أريد التخلص من هذه العادات فهي تزعجني

قضايا نفسية
animate

السلام عليكم ياجماعه انا عندي مشكلتين الاولي اني24ساعه ماسكه التلفون وانا عايزه ابطل العاده الزفت دي والتانيه بقي اني هبله وعبيطه مابقدرش امسك اسراري لازم احكي وافضفض مش لصاحبتي بس لا اي حد قدامي وبعد كده اندم وعايزه حل بالله عليكم خطوات اعملها علشان ابطل العادات دي

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري تنظيم الوقت بالطرجة الاولى ووضع جدول لاعمالك واوقاتك وتفقد هاتفك او احراء مكالمات والبطء اليوم بدل بكرا لان كل تاخير وتسويف ليس في صالحك الارادة لها دور التاكيد من رغبتك اولا ثم التاكيد على قدرتك ومن ثم عمل الارادة ولكل منا ارادة قوية ولكننا نختار اخيانا عدم استخدامها واخيرا الانشغال الجدي بامر ياهذ فكرك ووقتك وامر تحبينه فلا يبقى لك وقت للتحدث وتضييع الوقت وتجدي ما يعزز ثقتك في نفسك فلا حاجة لكسب راي او مودة الاخرين كثيرا
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول
    بالنسبة لتليفون اخفيه بمكان وانشغلي عنه،مارسي هواياتك،ارسمي،اكتبي،اطبخي،غيري شي معين فيك مثلا مش عاجبك،مارسي الرياضة،اخرجي،والاهم كوني قريبة لربك..بالنسبة لبوخك باسرارك..الصمت جميل وعليك به في اوقات كثيرة منها عدم بوحك الاسرار لاحد..اصمتي فالصمت اجمل بكثييير اجمل من ان لا يقدر او يفهم حتى بوحك احد..اجعلي امورك الخاصة لا يعلم بها احد غيرك انت.. اجعليها بينك وبين ربك.
  • animate

  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    من مجهول
    تملى وقتك بعادات تانية جربى تعملى ورد قرانى يومى يعنى مثلا تقراى خمسين اية كل يوم وثانيا جربى تقرى روايات وكتب واجبرى نفسك فى الاول وهتتعودى وممكن تسلى نفسك بمسلسلات او افلام وغيره
  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    من مجهول
    فكري في البديل واشغال وقتك بالعبادة وتعلم شي جديد ومجالسه الاهل ....الخ
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    أنا أيضاً أواجه صعوبة في كبح نفسي لكي لا أحكي كل شيء أعرفه أو أفضح أسراري ولكنني طورت مؤخراً طريقة وجدت أنها تنفعني وهي تدوين يوميات. اشتريت دفتر يوميات فارغ وبدات بالتدوين اليومي فيه عن كل ما يشغل بالي وكل ما اشعر أنه يثقل قلبي وأريد الكلام عنه فأصبحت أنشغل بأن أدونه يومياص في دفتر واذكر كل التفاصيل المحيطة بالموضوع ووجدت أن هذه الطريقة نافعة معي. جربي فلن تخسري شيئاً
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    أنا مررت بالتجربة نفسها مع استخدام الجوال وكنت قد اصبحت مدمنة تماماً غلى أن أصبت بصداع شديد في أحد الأيام بعد أن استمريت باستخدام الجوال ما يقارب 7 ساعات متواصلة مما كاد يفقدني صوابي لذا قررت ان أقلل استخدامي له وهكذا قمت بداية بإغلاق حساب الانستغرام خاصتي وحذف التطبيق تماماً كي لا أعود لفتحه ثم بعدها بشهر ألغيت حسابي على الفيسبوك وأيضاً حذفت التطبيق عن الموبايل وهكذا بقي لدي الواتس اب فقط من أجل التواصل وهو أمر ضروري لي ولعملي وعائلتي وأبقيت على يوتيوب لأأنني أعتبره منصة تعليمية واستخدمه لمتابعة قنوات عن الصحة والتغذية واللغات وأستمع عبره للموسيقا ولكن يعني خف عني الضغط والتشويش الأساسي من الفيسبوك وانستغرام ووجدت أن هذه الطريقة نفعت تماماً يعني حتى أن شحن هاتفي الجوال أصبح يصمد مدة أطول :)
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    إذاً ابحثي عن أمر آخر يملأ وقتك عدا استخدام الجوال مثل القراءة أو مشاهدة الأفلام (ولكن بالطبع مع إبقاء الجوال بعيداً عنكي خلال هذه الافعال) وبهذا تنشغلين عنه لمدة كافية لأن تفعلي شيء آخر وكل أسبوع زيدي نشاط آخر إلى يومك غير الجوال إلى جانب القراءة أومشاهجة فيلم مثل ممارسة الرياضة وفي الأسبوع التالي ابداي إلى جانب ذلك بتعلم الطبخ, وهكذا إلى ان يقل استخدامك للجوال تماماً.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    إن الإدمان على الجوالات ووسائل التواصل الاجتماعي أمر صعب فعلاً لأنه لم يعد يترك اي مساحة للخصوصية للإنسان ويفرض عليه أن يكلمه أي أحد في أي وقت وبالطبع لن يكون أمامك حينها إلا الرد لذا اقتراحي لك هو أن تبداي بتعويد نفسك على إطفاء شبكة الواي فاي على جوالك كل يوم قبل ساعتين من وقت نومك إلى ساعتين بعد أن تستيقظي وبهذا يقل استخدامك للجوال 12 ساعة على الأقل باليوم وهو كبدياة أمر جيد
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    السلام عليكم اختي الفاضله عليكي ان تعتزمي على ترك هذه العاده لان الامر يبدا من نفسك .زز عليك العزم والاصرار وان شالله بتقدري على ترك هذه العادات وفقك الله

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟