كيف أتخلص من نوبات العصبية التي تصيبيني؟

Question

السلام عليكم أرجوا من أخصائي نفسي أن يساعدني فحياتي الزوجية قد تتدمر بسبب نوبات العصبية الجامحة التي تجتاحني من حين الى آخر وعلى أسباب تافعة ويزيد عنادي كلما عنادني الطرف الآخر حتى لو كنت مخطئة وزوجي المسكين هو المتضرر الكبير هو لم يعد يتحملني ويعاملني بقسوة وعصبية بعد ما كان باردا وحنونا وأنا الآن حامل وتزداد هذه النوبات ساعدوني بطرق عملية من فضلكم

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

انت من النوع الذي يسمى شخصية انفجارية والاضطراب الذي يسمى عدم السيطرة على الانفعالات وهو حالات مرضية وتحتاج الى علاج نفسي لا تهملي نفسك فتفقدي الكثير واسرعي في علاج نفسك وستتغير حياتك

من مجهول · Answer

حطي بعقلك اذا زوجك كان الان يتحملك ف الى الامام لن يستحمل تصرفاتك وخصيصا اذا انجبتي غير ابنتك و كان تعاملك معهم بعصبية فهو لن يستحملك اكثر فلا تضيعي بيتك بسبب هذه البع حاولي ان تصلحيه و تخففيه كي لا تندمي

من مجهول · Answer

الغضب تصرف لا شعوري وانفعال لا إرادي ي هي ج الأعصاب ويحر ك العواطف ويصيب التفكير بالشلل ويزيد من سرعة نبضات القلب ويرفع ضغط الدم ويزيد من تدف قه على الدماغ حتى تضط رب الأعضاء وتفقد توازنها فيتغير لون الإنسان وتر تعد فرائسه وترتجف أطرافه ويخرج عن اعتداله وتقبح صورته 10 اقتراحات كفيلة بالسيطرة على نوبات غضبك وثوراتك المؤذية لك ولم ن حول ك بيانها فيما يلي 1 تحم ل زمام المسئولية ذك ر نف سك دائم ا عندما تشعر بالغضب من الداخل أن هذه هي مشكلتك وحدك ولا ذنب للآخرين مم ن هم حولك في المعاناة منها بعد ذلك تدريجي ا تشعر بتأنيب الضمير وتعود لرشدك بهدوء وتتفاعل مع الموضوع بعقلانية أكثر 2 راقب الإشارات المرافقة لنو بات غضبك لا تحد ث نوبات الغضب الحادة تلقائي ا وبصورة مفاجئة بل نتيجة تراكمات حتمية ناتجة عن مضايقات تصل لحد التخمة داخلك فتنفجر غاضب ا بأحد أصدقائك أو زملائك في العمل فمتى لاحظت زيادة في العرق مع علو صوتك تدريجي ا وبدء إطلاق تهديدات بالوعيد غادر المكان على الفور وإن لم تستطع المغادرة فغي ر من وض عك وهيئتك 3 تقب ل وجهات النظر المختلفة معك الأشخاص الذين يتعرضون لنوبات الغضب الثورية لا يتقبلون عادة أي اختلاف في الرأي فالأمور لديهم لها وجهان فقط إما سوداء أو بيضاء ولا وجود للحلول الوسط في حياتهم لذا أن تذك ر نفسك دائم ا أنك لست محور الكون وأنك يجب أن تتقبل وجهات الآخرين م ن حين لآخر 4 راقب واستمع طو ر تقنية الإنصات لديك فعند مواجهة أحد الأشخاص أع طه فرصة لإبداء رأيه ثم انتظر دقيقتين لترد عليه مترو ي ا وحاول معرفة ماذا يريد محاورك منك وما هدفه من هذا الحوار الاستفزازي 5 ق ل أنا ولا تقل أنت ا خرج من دائرة الملامة ولا توج ه انتقادات مباشرة فقل على سبيل المثال أنا أشعر بالغضب الشديد نتيجة عوض ا عن قولك لقد جعلتني أنت بالتحديد أفقد أعصابي وذلك ل تتمك ن من التعبير عن نفسك بوضوح أكثر ول تمتص غضب الشخص الآخر فذلك يخفف حد ة النقاش وي ذ ه ب بالغضب أدراج الرياح 6 ا خرج في نزهة قصيرة عندما تنزعج من شيء ما ا ذهب في نزهة قصيرة لمدة نصف ساعة فقد يساعدك ذلك على تنفيس غضبك وإزالته تدريجي ا وعندما تهدأ عد إلى مكان عملك أو إلى بيتك فالانزعاج يتطور تلقائي ا وخلال دقائق أحيان ا ويتحو ل إلى ثورات غضب جامحة ومتى أحس س ت بذلك باد ر إلى مغادرة مكانك بأقصى سرعة وعد إليه بعد أن تهدأ 7 قم بالعد من واحد إلى عشرة إذا لم تستطع مغادرة المكان ع د حتى رقم عشرة واسأل نفسك بعدها لماذا أنا غاضب ستجد نفسك بالفعل قد عدت إلى رشدك وصوابك 8 غ ض الطرف حتى اليوم التالي في بعض الأوقات يجب عليك أن تغ ض الطرف أو لا تنشغل ببعض الأشياء التي تثير غضبك وأج ل موضوع النقاش حتى اليوم التالي ففي الصباح قد تجد حلولا مقنعة وتنظر إلى الأمور بمنظار مختلف 9 ا تصل بصديق ا ختر من أصدقائك واحد ا تستطيع الاتصال به في أي وقت كان فثورات غضبك تهدأ بالتدريج أثناء الحديث إليه وحتى مجرد التفكير في مناقشته فقط تخف من حدة غضبك 10 ا حتفظ بس ج ل لثورات غضبك دو ن في دفتر ملاحظاتك الخاصة متى وأين ولماذا وكيف حدثت ثورات غضبك لأنها تساعدك في تحم ل المسئولية شيئ ا فشيئ ا لت سل م نفسك وتخف ف من تأنيب ضميرك في بعض الأحيان

من مجهول · Answer

المسألة تحتاج لوقت اول خطوات العلاج هي القناعة ان الحكمة والهدوء هي الطريقة الافضل لحل المشاكل

من مجهول · Answer

أعتقد أن العصبية التي لديك هي جزء من البناء النفسي لشخصيتك وفي هذه الحالة لا أعتبرها مرض ا

من مجهول · Answer

الأم عندما تتعرض لضغط نفسي أو قلق أو اكتئاب فإن حركة الجنين تصبح أكثر نشاطا وأقل استقرارا وكلما زاد الضغط النفسي كلما أصبحت حركة الجنين أقل استقرارا لأنه بدلا من أن يهنأ بنوم هادئ وآمن تقوم هرمونات التوتر التي تدخل له من خلال الرحم بإزعاجه

من مجهول · Answer

لابد من الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام فعدا عن الفوائد العديدة للرياضة للجسم وللمرأة الحامل فهي تقو ي عظام منطقة الحوض وبالتالي تسه ل الولادة كما أنها تساعد على الاسترخاء والراحة وتهدئ من أعصابها ومن الممكن أن تمارس المرأة الحامل رياضة اليوغا لما لها من فوائد عديدة منها تقوية الظهر والتخلص من آلامه والوصول إلى الهدوء والاستقرار النفسي

من مجهول · Answer

الانفعالات النفسي ة السلبي ة التي تتعرض لها المرأة تؤذي الرحم وبشكل كبير حيث من الممكن أن تؤدي هذه التأثيرات السلبي ة إلى حدوث انقباضات شديدة في الرحم وبالتالي حدوث الإجهاض وخسارة الجنين

كيف أتخلص من نوبات العصبية التي تصيبيني؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

البرمجة اللغوية العصبية للأطفال وتطبيقاتها التربوية

الأعراض المبكرة لمرض باركنسون

أسباب وأعراض الصّرع عند الشباب والبالغين (Epilepsy)

تعديل سلوك الطفل العصبي أساليب واستراتيجيات

أهم التمارين لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز

هرمونات السعادة وطريقة عملها

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الثقة بالنفس: هل أنت واثق بنفسك ومتصالح معها؟

اختبار حب السيطرة: هل أنت شخصية مسيطرة؟