كيف أتخلص من نوبات العصبية التي تصيبيني؟

Question

السلام عليكم أرجوا من أخصائي نفسي أن يساعدني فحياتي الزوجية قد تتدمر بسبب نوبات العصبية الجامحة التي تجتاحني من حين الى آخر وعلى أسباب تافعة ويزيد عنادي كلما عنادني الطرف الآخر حتى لو كنت مخطئة وزوجي المسكين هو المتضرر الكبير هو لم يعد يتحملني ويعاملني بقسوة وعصبية بعد ما كان باردا وحنونا وأنا الآن حامل وتزداد هذه النوبات ساعدوني بطرق عملية من فضلكم

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

انت من النوع الذي يسمى شخصية انفجارية والاضطراب الذي يسمى عدم السيطرة على الانفعالات وهو حالات مرضية وتحتاج الى علاج نفسي لا تهملي نفسك فتفقدي الكثير واسرعي في علاج نفسك وستتغير حياتك

من مجهول · Answer

حطي بعقلك اذا زوجك كان الان يتحملك ف الى الامام لن يستحمل تصرفاتك وخصيصاُ اذا انجبتي غير ابنتك و كان تعاملك معهم بعصبية فهو لن يستحملك اكثر فلا تضيعي بيتك بسبب هذه البع حاولي ان تصلحيه و تخففيه كي لا تندمي

من مجهول · Answer

الغضب تصرف لا شعوري وانفعال لا إرادي، يُهيِّج الأعصاب ويحرّك العواطف، ويصيب التفكير بالشلل، ويزيد من سرعة نبضات القلب ويرفع ضغط الدم ويزيد من تدفّقه على الدماغ، حتى تضطّرب الأعضاء وتفقد توازنها، فيتغير لون الإنسان وترْتعد فرائسه وترتجف أطرافه ويخرج عن اعتداله وتقبح صورته 10 اقتراحات كفيلة بالسيطرة على نوبات غضبك وثوراتك المؤذية لك ولمَنْ حولَك، بيانها فيما يلي 1 تحمَّلْ زمام المسئولية ذكّر نفْسك دائمًا عندما تشعر بالغضب من الداخل أنّ هذه هي مشكلتك وحدك، ولا ذنب للآخرين ممَّنْ هم حولك في المعاناة منها بعد ذلك تدريجيًا تشعر بتأنيب الضمير وتعود لرشدك بهدوء وتتفاعل مع الموضوع بعقلانية أكثر 2 راقب الإشارات المرافقة لنوْبات غضبك لا تحدُث نوبات الغضب الحادة تلقائيًا وبصورة مفاجئة، بل نتيجة تراكمات حتمية ناتجة عن مضايقات تصل لحد التخمة داخلك، فتنفجر غاضبًا بأحد أصدقائك أو زملائك في العمل، فمتى لاحظت زيادة في العرق مع علوّ صوتك تدريجيًا وبدء إطلاق تهديدات بالوعيد غادر المكان على الفور، وإن لم تستطع المغادرة فغيّر من وضْعك وهيئتك 3 تقبّلْ وجهات النظر المختلفة معك الأشخاص الذين يتعرضون لنوبات الغضب الثورية لا يتقبلون عادة أي اختلاف في الرأي، فالأمور لديهم لها وجهان فقط إما سوداء أو بيضاء، ولا وجود للحلول الوسط في حياتهم لذا أن تذكّر نفسك دائمًا أنك لست محور الكون، وأنك يجب أن تتقبل وجهات الآخرين مِن حين لآخر 4 راقبْ واستمعْ طوّر تقنية الإنصات لديك فعند مواجهة أحد الأشخاص أعْطه فرصة لإبداء رأيه، ثم انتظر دقيقتين لترد عليه متروّيًا، وحاول معرفة ماذا يريد محاورك منك؟ وما هدفه من هذا الحوار الاستفزازي؟ 5 قُلْ أنا ولا تقلْ أنتَ اُخرج من دائرة الملامة، ولا توجّه انتقادات مباشرة، فقلْ ـ على سبيل المثال ـ أنا أشعر بالغضب الشديد نتيجة ، عوضًا عن قولك لقد جعلتني أنتَ بالتحديد أفقد أعصابي ؛ وذلك لِتتمكّن من التعبير عن نفسك بوضوح أكثر، ولِتمتص غضب الشخص الآخر، فذلك يخفف حدّة النقاش ويُذْهِب بالغضب أدراج الرياح 6 اُخرجْ في نزهة قصيرة عندما تنزعج من شيء ما اِذهب في نزهة قصيرة لمدة نصف ساعة فقد يساعدك ذلك على تنفيس غضبك وإزالته تدريجيًا، وعندما تهدأ عدْ إلى مكان عملك أو إلى بيتك، فالانزعاج يتطور تلقائيًا وخلال دقائق أحيانًا ويتحوّل إلى ثورات غضب جامحة، ومتى أحسَسْت بذلك بادِرْ إلى مغادرة مكانك بأقصى سرعة وعدْ إليه بعد أن تهدأ 7 قمْ بالعدّ من واحد إلى عشرة إذا لم تستطع مغادرة المكان عُدّ حتى رقم عشرة واسأل نفسك بعدها لماذا أنا غاضب؟ ستجد نفسك بالفعل قد عدتَ إلى رشدك وصوابك 8 غُض الطرف حتى اليوم التالي في بعض الأوقات يجب عليك أن تغُض الطرف أو لا تنشغل ببعض الأشياء التي تثير غضبك، وأجّل موضوع النقاش حتى اليوم التالي، ففي الصباح قد تجد حلولاً مقنعة وتنظر إلى الأمور بمنظار مختلف 9 اِتصلْ بصديق اِخترْ من أصدقائك واحدًا تستطيع الاتصال به في أي وقت كان فثورات غضبك تهدأ بالتدريج أثناء الحديث إليه، وحتى مجرد التفكير في مناقشته فقط تخف من حدة غضبك 10 اِحتفظْ بسِجِل لثورات غضبك دوِّن في دفتر ملاحظاتك الخاصة متى وأين ولماذا وكيف حدثت ثورات غضبك؟ لأنها تساعدك في تحمّل المسئولية شيئًا فشيئًا لتُسلّم نفسك وتخفّف من تأنيب ضميرك في بعض الأحيان

من مجهول · Answer

المسألة تحتاج لوقت ، اول خطوات العلاج هي القناعة ان الحكمة والهدوء هي الطريقة الافضل لحل المشاكل

من مجهول · Answer

أعتقد أن العصبية التي لديك هي جزء من البناء النفسي لشخصيتك، وفي هذه الحالة لا أعتبرها مرضًا

من مجهول · Answer

الأم عندما تتعرض لضغط نفسي أو قلق أو اكتئاب فإن حركة الجنين تصبح أكثر نشاطاً وأقل استقراراً، وكلما زاد الضغط النفسي كلما أصبحت حركة الجنين أقل استقراراً لأنه بدلاً من أن يهنأ بنوم هادئ وآمن تقوم هرمونات التوتر التي تدخل له من خلال الرحم بإزعاجه

من مجهول · Answer

لابد من الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام، فعدا عن الفوائد العديدة للرياضة للجسم وللمرأة الحامل فهي تقوّي عظام منطقة الحوض وبالتالي تسهّل الولادة، كما أنها تساعد على الاسترخاء والراحة وتهدئ من أعصابها، ومن الممكن أن تمارس المرأة الحامل رياضة اليوغا لما لها من فوائد عديدة منها تقوية الظهر والتخلص من آلامه والوصول إلى الهدوء والاستقرار النفسي

من مجهول · Answer

الانفعالات النفسيّة السلبيّة التي تتعرض لها المرأة تؤذي الرحم وبشكلٍ كبير، حيث من الممكن أن تؤدي هذه التأثيرات السلبيّة إلى حدوث انقباضات شديدة في الرحم، وبالتالي حدوث الإجهاض وخسارة الجنين

كيف أتخلص من نوبات العصبية التي تصيبيني؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

البرمجة اللغوية العصبية للأطفال وتطبيقاتها التربوية

كيفية التعامل مع الطفل كثير الصراخ

الأعراض المبكرة لمرض باركنسون

أسباب وأعراض الصّرع عند الشباب والبالغين (Epilepsy)

تعديل سلوك الطفل العصبي أساليب واستراتيجيات

هرمونات السعادة وطريقة عملها

اختبارات ذات صلة

اختبار العلاج النفسي: هل ستقاوم العلاج النفسي؟

اختبار الشخص الرياضي: هل أنت شخص رياضي؟

اختبار النجاح الوظيفي: إلى أي مدى تشعر بالنجاح في العمل؟

اختبار إدراك الذات العلني: هل تتأثر بنظرة الآخرين لك؟

اختبار تقدير الذات: ما هو مستوى تقديرك لذاتك واعتزازك بنفسك؟

اختبار حب الزوج: هل أحب زوجي فعلاً!

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار حب التملك: هل أنت مهووس بالتملُّك والسيطرة!

اختبار الشخصية الميكافيلية (Machiavellian Personality)