ساعدوني فأنا خائفة أن أقتل نفسي؟
السلام عليكم ,,أعتذر عن القصة الطويلة ,,أنا فتاة عمري 23 أعاني من الحزن الدائم و ولا أتفاعل مع أي فرح يحدث معي ,,قصتي هي أني منذ كنت طفلة حياتي مشاكل فأمي كانت تعاني قالوا انها ممسوسة من الجن و بعدها اكتشفت من اهلي أنها مريضة نفسيا بالفصام و الهلاوس كانت تضربنا وتحبسنا في المنزل وتتهمنا اتهامات غريبة بعدها انفصلت عن أبي بعد مشكلة عنيفة وابي كان عصبي جدا ويضربها ,,بعدها بشهر تزوج أبي وكان مشاكل دائما بيني وبين زوجته و ظلم من الأقارب و تهامس علينا و الكل يستغلنا وكنت أنا المسؤولة عن اخواتي ,ملاحظة : وانا طفلة كنت امارس العادة السرية ولكن الحمدلله تركتها عندما كبرت واكتشفت انها شيء خاطئ, بعدها بصف الثامن تعرضت لمشكلة من ابن عمي حاول ان يتلاعب معي بقصة حب و علقني به فترة بعدها انكشفت القصة وابتعد ,,تعرضت لانهيارات كنت أبكي طول الليل و أضرب رأسي بالحائط لاحاول الانتحار ,ولكن كنت طالبة مجتهدة و الكل يشهد علي ,, تحسنت العلاقة مع زوجة ابي كثيرا اصبحت أمي ,,ولكن فجأة أصبحت مريضة استمريت بالعلاج 5 سنوات لا أحد علم ماذا بي عانيت كوابيس فظيعة مضايقات ليلية ,بعدها اكتشفت انه سحر وتعالجت بالقرآن الحمد لله و تخرجت من التوجيهي بامتياز دخلت تخصص وتخرجت بامتياز ونجحت في حياتي بشكل كبير جدا والكل يشير الي أخلاق و نجاح ,وأهلي حنونين جدا دائما يحاولوا يقربوا الفرح مني لكن منذ فترة تعرضت لفقدان صديقتي التي طول العمر كانت معي و خذلتني للاسف كانت بدل امي ,,مشكلتي الان هي الاكتئاب الدائم ,,وساوس بالموت و المرض الخطير دائمة البكاء و الحزن بدون سبب ,, الانتحار و صورتي أقتل نفسي دائما ببالي أصبحت أخاف من نفسي كثيرا مع اني ملتزمة ومتدينة جدا ,, ,, أرجوكم ما الحل
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري نعم اختي انك تعرضت الى صعوبات وعثرات وانا دوما ارى انها مراحل ودروس تعلمنا ان الحياة فيها صعوبات ومن يتعرض مبكرا يكون اكثر قوة وتقبلا لصعوبات المستقبل على ان لايبكي على نفسه ويجد نفسه مظلوما بل يرى نفسه صاحب خبرة وتجربة ونجح في تجاوزها في الحياة هناك تقاطعات طرق ناس تترك ناس وناس جدد تدخل حسب تغير الافكار والامزجة والمراحل لذلك عليك اعتبار هذه الامور طبيعية وان لاتكدسيها على بعضها وتحدينها ثقيلة كانها تحصل كلها مرة واحدة اي كانك تعيدين مع كل مشكلة كل مامررت به فيكون معا كبيرا وثقيلا يدفعك للتفكير في الحزن والالم والانتحار ومع ذلك اذا وجدت الامر امبر منك وفقدت السيطرة عليك مراجعة الطبيب النفسي واخذ مضادات الاكتئاب
من مجهول حبيبتي ما شفتي نفسك كم انتي صبوره وحنونه على اخوتك ومجتهده في دراستك يعني هذه الصفات قوه والذين يقتلون انفسهم هم ضعفاء لا يقدرون على تحمل المسؤليات التي انتي كنتي ما خذته على عاتقك وانتي لك اخوه لمن تتركيهم سيصابون بحزن شديد اذا يفقدوك انتي فكري بهم حاولي اسعادهم سياتيك نصيب تتزوجين وتخلفين يتغير خياتك ستسعدين لا تفكرين بالسلبيات حاولي تبتسمي وتضحكي مع اخوتك اخرجي معهم الله يسعدك
من مجهول كيف تكونين ملتزمة و دينة و تفكرين بالإنتحار ؟؟؟ آنستي ما مررت به صعب جدا و لكن عليك أن تخبري نفسك أن ما حصل قد حصل و انتهى ، فكري في المستقبل و اتركي الماضي . و عليك دائما أن تعرفي أن البشر ليسوا ملائكة سوف تقابلين منهم الجيد و السيء فهل عند كل مشكلة ستقعين في فخ الإكتئاب .!؟؟؟؟ عليك بالرقية الشرعية و المتابعة مع طبيب نفسي. حصني نفسك بالقرآن و الدعاء من الأفكار الشيطانية . فالإنسان اذا علم نقاط ضعفه يجب عليه معالجتها لا أن يقع في فخها.
من مجهول ده مقال كنت كتبته في السابق عن بعض السبل التي تحسّن مزاجك وتجعله أكثر استقراراً....يا رب يفيدك 1--رفع مستوى تقدير الذات عبر الاهتمام بالمظهر .فكوني جميلة في نظر نفسك قبل ان تكوني حلوة في نظر الاخرين.2-اهتمي بغذائك :الفواكه (كالموز) والشكلاطة والمكسرات واحماض الاوميغا 3 الموجودة في السمك جميعها أطعمة تساعد الدماغ في انتاج مادة السيروتونين المحسنة للمزاج. (الكافيين الموجود بالقهوة والمشروبات الغازية يثبط من انتاج السيروتونين.) عنصر السيلينيوم و فيتامينات B, C, D و حامض الفوليك عناصر معروفة ومهمة في علاج الاكتئاب وترميم النواقل العصبية المسؤولة عن احداثه3-الروائح الزكية كرائحة الليمون تنشط الدماغ وتحسن المزاج4-الرياضة: تشير الدراسات إلى انه في حالات الاكتئاب الخفيفة أو المتوسطة يمكن للرياضة أن تعطي مفعولاً كالعقاقير المضادة للاكتئاب تماما باعتبارها تطلق الأندروفين في الجسم وهي مادة كيميائية مضادة للإكتئاب ( كل ما تحتاجينه هو 20 دقيقة من الرياضة 3 مرات في الاسبوع)5- تخلصي من مصادر القلق: حاولي الابتعاد عن كل ما من شأنه أن يحفز الاكتئاب لديك، كالذكريات الحزينة أو الأشخاص غير الملائمين.. (تفرجي على فيلم مضحك,احضني اولادك,,اعملي shopping)6- العبادة: كلنا نعلم أن راحة الروح في العبادة، وكلما كان الإنسان لربه أقرب كلما صغرت مشاكل الدنيا أمام عينيه ,,, والتقصير في العبادة يولد الشعور بالذنب والضيق " وَمَنْ يُرِدْ أَنْ يُضِلَّهُ يَجْعَلْ صَدْرَهُ ضَيِّقًا حَرَجًا كَأَنَّمَا يَصَّعَّدُ فِي السَّمَاءِ"7- العطاء: حاولي تنشري السعادة حتى ولو كنت من فاقديها، وهتحسي بيها.. 8-. لا للكبت: عبري عن مشاعرك.. سواء لصديقة أو لأحد أفراد عائلتك، أو حتى عن طريق وسائل التواصل الاجتماعي أو مارسي الكتابة يومياً لنفسك.. اكتبي أحاسيسك في ورقة وخاصة تلك المؤلمة منها. أشارت الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يكتبون ذكرياتهم المؤلمة تتحسن حالتهم النفسية كثيراً بحلول اليوم الرابع! تخيلي أنك تتحدثين إلى طبيبك النفسي، لا تفكري,,, فقط اكتبي كل ما يؤرقك وستشعرين بتحسن كبير. ولا. تحاولي أن تقرأي ما كتبت مرة أخرى فهذا قد يؤجج مشاعر الحزن لديك9- تعلمي شيئا جديدا :الفراغ يفسح المجال أمام كل الأفكار السلبية التي عليك ان تقاوميها بتعلم اشياء جديدة كان تشاركي في نادي لتعلم الخياطة او صنع الحلويات او مدرسة تعليم السياقة ,او تعلم تجويد القران في المساجد ,,,,10-الفضفضة : أن التحدث مع شخص تثق فيه كصديق، أو فرد من العائلة، أو طبيب أو رجل دين يبقى جزءاً أساسياً من معالجة الاكتئاب والتخفيف من الضغط وايجاد العزاء ,,,وغالبآ ما يفيد العلاج عند إستماع شخص حيادي لمشكلاتك بدون أن يحكم عليها أو ينتقدها.11-تجنبي القرارات المصيرية : لا تتخذي أي قرار مهم أو محوري في حياتك، كالطلاق أو ترك الوظيفة أو الزواج، بدون استشارة العقلاء من المقربين إليك، فهم أقدر على النظر إلى الأمر بموضوعية. حاولي أن تؤجلي هذه القرارات إلى حين الشفاء من الاكتئاب.12- إنظري إلى من هو دونك وإحمدي الله على كل شيء.13- لا تحاولي تهدئة مزاجك بالتهام الكثير من الحلويات والشوكولا أو شراء الكثير من الملابس غير اللازمة. فهذه الطريقة قد تهدئ أعصابك موقتاً، لكنك ستجدين لاحقاً أن معنوياتك أصبحت أسوأ بعدما تدركين ما الذي فعلته.14- يتنفس معظم الأشخاص على نحو سطحي من صدرهم. لكن التنفس العميق من الحجاب الحاجز، (أي العضلة الموجودة بين صدرك وبطنك) امر مُرخٍ فعلاً.,,, اجلسي مرتاحة وأرخِي الثياب الضيقة حول بطنك وخصرك. ضعي يديك على جانبيك. خذ ي نفسا عميقا عبر أنفك حتى امتلاء راتيك واحبسي الهواء لبرهة ثم افرغي محتوى راتيك كله عبر فمك,,, احبسي انفاسك قبل ان تاخذي نفسا عميقا اخر,,,كرري العملية ثلاثه مرات وستلاحظين الفرق15-تجنبي المشادات الكلامية والمشاحنات خاصة مع من يعاندونك لان ذلك من شانه ان يرفع ضغطك ويصيبك بالاحباط16-كثرة النوم تمنعك من القيام بنشاطاتك اليومية كما يجب وتدعوك الى مزيد من النوم وكنتيجة لذلك يصيبك الضيق و التوتر وسرعة الانفعال وهو ما يقودك في النهاية الى يوم سيئ
من مجهول يابنت افترضي انها ماتت ما العمل الا تستمر الحياه الفراق لابد ان يكون في حسابك مدى الحياه الحياه لاتتوقف ابدا عل فقد اشخاص عيشي حياتك وبلا حزن مهما كان حزنك لابد يجي يوم وينتهي حت عل اهلك كل السبب انك وحيده لا حب لا رجل لا من يكون عون لكي هذا هو السبب الرئيسي ان في فراغ عاطفي اذكري الله انفتحي عل اناس اخرجي من قوقعة الحرمان والفراغ املي دنياج بناس لاتتوقفي عن المحاوله خروجج راح يبعد الافكار السوداء عنج
من مجهول لا احد في الدنيا حياته كاملة ولكن الفرق في كيفية الخروج من المشاكل بسلام دون ان تؤثر على صحتنا النفسية اذا كان الشخص حساس تاثره بيكون اكبر حاولي تخرجي وتغيري وتمارسي هوايات لاتركزي على مايحزنك اكثري من الاذكار تقربي من الله ستجدين الطمأنينةوعن تجرية عندما تاوي لفراشك قبل النوم اكثري من قول سبحان الله ففيه سكينة عجيبة للنفس
من مجهول السلام عليكم كل انسان يعاني من الحزن وكلنا تاتي علينا فترات نحزن ونتمنا انا لم نكن وكل انسان يعاني وينهار ولكن عندما يفكر الانسان انه حزين فسيحزن وعندما يفكر انه سعيد فسيسعد والحيات مستمره سواء رضيت اولم ترضا اوامني ان الغد سيكون جميل وان الامس قد ذهب عيشي لنفسك عندما تحزنين اوتضنين انك وحيده او تحسين فثقل ابكي وتمسكي بربك قولي سيمضي وكرري ليكي يقتنع داخلك الحيات جميله لمن يراها جميله لاتعبسي على ماراح لي انه لايعود ولاتتمسكي باحد ولا تسندي نفسك على احد انتِ بنسبه لنفسك كل شيء انتِ فقط.
من مجهول غاليتي ، لا تجعلي عاطفتكو تفكيرك السلبي يسيطر على حياتك.. كل انسان يمرق بحياته اوقات صعبة ، حولي ان لا تستسلمس .... لأن الإستسلام للعاطفة تأخر وليس علامة تقدّم ..وإنما علامة التقدم أن تخضع عواطفنا لعقولنا ، وتخضع عقولنا لإرادتنا ، وتخضع إرادتنا لمُثُلِنا العُليا .
من مجهول الشيطان يتلاعب بعقلك و يوسوس لك ان تقتلي نفيك ياااكي لانك عندما تقف بين يدي الله عز و جل سوف تندم ندم شديد تبكي الدم من اجله في الاخير انصحكِ بان تدهب لطبيب نفسي من اجل ان يعطيكي المهدئات او شيى هي تساعد على التحسن و ان تشغل نفسك بشيى مفيد مثل تعلم لغة او شيى يجعلك تشعر بالفخر و خاصة ان تتوضا و تمسك كتاب الله و تقرا ما شئت لانه ستجد كل شيئ هنالك ادعو الله ان يغفر لك و ان يكون لك عونا و معينا و ستتحسن كل حياتك بادن الله
من مجهول حبيبتي تعوذي من الشيطان و خافظي على قراءة القران و الرقية و الدعاء ( اللهمَّ ! إني أسألُك الهدى والتقى، والعفافَ والغنى، وفي روايةٍ: والعفَّةَ) [صحيح مسلم]. كان من دعاء رسولِ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم: (اللهمَّ! إني أعوذُ بك من زوالِ نِعمتِك، وتحوُّلِ عافيتِك، وفُجاءَة نِقمتِك، وجميعِ سُخطِك
من مجهول عزيزتي القرأن كله مشاعر ايجابيه والله لو تدبرت اياته لشعرت بسعاده رهيبه لو نزلت لك دمعه وان تقرأ ايه ستطهر قلبك والله عن تجربة الحياة كلها ضغوطات ومن منا ليس عنده مشاكل سواء غني او فقير او مريض او معافى كلنا لدينا هموم وكل منا يرى ان همومه كالجبال لكن سبحان الله كتابه كله شفاء لما في الصدور انصحك بتدبر القران والاستغفار والتفكير بنعم الله عليك
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 17-09-2017
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين