط في التفكير في شيء واحد ويتشوش تركيزك الذي يكون على هذا الحدث او هذا الشخص والخ.. ولهذا يتعب عقلك من كثرة التفكير وبالنتيجه تتعبين جسديا .. وسبب هذا هو نقص في هرمون الدوبامين حيث لا يصل الى المخ بشكل كافي ونقصه يسبب توتر وقلق وتفكير مفرط وتعب . هذا مجرد احتمال ويبقى ان عليك استشارة طبيب مختص وهناك علاجات سلوكيه معرفيه للتخفيف من هذا الوضع ..وايضا علاج دوائي  يحسن التركيز باذن الله.  ويبقى القران علاج مهم لا غنى لاي مسلم مؤمن عنه تحت أي ظرف وفي أي عله  .فالقران يفعل ما يفعله افضل علاج ايضا ويحسن الهرمومان ويحسن الدوره الدمويه التي تحمل الهرمونات المسؤوله عن المشاعر بشكل عام .وكلما نعلم ولا يخفى على احد ان قراءة  القران باستمرار وكثره  يشرح الصدر ويريح النفس بفضل الله ورحمته.  لذا يا عزيزتي ابدأي بالقران والتفكير الإيجابي.  . يعني تحليلك للامور هو داخلك فقط فالناس تنسى ولا تهتم كثيرا بما حدث انت فقط من تشغلين نفسك بالافراط في التفكير والتحليل . حطي في بالك ان الناس ليست مثلك تركز على ما انت مركزه عليه هذا يساعدك ان تهدأي . اسال الله ان يهدي بالك ويشرح صدرك ويرزقك راحة البال.  

اقرأي اذكارك و ارقي نفسك الشياطين تتغذى على المشاعر السلبيه و على حزن المؤمن ، لا تسمحي لهم بإتعابك إلجئي الى الله و ادعيه ان يصرفهم عنك و تعوذي بالله منهم كلما جائتك افكار قلقه و انفثي عن شمالك ثلاث مرات

وما المشكلة ان اخطات فالخطا من الطبائع البشرية ولا يجب ان يتم التعامل معه بكل هذه العدائية فالانسان يمكن ان يخطئ وان يتعلم من خطئة ويصلحه المهم التعلم من الخطأ وعدم تكراره لكن لا تتعاملي بهذا القلق كانه سيعصمك من الخطأ لانه لن يفعل

انت فقط تركزي اكثر من اللازم لكن لا يوجد لديك مشكلة نفسية فقط انت يجب ان تعيشي حياتك ولا تسعي لارضاء احد عليك فقط ان تكوني راضية عن نفسك هذا هو الشيء المهم في الحياة ولا يوجد اي شيء مهم اخر ولا يجب القلق على شيء اخر