كيف أتخلص من الأفكار الوهمية؟

Question

السلام عليكم انا عندي خوف وأنا صغيرة ولكن بعدا ولادتي ازداد وتركب عليه الوسواس كيف أتخلص من هدا الخوف والأفكار الوهمية

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

سواء التخوف من امور مختلفة او الوساوس كلها تدخل في باب القلق والقلق يتكون نتيجة عدم الشعور بالامان والهوف من المستقبل وتوقع السيء والاسوء وهذه طريقة تفكير خاطئة تؤدي الى تعبك النفسي ،، عليك العيش في الخاضر وان تستمتعي بالحاضر ولا تنظري للمستقبل ولا للماضي لانهما في الحقيقة غير موجودان وانت لا تملكين سوى الخاضر وهذا يكون بالثقة بالله والعتماد عليه والامور تحدث كما تتوقعي فتوقعي دوكا الافضل وتخيلي المستبل حلو ومرضي لك واشعري به وعيشيه كشيء جميل وسيتحقق كما تفكري لانه حسن الظن بالله تفيدك تمارين الاسترخاء والتامل فالجاي لها على الاقل ثلاث مرات في الاسبوع

د.هداية نفسيه وتربية طفل · Answer

السلام عليكم سيدتي الفاضلة كنت ارغب في تفصيل اكثر و حبدا لو نعرف مما تخافين بالضبط و بالعموم يجب القيام بالعلاج السلوكي بان تواجهي الصورة التي تولد لك الشعور بالخوف اي التي هي سبب و دافع مباشر للخوف و بعدها تخاطبي المنطق لتصحيح الاعتقادات الخاطئة التي تَقودك إلى الشعور بالخوف وغالبا ما تكون المخاوف في هذه الحالة تقوم على أمور افتراضية تفكري بها، ادن بسلسلة المواجهات هذه ستزيل تدريجيا مشاعر الخوف المرتبطة برؤية أو التعرض للأشياء والمواقف التي كانت السبب قبل علاج الخوف كما انصحك بممارسة الرياضة و الاسترخاء فهو شئ مهم و لك ايضا بتنمية الوازع الديني موفقة

من مجهول · Answer

عليك أن تذهبي إلى طبيب نفسي و تعالجي الأمر

من مجهول · Answer

يجب ان تخضعي لعلاج سلوكي ودوائي والا تتوقفي عن الدواء

من مجهول · Answer

الخوف اذا تركتيه بدون علاج بيتحول الى وسواس قهرى ما تسكتى على حالتك وعالجى نفسك بنفسك تقربى الى الله واقرئى قران فهو كفيل بان يمدك بالثقة والاطمئنان الداخلى

من مجهول · Answer

حالتك منذ الصغر وكلما تركتيها فسوف تتطور انت بحاجة زيارة طبيب نفسى

من مجهول · Answer

لازم تكونى قوية الارادة وما تخلى الوسواس يسيطر على حياتك واجهيه باشغال نفسك والقضاء على وقت الفراغ لانه هو اللى بيسببلك هذه الافكار الوهمية

من مجهول · Answer

اشغل وقتك بالاشياء المفيدة ولا تخلي عندك وقت فاضي باليوم ، لانه وقت الفراغ والوحدة اكبر عدو لصحتك ونفسيتك، زيدي الثقة، خففي القلق والتوتر، الرياضة، القراءة، اشغلي وقتك، تحدي نفسك، والحب يجي لوحده

من مجهول · Answer

اعملي مثلي يلزمك علاج سلوكي وعلاج دوائي، العبي رياضة اشغلي نفسك طوري مواهبك امشي اخرج مع اصدقاءك تحتاج لعلاجات سلوكية مثل تمارين وحركات واساليب تعملها واشياء تسويها

كيف أتخلص من الأفكار الوهمية؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

كيف أتخلص من التفكير بالانتحار ورغبة إنهاء حياتي

تفسير النصب في المنام وحلم التحايل والخداع

25 نصيحة لتطوير الذات والعيش بسلام

طرق قراءة مشاعر الآخرين وأفكارهم وفهمها

كيف أتخلص من الفقر؟ نصائح للخروج من الفقر

كيف أتخلص من شعور عدم الرضا عن الذات والحياة

اختبارات ذات صلة

اختبار الرقم خمسة لكشف الخيانة الزوجية

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين