أعاني قلة النوم وجربت كل الطرق للعلاج بلا فائدة

Question

بدأت الفترة من اول اختبار ما انام مقدر انام استمرت الاختبارات كلها بدون راحة او نوم خلصت الاختبارت برضو زي ما انا رحت شيوخ رحت طبيب نفسي مدري اشبي و بدا الترم الثاني و نفس الشي و اروح تعبانة و ارجع تعبانة و ما انام تعبت مرا تعبت

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

الارق او قلة النوم عادة هو عرض ثانوي لاضطراب نفسي اخر قد يكون القلق او الاكتئاب فاذا كنت تتعالجي لاكثر من شهرين على الدواء ولا فائدة فعليك التاكد من طبيبك اولا واذا السبب يكون اوليا وهو نادر فعليك مراجعة عيادات اضطرابات النوم لمعرفة السبب والعلاج ولكنني ارشح ان السبب الرئيسي هو القلق والذي يحب ان يتعالج بطريقة صحيحة وجدية

من مجهول · Answer

قلتيها تعبانه رايحه جايه تعبانه اي انك مصابه بالعين واعراض العين يحتاج لها رقيه بالقران يومياً مو مره وخلاص والابتعاد عن الأغاني وشيلات والأمور مشتته اختي كانت مثلك حتى انه جاها صداع نصفي من قلة النوم ، وكمان اسجدي في تراب نظيف واذا تقدرين تطلعين في جو البر بعد رش مطر اطلعي وادفني رجلك في تراب نظيف خالي من حشرات لمده ساعه كامله نصف التعب راح يروح ونصف في قران واهم شيء اسجدي في تراب علشان يسحب شحنات اذا ماتقدرين قدام الناس وكذا آخذي معك علبه نيدو وعبيها تراب واذا رحتي بيت حطي شوي رمل في صحن بلاستيك واسجدي لمده 40 ثانيه ثم ارفعي 60ثانيه ثم اسجدي 40 ثانيه ثم ارفعي لمده 7 مرات واذا خلصتي من رمل أرميه اي مكان او في حديقه بيتكم

من مجهول · Answer

انسدحي على فراشك وراح يجيك النوم

من مجهول · Answer

انا مريت مثلك هل انتي تحبين ؟

من مجهول · Answer

شغلي القران في بيت العله ومشكله تكمن في بيت شغلي القران واسمعي وانصتي لا تلهين بشيء راح يجيك نوم

من مجهول · Answer

نصيحة قرأة سورة البقرة لمدة اربعين يوم كل يوم اقرأها كاملة وبصوت مسموع والحمد لله كل حالي انقلبت وكل اموري تحسنت وصرت اشوف الدنيا شي ثاني عليك بذكر الله والصلاة على النبي ومن يعرض عن ذكري فان له معيشتي ضنكا

من مجهول · Answer

هناك مقولة شائعة تقول دع القلق و ابدأ الحياة حاولي أشغال نفسك بالرياضة القراة ممارسة هوايتك التعرف على أصدقاء جدد السفر جميع الامور السابقة تبدد القلق و تشغلك عنه

من مجهول · Answer

ممكن يكون عندك نقص احدى الفيتامينات التي تسبب الارق و قلة النوم جرب كاسة من اليانسون قبل النوم في ساعتين و وضع القليل من اللافندر لانه يعمل على تهدأت الاعصاب و لا تخلي مصدر للضوء ممكن يكون هو شيئ بسيط و حله بسيط

من مجهول · Answer

نظمى نومك وما تشربى المنبهات قبل النوم مثل الشاى والقهوة وحاولى تذهبى للنوم مبكرا حتى تستيقظى مبكرا هادا بيخليكى تشعرى طول اليوم بالصحة والنشاط اللى بتخلصك من حالة الاكتئاب والتوتر

من مجهول · Answer

اهم شي تسوينه انك تتخلصي من التوتر مثلا تنفسي عن طريق البطن ، تنفسي عدة مرات بهدوء ونعومة وبطء ثم ، خذي نفسا ً عميقا ً بطيئا ً ، دع النفس يخرج تماما ً ببطء ونعومة ، ثم عودي مرة ثانية إلى تنفس البطن الهادئ كرري هذه التكارين من اجل التخلص من التوتر

من مجهول · Answer

توضئى وصلى ركعتين قبل النوم فقط توكلي على الله الموضوع لا يتعدى كونه مسالة قلق نفسي واوهام وضعتيها في رأسك واسالي مجرب

من مجهول · Answer

اضطراب النوم عندك ناتج عن قلق نفسي ، تعالجي للقلق ونظمي وقتك ومارسي الرياضة لانها بتحسن المزاج

من مجهول · Answer

مشكلة النوم عندك هي عرض لمشكلة وليس المشكلة بحد ذاتها، أنصحك تبحثي عن الخلل، يمكن تعاني من اكتئاب خفيف، او قلق او توتر، وهذه امور بسيطة وعلاجها سلوكي ودوائي بسيط

من مجهول · Answer

نظمى نومك وما تشربى المنبهات قبل النوم مثل الشاى والقهوة وحاولى تذهبى للنوم مبكرا حتى تستيقظى مبكرا هادا بيخليكى تشعرى طول اليوم بالصحة والنشاط اللى بتخلصك من حالة الاكتئاب والتوتر

من مجهول · Answer

توكلي على الله الموضوع لا يتعدى كونه مسالة قلق نفسي واوهام وضعتيها في رأسك واسالي مجرب

من مجهول · Answer

وقت الفراغ من اكثر العوامل المحفّزة للتفكير والارق وانشغال البال ثم القلق والحزن والاكتئاب لا تدعي وقتاً بدون فائدة

من مجهول · Answer

لا تذهبي الي النوم الا وانتي قمه النعاس

من مجهول · Answer

تقربي الي الله واكثري من الدعاء والاستغفار وقراءة القران مارسي الرياضه ولو المشي يوميا

من مجهول · Answer

قلة النوم عرض للمشكلة وليست المشكلة بحد ذاتها، يجب ان تغير طريقة تفكيرك للحياة وان الوسواس مجرد عدو كاذب فلا تدعه يهزمك

من مجهول · Answer

الا بذكر الله تطمئن القلوب الجئى الى ربك حتى تتخلصي من هذا الوسواس

من مجهول · Answer

صلي ركعتين واقرئى قران قبل النوم حتى تشعرى بالراحة والطمانينة

أعاني قلة النوم وجربت كل الطرق للعلاج بلا فائدة

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

مشاكل النوم عند الرضع وطرق علاجها والتعامل معها

تمرينات التنفس قبل النوم

أسباب المشي أثناء النوم وعلاج السير خلال النوم

تفسير رؤية قميص النوم في المنام وحلم لبس قميص النوم

لماذا أشعر بالنعاس دائماً! إليك علاج الخمول والنعس المستمر

تأثير وضعية النوم على الصحة والأحلام

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين