comment7 إجابات
صنعت سلسلة أحزاني بنفسي
هناك صنفين من الناس في ناس لما تتعرضي لصدمات في حياتي ممكن تدخل بحالة اكتئاب وفي ناس تحب تعيش نفسها بجو الاكتئاب حتى لو كانت حياتهم كويسه انا اشعر نفسي من الصنف الثاني احس نفسي داخله بحالة اكتئاب برغم انو حياتي كويسه واهلي يحبوني وصار عندي صديقات وحتى المواقف السيئة اللي مريت بيها كانت اشياء قليلة مره لا تذكر وصلت لمرحلة اخاف بأني اكبر المواضيع وعايشه بأفكار غير منطقية ومحاطة بسلاسل الحزن اللي صنعتها بنفسي ف احس نفسي تعبت من نفسي ايش اسوي ساعدوني ادري يمكن مشكلتي غريبة بس بجد انا تعبت واخاف تكون نهايتي بأن انتحر او شيئ من هذا القبيل ساعديني يا دكتورة علميني خطوات اطبقها بحياتي
إجابات السؤال

أضف إجابتك على السؤال هنا
سجّل الدخول أوأرسل كمجهول
- الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userهناك نوعين من الاكتئاب الول الابسط له مسببات وهو ما يسمى التفاعلي ويزول بزوال المؤثر ويحتاج الى علاج لفترة قليلة والنوع الثاني والذي ممكن انك تشتكي منه هو الداخلي حيث كل الامور حيدة ومع ذلك تشعري بالاكتئاب وربما حتى التفكير بالانتحار وهذا عادة مرض ومرض وراثي بسبب نقص هرمون في الدماغ وانا في راي يحتاج الى علاج تعويضي مع الطبيب النفسي مع كل الاجراءات التي ذكرتها لك د هداية،،وخصوصا تغيير نمط التفكير الخاظيء والتركيز على السلبيات حيث يجب دفع اي فكرة سلبية بعدد من الافكار الايجابية وعدم السماح لها بالتغلغل لحياتك مع التركيز على الامور المباركة بها والشكر والحمد على كل مفردة عدة مرات في اليوم حيث ترفع لك الطاقة الايجابية ولكن احبذ كل هذا مع العلاج او راي الطبيب بعد فحص وتشخيص الحالة جيدا
- 0
- اعجبني
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 19-12-2016

- د.هداية نفسيه وتربية طفل verified_userالسلام عليكم اختي العزيزة صنفتي نفسكي ضمن المجموعة التانية كون أنكي من الأشخاص "الذين بحبون العيش بجو الاكتئاب حتى لو كانت حياتهم كويسه" جميل جدا أن يستطيع المرأ تشخيص ذاته وتحديد الخلل الذي يعاني منه، فما ألحظه من خلال سردك لقصتكي وهي اقتناعك بنوعية المشكل الذي تعانين منه مع وجود فقر وعدم القدرة على التعامل السليم مع المشكل، لدى في البداية اود ان أشير إلى أن عملية التدخل في حالتك تعتمد على الارادة والقوة الداخلية التي تتمتعين بها ، وسأقدم لكي جملة من النصائح لو طبقتها باتقان ستتخلصين من الحالة التي تعانين منها في فترة زمنية وجيزة تتمثل في:- تغيير الحديث الداخلي واستبعاد الافكار السلبية التي تسيطر عليكي بافكار ايجابية مثلا: كلمة "لن استطيع الوصول الى هدفي لان امكانياتي لا تسمح" تستبدل ب" استطيع التطوير من امكانياتي حتى أصل الى الهدف الذي حددته"- الخروج من دائرة الوحدة وتكوين علاقات اجتماعية بهدف عدم التقوقع على الافكار السلبية التي تسيطر ذماغ - ممارسة الرياضة أو السباحة حتى تجددي تلك الطاقة الداخلية الدفينة داخلكي - تنمية الوازع الديني لديكي ففيه حصانة لنفس من التفكير الانتحاري - محاولة التغيير من الروتين اليومي ولو بأبسط الاشياء فاي تغيير سيعود على نفستكي بالايجاب - لا تفكري وتعطي للمواقف الضاغطة اكبر من حجمها فالتفكير المطول في المشكل والدوران في الحلقة الضيقة يؤدي بكي الى الوصول الى مرحلة الانهاك النفسي وهي مرحلة متقدمة من مراحل التوتر والضغط النفسي تصلين اليها بعد استنزاف الطاقة لدى وجب تعلم استراتيجيات ايجابية للتعامل مع المواقف عن طريق التحليل المنطقي لمشكل وايجاد حلول بديلة واهم امر كنت قد ركزت عليه في بداية اجابتي وهو الارادة والعزم على التغيير فالتغيير يبدأ من ذاتك لينعكس على تصرفاتك وسلوكاتك.........لدى حاولي التقيد بالنصائح التالية وستتحسن حالتكي النفسية باذن الله.
- 0
- اعجبني
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 19-12-2016
أضف إجابتك على السؤال هناأسئلة ذات علاقة
أحدث أسئلة قضايا نفسية
احجز استشارة اونلاين
أحدث مقالات قضايا نفسية
