أعاني من تعب نفسي وخائفة جداً من المستقبل

Question

اعاني من ضغوطات الجامعه وتعب نفسي وجسدي وخمول وكسل وعدم القدره على الانجاز والتفكير رغم انني قبل لم اكن كذلك واشعر بملل كثير من اي شئ واصبحت لا اطيق الازعاج وغير قادره على المذاكره والتركيز واشعر بحراره بجسمي والخوف كثيرا من المستقبل واتعب من اقل عمل اصبحت اتمنى انهاء دراستي واتمامها على خير بسرعه

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

انت تمري في فترة قلق شديدة وهذه كلها اعراض قلق الافضل ان تطلبي العلاج الان ومراجعة الطبيب النفسي لتاخذي مضادات القلق قبل ان تتعب اعصابك اكثر ولفترة قصيرة من العلاج لا تتحاوز الستة اشهر ومع بعض الكلام والتوجيه من الطبيب في بعض الحالات وكيفية التصرف فيها سيتحسن وضعك وتعودي كما كنت

من مجهول · Answer

توكلي على الله يا اختي استغلي وقتك في الصلاة وقرأة القرأن والدعاء ودعاء الليل مستجاب وقراة القرأن في الليل اجرها عظيم صدقيني يا اختي تقربي الى الله فليكن هو طبيبك النفسي وقولي اللهم اني حملتك همي فاحمله عني وستلاحظين كيف ان الله سيغير حياتك بعد كل هذا

من مجهول · Answer

عادى يا اختى انا كنت مثلك والسبب هو شئ يضغط عليكى ويوترك حاولى التخلص منة فراحتك أهم من اى شئ

من مجهول · Answer

يجب أن تنظم يومك وحياتك اكثر من ذلك وان تحصلي على النوم بشكل كافي إلى جانب ممارسة الرياضة فهي تنشط الجسم جدا

من مجهول · Answer

يجب أن تقوم بإجراء تحليل وكشوفات لمعرفة إذا كان لديك مرض أو شئ يجعلك تشعر بالخمول مثل الغدد أو نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين د لذلك قوم بزيارة الطبيب في البداية وإذا كنت سليم إذا الامر نفسي بسبب الضغوط

من مجهول · Answer

ببساطة كثرة الضغوط تجعلك تشعري بأن لديك الكثير من الأشياء عليك انجزها وهذا ما يجعل جسمك يحاول الهرب من خلال الشعور بالتعب والإرهاق حتى لا تطلب منه أن يقوم بعمل شئ، لذلك عليك ترتيب وقتك وجهدك لانجاز ما لديك أول بأول

من مجهول · Answer

أعاني من نفس مشكلتك و كل اللي أقدر أقوله أنه شوفي إيش ممكن يحفزك حتى تذاكرين او تدرسين و قسمي الاعمال على فترات و ابدئي بالأسهل حتى تحسين شلتي جزء من الضغوط اللي عندك و يمكن يكون نقص بفيتامين د او ب حاولي تتحركين بين كل فترة تنشيط للجسم و الذهن و اقري او اسمعي سورة يس لانها تساعد على الحفظ باذن الله الله يوفقك يا رب و يكتبلك اللي فيه خير

من مجهول · Answer

أكْثِري مِن المشارَكات الاجتماعيَّة وحُضور الندوات والدورات، فستُساعدك على التقليل مِن الخجَل والانطواء لديك

من مجهول · Answer

بما أنك حساسة، لا تلتفي لأي كلمة تقال لكِ، وركِّزي نحو أهدافك، ولعلك تضعين لك خطة فأنتِ قادرةٌ على تحديد ما تريدين الوصول إليه، ولتكن مكتوبة ليَسْهُل تحقيقها

من مجهول · Answer

تذكَّري أن كل شخص لديه مهارات وقدرات مختلفة عن غيره، وقد منَّ الله عليك سبحانه بالعديد منها، فحاولي استغلالها، وإن نظرتِ لمن حولك فانظري لهم نظرةَ تشجيع واقتداء لا نظرة مقارنة وغيره

من مجهول · Answer

فكِّري فقط في مشاكل وأحداث يومك، ولا تفترضي حدوثَ مشاكل في المستقبل، ثم تشغلين تفكيرك بها، فهناك حل لكل مشكلة ولكن ليست بالسحر عليكي بالتأني

من مجهول · Answer

تنازلي عن فكرة أن حياتك وإنجازاتك يجب أن تكون مثاليةً، وارضَيْ ببعض العيوب؛ فأنتِ بشرٌ يُخطئ ويصيب

من مجهول · Answer

حاولي التعايش مع ما لا يمكنك تغييره وذلك بتقبُّله، ويمكن عمَل هذا بمُحاورة النفس وإقناعها، فمثلًا أن تقولي لنفسك هذا الشخص مزعج، ويريد أن يزعجني، ولكن لن أدعه، ولن أتوتر بسببه

من مجهول · Answer

تجنَّبي الأشخاص والمواقف التي تُسَبِّب لك التوتر الشديد، كزميلات في الجامعة يوصلنَ إليك طاقاتٍ سلبية، فاستبدلي بهم أخريات لديهم رُوح التفاؤل والإيجابية

من مجهول · Answer

ابحثي عن الأمور التي تُسَبِّب لك التوتر والقلق، وحاولي الابتعاد عنها، سواء في المنزل أو في الجامعة

من مجهول · Answer

اقرئي من كتاب الله تعالى يوميًّا ولو صفحة، وحافظي على الأذكار اليومية التي وردتْ عن الرسول صلى الله عليه وسلم، وأحسني الظن بالله سبحانه وتعالى

أعاني من تعب نفسي وخائفة جداً من المستقبل

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

كيف أسعد نفسي بعيداً عن زوجتي؟

أسباب الخوف من المستقبل وكيف تتخلص منه

أفضل التخصصات الجامعية للمستقبل والتخصصات المطلوبة

أعراض وسواس الموت بالتفصيل وسبب وسواس الموت

كيف أسعد نفسي بعيداً عن زوجي؟ نصائح التخلص من الاعتماد العاطفي

كيف أتصالح مع نفسي؟ إليك خطوات التصالح مع الذات

اختبارات ذات صلة

اختبار حب التملك: هل أنت مهووس بالتملُّك والسيطرة!

اختبار الشخصية الميكافيلية (Machiavellian Personality)

اختبار متلازمة المحتال (Impostor syndrome)

اختبار الإدمان على الإباحية والمقاطع الجنسية

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار التفكير المفرط: هل تعاني من فراط بالتفكير؟

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين