صنعت سلسلة أحزاني بنفسي

هناك صنفين من الناس في ناس لما تتعرضي لصدمات في حياتي ممكن تدخل بحالة اكتئاب وفي ناس تحب تعيش نفسها بجو الاكتئاب حتى لو كانت حياتهم كويسه انا اشعر نفسي من الصنف الثاني احس نفسي داخله بحالة اكتئاب برغم انو حياتي كويسه واهلي يحبوني وصار عندي صديقات وحتى المواقف السيئة اللي مريت بيها كانت اشياء قليلة مره لا تذكر وصلت لمرحلة اخاف بأني اكبر المواضيع وعايشه بأفكار غير منطقية ومحاطة بسلاسل الحزن اللي صنعتها بنفسي ف احس نفسي تعبت من نفسي ايش اسوي ساعدوني ادري يمكن مشكلتي غريبة بس بجد انا تعبت واخاف تكون نهايتي بأن انتحر او شيئ من هذا القبيل ساعديني يا دكتورة علميني خطوات اطبقها بحياتي

أضف إجابتك

السؤال التالي

خائفة أن أكون سبب في سوء تربيته
اقرأ السؤال

خائفة أن أضيع عمري معه بلا فائدة
اقرأ السؤال

من الخبيرة النفسية سراء الأنصاري

منذ سنتان

هناك نوعين من الاكتئاب الول الابسط له مسببات وهو ما يسمى التفاعلي ويزول بزوال المؤثر ويحتاج الى علاج لفترة قليلة والنوع الثاني والذي ممكن انك تشتكي منه هو الداخلي حيث كل الامور حيدة ومع ذلك تشعري بالاكتئاب وربما حتى التفكير بالانتحار وهذا عادة مرض ومرض وراثي بسبب نقص هرمون في الدماغ وانا في راي يحتاج الى علاج تعويضي مع الطبيب النفسي مع كل الاجراءات التي ذكرتها لك د هداية،،وخصوصا تغيير نمط التفكير الخاظيء والتركيز على السلبيات حيث يجب دفع اي فكرة سلبية بعدد من الافكار الايجابية وعدم السماح لها بالتغلغل لحياتك مع التركيز على الامور المباركة بها والشكر والحمد على كل مفردة عدة مرات في اليوم حيث ترفع لك الطاقة الايجابية ولكن احبذ كل هذا مع العلاج او راي الطبيب بعد فحص وتشخيص الحالة جيدا

من مجهول منذ سنتان دكتورة سراء الفاضل انا مولودة ولادة جدا مبكرة بالشهر السادس انولدت وسمعت ان الاطفال المولودين لادة مبكرة احتمال يتأخروا بالنمو ف هل هذا له علاقة بحالتي؟؟

د.هداية نفسيه وتربية طفل

السلام عليكم اختي العزيزة صنفتي نفسكي ضمن المجموعة التانية كون أنكي من الأشخاص "الذين بحبون العيش بجو الاكتئاب حتى لو كانت حياتهم كويسه" جميل جدا أن يستطيع المرأ تشخيص ذاته وتحديد الخلل الذي يعاني منه، فما ألحظه من خلال سردك لقصتكي وهي اقتناعك بنوعية المشكل الذي تعانين منه مع وجود فقر وعدم القدرة على التعامل السليم مع المشكل، لدى في البداية اود ان أشير إلى أن عملية التدخل في حالتك تعتمد على الارادة والقوة الداخلية التي تتمتعين بها ، وسأقدم لكي جملة من النصائح لو طبقتها باتقان ستتخلصين من الحالة التي تعانين منها في فترة زمنية وجيزة تتمثل في: - تغيير الحديث الداخلي واستبعاد الافكار السلبية التي تسيطر عليكي بافكار ايجابية مثلا: كلمة "لن استطيع الوصول الى هدفي لان امكانياتي لا تسمح" تستبدل ب" استطيع التطوير من امكانياتي حتى أصل الى الهدف الذي حددته" - الخروج من دائرة الوحدة وتكوين علاقات اجتماعية بهدف عدم التقوقع على الافكار السلبية التي تسيطر ذماغ - ممارسة الرياضة أو السباحة حتى تجددي تلك الطاقة الداخلية الدفينة داخلكي - تنمية الوازع الديني لديكي ففيه حصانة لنفس من التفكير الانتحاري - محاولة التغيير من الروتين اليومي ولو بأبسط الاشياء فاي تغيير سيعود على نفستكي بالايجاب - لا تفكري وتعطي للمواقف الضاغطة اكبر من حجمها فالتفكير المطول في المشكل والدوران في الحلقة الضيقة يؤدي بكي الى الوصول الى مرحلة الانهاك النفسي وهي مرحلة متقدمة من مراحل التوتر والضغط النفسي تصلين اليها بعد استنزاف الطاقة لدى وجب تعلم استراتيجيات ايجابية للتعامل مع المواقف عن طريق التحليل المنطقي لمشكل وايجاد حلول بديلة واهم امر كنت قد ركزت عليه في بداية اجابتي وهو الارادة والعزم على التغيير فالتغيير يبدأ من ذاتك لينعكس على تصرفاتك وسلوكاتك.........لدى حاولي التقيد بالنصائح التالية وستتحسن حالتكي النفسية باذن الله.

أخطر عدو علينا هو وقت الفراغ، بيدمر النفسية، وبيخلق تهيؤات وبيتعب جسدنا، لا تخلي عندك وقت فراغ، شاهدى افلام واقرئى روايات وافعلى اشياء جميلة وتحدى الخوف حتى تتخلصى من احزانك

ضعي خطة لحياتك وجدول يومي، املئي وقت الفراغ حتى تتجاوزي الحاجز النفسي مع نفسك والمجتمع، ابحثي عن عمل او هواية او مشاركة في نشاط اجتماعي واختلطي مع الناس وستجدين الحب الي تبحثين عنه

مشكلتك ان شخصيتك مترددة لا تعرف ماذا تريد، للتغلب على هذه الازمة، ضع هدفاً أو أهدافاً لحياتك تريد تحقيقها...وركز على تلك الأهداف...فللهدف قوة وطاقة محركة توجه جهودنا وتركزها في اتجاه

كثيرا ما نكون بشكل طبيعي وحياتنا طبيعية لكن الاوهام تسيطر علينا، والافكار السلبية تحبسنا في قفصها فنصبح رهائن لديها، انتى انسانة طبيعية يا اختي، فقط بحاجة للاندماج مع نفسك والناس والمجتمع اكثر